Нашла я китайскую диету и решила испробовать, так-как давно хочу похудеть! И уверена, что все у меня получится
Китайская диета:
Во время первой недели пищевой рацион состоит только из яиц и апельсинов. Три раза в день необходимо съедать по одному яйцу и одному апельсину. Из жидкости разрешен только зеленый чай без добавления сахара и подсластителей. Чай заваривать лучше всего крупнолистовой хороших сортов, так как в нем содержатся полезные для организма микроэлементы.
Во время второй недели едят только каши из круп. Крупы можно выбирать любые за исключение манной и перловой крупы.
Крупу на ночь заливают холодной водой, а утром отваривают на медленном огне. При варке круп запрещено добавлять соль или сахар. Ограничений по количеству нет. Но в течение одного дня можно есть кашу только из какого-то одного вида крупы. Наиболее ценными по количеству микроэлементов и витаминов считаются гречневая и рисовая крупы. Из жидкости, как и в первую неделю, разрешен только зеленый чай.
Во время третьей недели можно кушать только овощи и фрукты. Овощи можно выбирать любые по своему усмотрению, более того можно варить из овощей рагу с добавлением растительного масла (лучше всего оливкового масла первого отжима). Для вкуса рагу разрешается немного подсолить. Ограничений по выбору фруктов также нет. Из жидкости разрешены соки и морсы. Соки, конечно же, лучше всего пить свежевыжатыми, так как в этом случае сохраняется максимальное количество витаминов.
Третья неделя является самой легкой и приятной из трех, так как допускается очень большое разнообразие разрешенных продуктов. Растительное масло поможет при возникновении проблем с кишечником, ведь из-за скудности пищевого рациона могут мучить запоры. К тому же в овощах содержится большое количество клетчатки, которая также способствует улучшению перистальтики кишечника.
С завтра начинаю первую неделю, здравствуйте апельсинки и яйца, надеюсь, что под конец недели не закудахкаю, а только порадуюсь результату.
Для тем кому интересно исходный вес 73,5, рост 178.
Буду писать результаты каждый день. Буду рада поддержке
ПОЕХАЛИ.
