Девченки=)))Все приветик=)))Я уже тут давно,есть и старый дневничок,но как то всё не выходило....худела и всё возвращалось обратно...устала...наела до того...какой никогда не была..ужасно на себя смотреть!С Понедельника сажусь на Диету Ким Протасова..очень эффективная...сестра сидела сбросила и теперь не поправляется=)Тем более,сейчас сезон овощей,не так трудно будет=)Надеюсь на вашу поддержку=)

Девченки решила вам скинуть рецептик=)))
Рис по-китайски

На 100г. – 194,8ккал.

рис отварной - 150 г
филе куриное - 400 г
перец болгарский красный - 1 шт
морковь - 2 шт
лук-порей (только белая его часть) - 1 шт
яйцо - 1 шт
приправа карри по вкусу

1. Отварить рис. Куриное филе порезать на кусочки и обжарить.
2. К филе добавить порезанную (потертую) морковь, порезанный кольцами лук-порей и кубиками порезанный болгарский перец и жарить.
3. Полученную массу (курица с овощами) отодвинуть в одну сторону сковороды.
4. На освободившееся место вбить яйцо, пожарить 1 мин. затем все перемешать.
5. затем добавить рис и приправу карри, все обжаривать еще минут 5.

Приветствую тебя, все еще помнишь меня?)
Поддерживаю тебя в стремлениии постройнеть.

Рыжая Лисичка
Приветик=)))извини меня но я очень смутно помню=)))вот такая я бесстыжая
Спасибо что заглянула ко мне=))

Вот Вам скидываю полезную информацию=))Может кому интересно=)
#77

#77

#77

мы с тобой еще в аське переписываемся) все не припоминаешь?)

Да,да да=))))вспомнила=))))))

Кабачковый "Торт" с начинкой из сыра и овощей
на 100гр 59.86ккал
Продукты (на 5 порций)
Кабачки — 4 шт.
Мука — 180 г.
Яйца — 2 шт.
Куркума — 3/4 ч.л.
Соль — по вкусу.
Лук — 1 гол.
Масло растительное — 3 ст.л.
Начинка:
Творог — 170 г.
Сыр плавленый сливочный — 190 г.
Чеснок — 2-3 зуб.
Болгарский перец красный и жёлтый — по 05 шт.
Огурец соленый — 1 шт.
Базилик сухой — 1 ч.л.
Соль — по вкусу.

Кабачки очистить и нарезать произвольно

, помолоть из в блендере в пюре, добавить соль, перемешать, дать постоять 20 минут, отжать лишнюю воду, добавить яйца, куркуму, масло, мелко рубленный лук, муку, вымешать до однородной массы. Разлить по трём одинаковым ёмкостям

выпекать на горячей сковороде, с обоих сторон. Начинка: смешиваем сыр с творогом, добавляем чеснок через пресс, болгарский перец смазываем растительным маслом, помещаем в духовку разогретую до 220 градусов на 15-20 минут, снимаем с него кожицу, нарезаем кубиком, добавляем к сырной массе, туда же мелко рубленный огурчик, базилик, если слишком густо то можно разбавить молоком, солим по вкусу. Далее складываем наши остывшие кабачковые коржи стопкой, промазывая каждый корж начинкой

, сверху украшаем зеленью. Приятного аппетита!
#77

ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ
на 100гр 127.56ккал
Ингредиенты:
Тыква — 500г (натереть на терке)
Зеленый горошек (замороженный) — 150г (залить кипятком на 2 мин. промыть холодной водой, чтобы не потерял цвет)
Яйца — 2шт
Молоко или кефир — 100мл
Лук репч — 1шт (мелконарезанная)
Манка — 2ст.л.
Мука — 100г.
Приготовление:
Все ингредиенты перемешать и оставить на 20 мин. Печь на медленном огне в небольшом количестве раст. масла.
#77

Салат красоты.
На 100 г-47 ккал.
Приготовьте освещающий зеленый салат. Нарежьте крепкое зеленое яблоко на кубики, мелко порубите корень сельдерея и корень петрушки. Заправьте натуральным йогуртом без добавок и приправьте зеленью.

Действие: сельдерей обладает жиросжигающим действием и помогает в ускорении обмена веществ. Петрушка отлично снимает отеки и убирает синяки под глазами. Яблоко заряжает витаминами и энергией, а йогурт освежает дыхание и отбеливает зубы.
#77

Оладьи из гречневой каши.
На 100 г-130 ккал.
Необходимо:
1,5 стакана (250—300 г) гречневой каши,
200 г творога обезжиренного,
200 мл нежирной сметаны или кефира,
2 яйца,
сах.зам по вкусу,
4 столовые ложки гречневой муки,
соль по вкусу.

Способ приготовления:

1. Кашу и творог пропустить через мясорубку, добавить яйца, соль, сах.зам. и хорошо вымешать, постепенно добавляя кефир;

2. Выпекать оладьи из гречневой каши необходимо на антипригарной сковороде с небольшим количеством оливкового масла, а лучше испечь в духовке. Для этого противень застелить пергаментной бумагой и выложить ложкой тесто, формируя оладушки;

3. Таким же способом можно приготовить оладьи из неизрасходованного отварного риса.Приятного аппетита!
#77

100ккал на 100г

САЛАТ"АРБУЗНАЯ ДОЛЬКА"

Ингредиенты:
Куриная грудка- 300-400 грамм,
шампиньоны – 300 грамм,
лук репчатый- 1-2 головки,
яйца- 2-3 шт.,
помидоры- 2-3 шт.,
огурцы свежие – 2-3 шт.,
лук зеленый – 1 пучок,
сыр твердый – 100-150 грамм,
маслины.

Приготовление:
1. Куриную грудку отварить – мелко порезать.
2. Грибы и лук нарезать кубиками, обжарить на растительном масле, с добавлением сливочного масла.
3. Яйца отварить, порезать кубиками.
4. Выложить слоями: куриная грудка - сметана-грибы, обжаренные с луком – сметана – вареные яйца- сметана.
5. Украшение сверху: помидоры- мелко порезанные, огурцы – соломкой +укроп, сыр – на терке, маслины.
Салат готов. Приятного аппетита!
#77

Десерт с киви.
На 100 г-167 ккал.
Состав:

Киви 7-8 шт.,

Темный шоколад 100 гр.,

Слив. масло 50 гр.

Молоко обезжир. 3 ст.л.

Приготовление:

Шаг 1.

Киви очистить и порезать кружочками толшиной 2 - 2.5 см. В каждый кусочек вставить палочку от эскимо. Убрать в морзильник.
Шаг 2.

Шоколад поломать на кусочки и растопить на водяной бане, добавив масло и молоко. Охладить до комнатной температуры.

Каждый ломтик киви на палочке окунуть в шоколадную глазурь и убрать в морозильник до застывания.

Приятного аппетита!
#77

Коктейль «Мятный джулеп»
около 5ккал на 100г

Джулеп — напиток, обязательной составляющей которого является мята. Этот популярный освежающий коктейль (один из старейших — история его начинается в южных американских штатах в конце 18 века) стал традиционным напитком знаменитых скачек в США — Кентукки Дерби.

Ингредиенты для коктейля «Мятный джулеп»

минеральная вода — 1 л
мята — 4 веточки
лимон — 1 шт.

Способ приготовления коктейля «Мятный джулеп»

Мяту вымыть, обсушить бумажными салфетками и нарезать вместе со стеблем. Влить в чашу блендера 100 мл минеральной воды, положить мяту и измельчить. Чтобы получившееся пюре стало более нежным, протереть его через сито.
Лимон вымыть, разрезать пополам. Из одной половины выжать сок и добавить в мятное пюре. Вторую половину нарезать тонкими кружками — для украшения. Разложить пюре по бокалам, влить оставшуюся минеральную воду, перемешать. Украсить бокалы дольками лимона и листиками мяты.
Подавать со льдом.

Для приготовления этого напитка можно использовать газированную и негазированную минеральную или ключевую воду.

#77