Доброй ночи всем господам и дамам худеющим, хотя я думаю последних здесь большинство.
Расскажу свою краткую предисторию: Все началось 3 года назад, когда в один прекрасный день (словно раньше был слеп) заметил что одежда стала маловата (хотя она и так была большого размера, 60-го), стали тяжело даваться нагрузки и, что я устал вот от такого себя (и это в 19 лет 
).Жизнь с чистого листа далась очень нелегко.Можно сказать, что я без опыта в этом деле окунулся в омут с головой, а именно - я переработал свое меню, вот примерно так:На завтрак:
Творог со сметаной и вареньем + чай с сахаром.
На обед:
Овощное рагу ( в иные дни заменялось рисом или гречей + мясное)
После 6ти не ел.
Дело было для меня новое и взялся я за него по своему усмотрению. (это я уже потом узнал что надо питаться много раз, но маленькими порциями итд.)Физической нагрузки хватало на работе.Как ни странно, но вес пошел на убыль, в первый же месяц я потерял 12 кило!Я был в шоке - работает!Продолжал наистрожайшим образом, соблюдая все, до мелочей.Итог за пол года 135-30=105 (ну 105 при росте 190 было не плохо).Да, радости не было предела!Стало легко, сразу обновил гардероб, походка летучая, а сам излучал неиссякаемый поток позитива.Но еслиб я тогда знал, что эта за злополучная цифра - 105!Жизнь пошла на лад, все устраивало, вес держал.Потом и личная жизнь встала в серьезное русло.Вот в этом то русле, я за год и пришел к цифре в 110!Я опять взял себя в руки, но работа стала другого плана и я долго ходил в спортзал (ну и рацион свой опять соблюдал).Волей и неволей за 4 месяца я достиг... как вы думаете?Да,да - 105!Вот привязалась и никак дальше!Далее опять трудности и некоторое время дали вместе набор веса.Было еще несколько попыток, но увы...
На сегодняшний день мы имеем цифру в 116!Я понял, что дальше так нельзя.Не хочу опять быть бочоночком.И так, вот я и разработал свою системку:
Завтрак:
Творог (мой любимый продукт) + чай без сахара (молоко)
Обед:
На работе только суп, (иначе никак), дома предпочту овощное рагу + рыба или курица на пару.
Ужин ( до 6ти):
Мясное (опять же на пару или вареное на крайняк) + салатик (без майонеза).
Алкоголь почти не употребляю (пиво вообще не пью), так что это не проблема.
Употребление вода - 2-2,5 литра в день.
Исключеня из рациона:
Сахар, мучное, майонез, жареное, газ. напитки.
+ к тому бег 2 раза в день ( благо стадион около дома ), спорт зал ( ну это для меня не столько подспорье, сколько удовольствие), ну и курить бросаю ( правда это уже просьба любимой, но в общую кучу не плохо запустить).
Цели :
1)Переступить злополучную цифру в 105 кг! (это не столько цель, сколько уже принцип!)
2)Планы скинуть вес до 80-90.
Ну вот как-то так.Начинаю с 1.07.2012.Т.е. с утра уже.Хотелось бы выслушать советы бывалых худяшек, может в чем то не прав, где-то добавить, а что-то наоборот убавить.Ну и конечно хочеться поддержки.Вот.
Старт был более чем удачным. 
