Всем привет! Девченки, как начать дневник? просто создать новую тему?

Народ, у меня не получается добавить линейку в подпись. Вроде бы все скопировала, а ничего... Помогите разобраться, пожалуйста

Завтра начинаю худеть, только вот еще не определилась с диетой. Скорее всего буду считать ккал, мне подобным способом уже удалось похудеть на 7 кг, а вот с отметки 54 кг не могу сдвинуться уже год . Надеюсь, что с Вашей помощью с поддержкой у меня получится. Мой рост 160 см, вес 54 кг. К Новому году мечтаю быть 50 кг!

Привет. Конечно, получится. Я так понимаю, с линейкой ты уже разобралась. Осталось вставить ссылку на дневничок. Открой свой дневник и скопируй из адресного окна ссылку начиная со слова viewtopic и вставь её.

Привет! Зашла пожелать удачи! Верь в себя и всё получится!

Всем приветик! Девочки, спасибо, что зашли! Ну вот он первый полуголодный день:). На завтрак как-то обошлась кусочком запеченной рыбы, и чашкой чая с лимоном (но без сахара!!!). Но завтрак это не самое сложное, мне обычно утром не очень хочется есть. Могу целый день держать себя! Но самое сложное будет, когда муж придет с работы, почему-то, когда он садится кушать, мне тоже хочется его поддержать в этом . На обед, наверное сварю себе куринного бульона, кусочек отварной курочки, и какие-нибудь овощи. А еще сложность вот в чем - у меня 3-летний сын, у которого полноценное питание:), и когда кушать садимся с ним - он кушает картошечку пюре, а я овсянку. Нужно еще сегодня сходить в магазин (магазин выберем, который подальше, чтобы заняться физкультурой) запасемся кефиром и фруктами. А сейчас пойду по гостям

а вот перечень того, чем я сегодня лакомилась. Итак,
ЗАВТРАК: скумбрия запеченная - 50г - 83 ккал
чай б/с с лимоном - 300г - 6ккал
ОБЕД: овсянка на куринном бульоне - 200г - 85 ккал
кукуруза консервир. - 100г - 54 ккал
яйцо отварное - 1шт. - 80 ккал
печень отв. курин. - 70г - 70 ккал
редиска свежая - 100 г - 25ккал
вода - 200 г
ПЕРЕКУС: чай б/с с лимоном - 300г - 6ккал
бублики(сушка) - 20г - 64 ккал
ИТОГО: 1410г - 473 ккал

Столько всего наела, а всего 473 ккал. Жаль только в магазин не получилось сходить, не смогла малого уговорить. Зато получилось 20 мин. позаниматься фитнесом(посему так мало? Ребенку эти занятия не очень нравятся:)). Это конечно, не спортзал, но все-таки, лучше, чем ничего. Теперь остается открытым один вопрос, что же я буду есть на ужин?

А на сколько ккал ты ужинать собираешься?

ПРИ МОЕЙ ДИЕТЕ НУЖНО УЧИТЫВАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА:

1. В пищевой корзине обязательно должны быть белковые продукты (или рыба, или мясо, или яйца, или бобовые, или нежирный творог) - ОНИ СТИМУЛИРУЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!!!!
2. Ежедневно, хотя бы один раз в день кушать или борщ, или суп, или бульоны - ЭТО СТИМУЛИРУЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!!!
3. Обязательно хотя бы раз в день кушать любую кашу - ЭТО СТИМУЛИРУЕТ ОБмен веществ!!!
4. Все салаты заправлять не подсолгечным маслом, а сметаной!Кушать салаты не до еды, а вместе с первымы или вторыми блюдами, т.к. салаты усиливают аппетит. ОВОЩИ - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!
5. Использовать минеральную воду. Часто пить обычный чай, можно с лимоном!!
6. Общий вес "твердой еды" должен быть не менее 1,5-2 кг.
7. Количество приемов пищи 4-5 раз в день
8. Запрещенных продуктов нет. Если очень хочется, то джае торт можно, главное не привысить дневной каллораж в 1200 ккал
9. Использовать "живую еду": овощи, мясо, яйца, рыбу. Все это содержит много клетчатки.
10. продукты содеожащие клетчатку нужно запивать большим количеством воды, т.к. только тогда клетчатка проявляет все свои свойтсва.
Очень надеюсь, что все эти советы помогут мне добиться конечной цели в 50 КГ!

Ужинать собираюсь, наверное ккал на 400, и еще ккал 200 оставлю на поздний ужин, потому что в основном всегда в это время срываюсь. У меня спортом не очень получается заниматься, поэтому придется ограничится этим кол-вом каллорий

1,5-2кг "твёрдой еды" это ОЧЕНЬ СИЛЬНО!

Ага, это в основном яблоки, морковка, и прочая трава . Но это так пишут, а вот получится ли у меня так, это уже совсем другая история. Везет тебе, ты уже малого картошечкой покормила, а мой будет ею ужинать

Держись!

Ну вот я и поужинала, муж пришел с работы кушал макарошки с тушенной свининкой, а я рыбку с тушенными овощами, и даже не сперла у него ни кусочка мяска (горжусь собой:)). А ужин у меня получился следующим:

Толстолоб жарен. - 100 г - 150 ккал
овощи тущ. (морковь+свекла) - 200г - 100 ккал
кусочек ветчины - 20 г - 55 ккал
чай б/с с лимоном - 300 г - 6 ккал
печенюшка - 20 г - 72 ккал
яблоко - 100 г - 30 ккал
ИТОГО: - 740 г - 413 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: - 2150 г - 886 ккал

Все получилось, как и планировалось, еще даже остались ккал, если поздно вечером очень кушать будет хотется.

Ты ещё что-то ела сегодня?