Начну, наверно, так.... иду я как-то около зеркала, а там..незнакомая мне девушка..вернее женщина, вернее какая-то бесформенная особа. как так получилось? может заела антибиотики, может муж сманил не в тот час съесть что-нибудь на ночь дико каллорийное...можно искать много причин, но в последствии оказалась я перед зеркалом на 17 кг больше, чем была...пока собиралась с мыслями - наступила беременность)))) вес в 86 кг 13 кг оставила в роддоме, остальное(родное и нескидываемое) взяла с собой.
5 января 2012 года села на диету Дюкана. Подумала: все БАСТА! мне 26. а я вешу 75(((( Хочу быть стройной!!!
...8 кг ушли махом, остальные посложнее. Добилась 56 кг, но, не выняся такой радости , наела сладкого на 2 кг. Остальное со временем пришло от кусочничества, так как ребенок подвижный и маме лишний раз поесть нормально не дает. вот и бегаю по кухне:то схвачу печенье, то что-то из кастрюльки стащу...
вес стоит неизменным, что огорчает. очень нужна поддержка)))
если у кого-то есть интересные рецепты блюд с минимумом жира и каллорий-буду очень благодарна)))

Привет. Я знакомиться. Меня Аня зовут.
А ты дальше как будешь кушать? Просто правильно питаться? Или по какой то системе? Или опять по Дюкану будешь?
А спорт будет?

знакомиться я всегда "ЗА" Меня Таня.
сейчас начала питаться по 3 этапу диеты с небольшими корректировками + порции поменьше.
Чтобы не переедать буду фотографировать, что ем и выкладывать...сразу видно будет, если схалявила))

сеня я себя хвалю)) шоколадка смотрела на меня...манила, НО!!! я устояла
чтобы отслеживать, что хомячу, опишу свое сегодняшнее меню.
начало дня: имбирно-лимонная вода)) потрясающая вещь - и как антивирусное, и как для разгона обмена веществ.
1. завтрак: творожок с кефиром, яйцо и чай
2. обед: кусок курицы со специями
3. перекус: яблоко
4. ужин: та же пресловутая курица. так как моя кроха так и не дала маме наготовить себе вкусняшек))
цель назавтра: начать завтракать утром!!)))
со временем хочу включить спорт...но это после 20 декабря

Она вкусная, вода эта волшебная?

мне нравится нарезаю небольшой кусочк имбиря+2 ломтика лимона. это все заливаю кипятком и настаиваю минут 10-15. кто любит послаще-можно добавить немного меда. это все за полчаса до завтрака.
нашла упражнения, хочу с завтра попробовать.
Упражнения:
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
по мне, какой-то микс из бодифлекса и оксисайза...посмотрим, что выйдет.

ощущениями поделиться не забудь.

начну с того, что упражнения показали, что втягивать живот могу, а вот надувать...мдеее..тяжело. пресс напрягается по полной. правда из всех этапов сделала только два. На наклоны прибежала дочка и давай требовать внимания))
из полезных вещей: 8 стаканов воды. Сегодня еле-еле осилила =(
а раньше могла по 3-4 литра в день спокойно выдувать. надо менять ситуацию.
Приступаю к своему рациону:
утро: вода с лдимоном и имбирем.
завтрак: яйцо с салатом из морской капусты+чай
#77
обед: рыбный суп с семгой (ммммм..няма-няма)
#77
перекус:яблока+12 миндаленок (будем идти к тому, что орехи будут только в первой половине и не в таком количестве)
ужин: печеная курица
#77
поняла, что к перекусам привыкла: то за дочку что-то доем, то со стола что-то стащу. Надо сказать НЕТ! кусочнечеству!!!!!!!
вот и сегодня (прямо как в рекламе) выпила у нее "Фруттоняню" шоколадную(((

в целом, хочу сделать нормальное 5 разовое питание. дробное. с минимальными порциями. сейчас отладить не очень получилось, но буду стараться ввела в обиход контрастный душ, после этого хочется скакать вот так да и аппетит на нужное русло уводит.
сегодня похвалю себя, так как не потянулась к пастиле и пряникам. так нехорошо лежавшим на столе в кухне Так держать!

меню:
утро началось как всегда с воды с лимоном и имбирем, контрастным душем-->хорошим настроем.
завтрак: овощное рагу (что-то я его наготовила. к счастью, получилось вкусно, так что не надоест)
#77
обед: рыбный суп
#77
перекус: яблоко+вода без газа
ужин:
рагу+фруттоняня шоколадная+полкусочка пастилы.
#77
#77
#77
Молодец, что удалось снизить порции, но негодница, что сделала большой перерыв между приемами пищи, что привело к пастиле и дет. десерту.

Ощущения, кстати, поменялись. из-за стола встаю чуть голодная, но это ненадолго, так как насыщение приходит в ближайшие минут 15, легкость, никакой тяжести.
жду 2 недели, чтоб желудок к такому количеству привык

У тебя тепеиь всенда фотоотчёты будут?

нет. планировалось только в начале для контроля. помогает от лишних кусков удержаться.

в общем, я все 3 дня шастала по др и кафешкам и вела наестной образ жизни что сказалось на пузе))))) с утра беру себя в руки)))

Так, давай, давай...