Доброго времени суток.)
Пару лет назад этот форум очень помог мне в решении вопроса о контролле своего веса.
Теперь мне хочется отплатить добром за добро.
Благодаря участникам и информации с этого форума я создал эффективную и универсальную систему для контролля своего веса, сейчас я начинаю ежегодную сейссию по корректировке своего веса, после летнего расслабленного сезона.
И я решил ,что делать это лучше с виртуальными друзьями.

Пожалуйста присоединяйтесь ко мне, если вы еще не определились со способом худения.
Я изложу всю информацию здесь и отвечу на вопросы желающих.

Пока несколько моментов.

Моя система безопасна, поскольку не требует предельных истощающих нагрузок.
При желании можно пользоваться круглый год или сезонно.
Учитывается слабое место всех диет , когда после диеты вес возвращается от возвращения к старому образу жизни и питания.
Не предполагается принятие мед. препаратов, кроме витаминов это по желанию.
Из трудностей , необходимо иметь информацию о калорийности продуктов и учитывать, но не более того.

Вот пока и всё спасибо за ваше внимание.)

#77


Один сеанс худения расчитан у меня от 3 до 5 дней, после этого сделует период отдыха

Поэтому терпеть нужно совсем недолго не больше недели ,чтобы получить первый результат.

#77



Вечер первого дня худения суперважен.
Вообще с терпением вечером главная проблема.
Поэтому нужно себе немного помочь.

Не нужно заходить на кухню после определенного час вообще.
И не нужно ложится на голодный желудок спать, от этого ночные срывы.


Легкую еду отложить вне кухни на закрытом подносике.

#77

Если случается срыв , можно легко исправить его последствия.)

Нужно временно перейти к обычному питанию на один день.

Интервал в 6 часов между едой даёт гарантию от набора веса.

Вы просто не сможете съесть столько ,чтобы за 6 часов не потратилось.)

Между едой можно пить чай с очень небольшим количестом сладкого (полконфеты)

Можно так же пить сок разбавляя его, добавлять в чай молоко.

Мои знакомые на форуме


viewtopic.php?f=2&t=9361

viewtopic.php?f=2&t=9848


viewtopic.php?f=2&t=9534


viewtopic.php?f=2&t=9828


viewtopic.php?f=2&t=9810


viewtopic.php?f=2&t=9458


viewtopic.php?f=2&t=9843

viewtopic.php?f=2&t=9816

Это все время так питаться или в день "обычного питания"?

И сколько раз в день тогда есть? Ужин получается поздний

Привет

Да ужин будет поздним, но это не является помехой.

Если установленная для себя норма для худения скажем 1200 ккал . в сутки.

То даже очень поздний ужин будет 300 ккал и не выходит за рамки 1200кк в сутки.

А огромная выгода очевидна, не нужно заставлять засыпать себя на голодный желудок не будет ночных срывов.

Это все время так питаться или в день "обычного питания"?


Универсальность системы в том, что уже во время худения учимся и графику обычного питания.

Как и для дней худения для нормального питания нужно выбрать интервал от 6 до 8 часов.

Невозможно набирать вес если питаться с 6-8 часовым интервалом, даже не ограничивая себя в калорийности каждой отдельной трапезы.

За время худения вы привыкнете к новому графику питания легко, он удобен.

И сколько раз в день тогда есть?


Это получается ,если с 6 часовым интервалом то, больше 4 раз в сутки не получится)

Во время худения между едой можно пить чай с молоком, разбавленный сок, чай с очень небольшим количеством сладкого.

Всё для комфортного состояния худеющего и для пользы дела.)

#77


Нужно стараться сохранять спокойное настроение во время дней худения.

Дефицит калорий немного понижает настроение и может проявлятся раздражением.

Стоит об этом помнить и поддерживать себя позитивом в любом виде.

Если это учитывать , то срывов будет немного.

stamp, привет!


Не согласна, полноценный обед плюс кусок торта "Наполеон", не много грамм 150 (не надо читающим делать вид, что это из области фантастики). Подсчитаем, из торта получили 837 ккал (63 гр жиров) и обед- 600 ккал (ну грамм 20 жиров точно будет). И примерно таких три приема пищи (торт ведь остался ещё не съеденный). Углеводы организм может и переработает (ну если как раз эти 6-8 часов провести на эллипсоиде с нагрузкой). А куда он (организм) денет потреблённые сверх меры жиры? Человеку максимум надо 60гр, ну хорошо, может кому-то 80гр. А вот остальные пойдут в насыщение жировых клеток, более того клетки начнут активно делиться и с ещё большей скоростью заполняться. И если кому-то не известно, напишу, обратного процесса нет- жировых клеток меньше не станет даже после похудения. Клетки уменьшаться в размерах, но их число не станет меньше.


Опять не согласна. Это может быть установлено только самим собой, потому что ни один врач такую норму не поставит. Это норма для человека с нормальным весом без физ.нагрузок.


Согласна, очень сытно.


И опять нет. Чтобы получилось небольшое количество сладкого, для большинства из здесь присутствующих (и я в их числе) рядом должен кто-то стоять и отнимать мешок с конфетами. Нет, значит нет!


Согласна, и не только в дни похудения.


Так и есть, и если вернуться к установленным 1200ккал..ну вы поняли- никакие мантры не помогут.

Вот как-то так. Могу ошибаться, но это моё видение проблемы.

[quote="stamp"]#77

stamp, привет!

stamp писал(а):
Невозможно набирать вес если питаться с 6-8 часовым интервалом, даже не ограничивая себя в калорийности каждой отдельной трапезы.

Не согласна, полноценный обед плюс кусок торта "Наполеон", не много грамм 150 (не надо читающим делать вид, что это из области фантастики). Подсчитаем, из торта получили 837 ккал (63 гр жиров) и обед- 600 ккал (ну грамм 20 жиров точно будет). И примерно таких три приема пищи (торт ведь остался ещё не съеденный). Углеводы организм может и переработает (ну если как раз эти 6-8 часов провести на эллипсоиде с нагрузкой). А куда он (организм) денет потреблённые сверх меры жиры? Человеку максимум надо 60гр, ну хорошо, может кому-то 80гр. А вот остальные пойдут в насыщение жировых клеток, более того клетки начнут активно делиться и с ещё большей скоростью заполняться. И если кому-то не известно, напишу, обратного процесса нет- жировых клеток меньше не станет даже после похудения. Клетки уменьшаться в размерах, но их число не станет меньше.



Доброго времени суток

Сложно спорить с подсчетами, я и сам подсчитываю калории .
Но вот показывает мой опыт, что после 5 дней похудения по моей системы у меня ушло 1,5 кг, а затем не вернулось ни грамма за три следующих дня.

По моей системе после 5-6 дней худения ,нужно от 2-3 до тех же 5-6 дней отдыхать и в это время учится питаться нормально, не набирая сброшенный вес.

Это не значит питаться обязательно правильно, условие одно, чтобы сброшенный вес не возвращался.

Так вот отдыхал я 3 дня, перерывы между едой такие же , как и при похудении
6 часов +- час , ел в каждую трапезу никак себя не ограничивая, взвешивался на электронных весах каждый день, чтобы прекратить отдых ,если начну набирать.
Но ни одного грамма не вернулось.

Почему так я не знаю, но это пока факт.

Ты можешь мне не верить, но закончив вечером в пятницу около 8 вечера, я купил курицу грилль и к в обед следующего дня её уже не было, плюс еще десерт, правда не жирный, плюс пару-тройку бокалов светлого пива.

Здрасьте!)
Я правильно поняла, что предположим с понедельника по пятницу...у нас диета, контроль и прочее...а потом суббота-воскресенье гуляем как хотим?)
И вот если с калориями понятно...то что с белками-жирами-углеводами на период диетдней?)

#77


Сегодня заканчивается второй день моей второй сейссии худения ( всего 5-6 дней)

Вес вчера не менялся, а сегодня еще не знаю.

Ел я сегодня по плану 3 раза, по 400 ккал за раз + чай 2 раза с очень небольшим количеством сладкого. И еще будет отложено на всякий случай на ночь яблоко и сок или слабый чай.

Дело в том, что у меня есть методика ,как научить себя во время худения не отказываться от привычных продуктов и от сладкого в том числе.

Иначе постоянный стресс от запретов в конце концов может вылиться во что -нибудь нехорошее

Ой привет

Не совсем правильно, все немного проще

У меня основа на подсчете калорийности, но в отличии от диет я не отказываюсь от привычных продуктов.

5-6 дней это худение, с дефицитом калорий, а обязательные дни потом от 1-2 до 5-6 это не отрыв по еде , а вторая часть моей системы.

Питаться в эти дни можно свободно, но с двумя условиями интервалы между едой 6 часов и на весах прибавки быть не должно.
Эти дни нужны , чтобы после похудения не уйти в разгул и обжираловку