Худеем Вместе.Ру
https://forum.hudeemvmeste.ru/

Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
https://forum.hudeemvmeste.ru/viewtopic.php?f=2&t=9115		 Страница 1 из 35
Автор:  Questa [ 14 май 2012, 14:45 ]
Заголовок сообщения:  Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Всем привет. Меня зовут Ольга, и я толстуха (печально, но против правды не попрешь). Обнадеживает, что, взяв себя в руки, я-таки начала двигаться в верном направлении и сбрасывать лишний вес, коего к марту 2012 набралось 102 кг %) жуть,да? :mrgreen: Надеюсь, общение на этом форуме не даст пропасть боевому энтузиазму, и я улучшу свои достижения!

Мои тренировки:
начинала с этого - 30 day shred
http://video.yandex.ru/users/idealbodyo ... sha&cid=2# - в видюхе все три уровня сложности

Рассчитай самостоятельно личную норму Калорий:
http://hellolenin.livejournal.com/21188.html
Автор:  кися [ 14 май 2012, 15:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Questa
Questa писал(а):
Всем привет. Меня зовут Ольга, и я толстуха

так,для начала никаких отрицательных мыслей!ты не толстуха!ты девушка которая немного запустила себя,но всё в твоих руках!!!!!!!!!!!
Questa писал(а):
Обнадеживает, что, взяв себя в руки, я-таки начала двигаться в верном направлении и сбрасывать лишний вес

не надо обнадживать!надо действовать!
Questa писал(а):
жуть,да?

видали и побольше
Questa писал(а):
Надеюсь, общение на этом форуме не даст пропасть боевому энтузиазму, и я улучшу свои достижения!

не сомневайся!расскажи о себе,сколько тебе лет,какой образ жизни,пиши в дневничке свои меню а мы подкорректируем и разумеется поддержим!удачи тебе Ольга(кстати очень красивое имя!!) :Rose: :Rose: :Rose:
Автор:  Annushka_90 [ 14 май 2012, 15:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Приветик! Я знакомиться! Меня Аня зовут. :D
Автор:  Questa [ 14 май 2012, 15:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
кися
Рада твоему визиту!
кися писал(а):
ты не толстуха!ты девушка которая немного запустила себя

Знаешь, мне твое определение больше нравится :wink:
кися писал(а):
надо действовать!

я действую! :begu: стараюсь, честно :)
кися писал(а):
расскажи о себе,сколько тебе лет,какой образ жизни

Мне 20 лет, есть муж, ребенок. В данный отрезок времени выполняю обязанности домохозяйки :mrgreen: Собственно, мои кг набрались за время беременности и после родов. Был какой-то депресняк, который немилосердно заедался. Глупо, знаю. Сделала выводы :roll: Взялась за себя, все же грешно тратить такой дар природы как молодость впустую, погребая себя под слоем жира.
Annushka_90
Привет, приятно познакомиться!
Автор:  Questa [ 14 май 2012, 15:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
По меню отпишусь позже, надо бежать на прогулку :)
Автор:  кися [ 14 май 2012, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Questa писал(а):
Мне 20 лет, есть муж, ребенок

вот и причина-роды.но это не отговорка)это всего лишь причина)
Questa писал(а):
Сделала выводы

умница
Questa писал(а):
Взялась за себя,

двойная умница
Questa писал(а):
грешно тратить такой дар природы как молодость впустую, погребая себя под слоем жира.

:!: согласна
Автор:  Questa [ 14 май 2012, 17:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
кися писал(а):
умница

:oops:
Итак, распишу, что сегодня кушала
З: овсянка на молоке, вареное вкрутую яйцо, чернослив 5 шт., кофе
О: щи из свежей капусты, кусок говядины из щей, салат из помидороогурца и айсберга, гречка отварная
Перекус: помидороогурец :|
У: творог 2%, стакан обезж кефира
За час до сна выпью еще стаканчик кефира
Автор:  pink_angel [ 14 май 2012, 18:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Questa
приветики, судя по началу - тобой уже можно гордиться, столько сбросила.... а питание - супер, сбалансированное, правильное, с тебя можно и нужно брать пример!!!! :!:
Автор:  Questa [ 14 май 2012, 18:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
pink_angel
Спасибо! А по поводу питания: я на этом форуме уже пару недель присутствовала как читатель чужих дневников 8) почерпнула много полезной информации, так что решила уже выйти из тени :) может и мой пример потом кого-то смотивирует :oops:
Автор:  Questa [ 14 май 2012, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Совсем забыла написать, какие упражнения использую :idea: По причине того, что с маленьким ребенком свободного времени немного, а еще потому, что меня душит жаба платить за занятия в фитнес-клубе, физические упражнения сводятся к повторению за тренером на видео :skakallka: А именно, за Джиллиан Майклс - уж очень по душе пришлись мне ее тренировки.
В начале похудения я использовала ее курс "Стройная фигура за 30 дней" (30 day shred). Курс разделен на 3 уровня сложности, каждый из которых выполняется 10 дней. Подкупает в нем то, что занятия требуют всего 25-30 минут в день, а сложные упражнения можно облегчать в соответствии со своей подготовленностью :) Ссылки для ознакомления :) :
http://www.youtube.com/watch?v=Ufz_D1Je ... D9A914B5B0 - 1 уровень
http://www.youtube.com/watch?v=kBn-W6b_D5g - 2 уровень
http://www.youtube.com/watch?v=s0bxbc2c ... D9A914B5B0 - 3 уровень
Автор:  Questa [ 14 май 2012, 20:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Сейчас я использую другие программы Джиллиан:
"Избавься от жира, ускорь метаболизм"(Banish Fat Boost Metabolism) - http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/41#
"Нет проблемным зонам"(No More Trouble Zones) - http://video.yandex.ru/users/idealbodyorg/view/49/#
Эти программы занимают около часа. Первая - больше кардионагрузка, вторая - силовая. Я их чередую: день одна, день другая. А воскресение - выходной :zagar:
Автор:  кися [ 14 май 2012, 20:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Questa
да ты молодчинка!!!
Автор:  Questa [ 14 май 2012, 20:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
кися
Спасибо! :) Но....была бы молодчинка - себя не запустила бы так :wink:
Автор:  Questa [ 15 май 2012, 11:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Сегодня утром забыла взвеситься :o Обычно первым делом после сна на весы прыгаю, а сегодня сын разбудил меня очень экзотично - принес свои ботинки прямо в кровать :-D ну и дальше бегом бегом, скорее на улицу гулять.
Еда:
З: каша овсяная на молоке, вафля, кофе
О: отварной нут, кур филе запеченное с карри и чесноком, салат (помидороогурец, айсберг, брынза, раст масло)
На перекус трескаю огурчики)))
На ужин скорее всего снова творог с кефиром.
Автор:  Pixie [ 15 май 2012, 11:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом)
Ты, конечно, не пишешь размер порций, но если принять, что они средние, то для твоих параметров меню скудное. Вес поначалу будет уходить весьма радостно, но потом есть большая вероятность сесть на плато, а урезать у тебя уже некуда.
А так-то меню по составу неплохое.
Страница 1 из 35 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/