Доброго дня!

Меня зовут Татьяна, мне 28, я из Москвы и я буду худеть по методу доктора Гаврилова. Не буду долго описывать все свои предыдущие попытки похудения, как видно из моей линейки все они не увенчались успехом.

Основные правила для меня:
соблюдать коридор калорийности 800-1280 кКал,
есть не реже, чем через каждые 4 часа,
пить не менее 1,5 литров чистой воды,
заниматься спортом, который приносит удовольствие, для меня это плавание, возможно попробую пилатес или йогу,
доставлять себе телесные и душевные радости, не связанные с пищей,
писать цели, для чего я стройнею, что мне это даст,
не ругать себя и не ругаться с собой, любить и баловать себя, бороться не с собой, а с жиром.

Очень надеюсь на Вашу поддержку, поскольку вес чудовищный и от его излишка нужно избавляться.

Мои первые 7 целей похудения:

1. Я чувствую легкость, гибкость и упругость своего тела. Любые движения и физическая нагрузка даются мне легко и приносят удовольствие. Моя голова ясная, дыхание ровное, ритм сердца ровный, давление в норме.

2. Мое тело грациозное и сексуальное. У меня стройные шеи и плечи, тонкие руки, приподнятая грудь, узкая талия и плоский животик, у меня округлая попка и стройные ножки. Мое тело вызывает восхищение у окружающих. Я любуюсь собой перед зеркалом, я горжусь своим телом.

3. Я прихожу в магазин и примеряю любую понравившуюся мне одежду - короткие и длинные платья и юбки, узкие джинсы, строгие костюмы и откровенные блузки. Я покупаю то, что мне нравится, ведь на моей фигуре все смотрится великолепно. Я примеряю и покупаю высокие сапоги и туфли на высоких каблуках. Я примеряю и покупаю самое красивое белье - шелк, кружево, сетка, ленты и бантики, все это очень замечательно подчеркивает красоту и стройность моего тела. Покупки доставляют мне удовольствие.

4. Я получаю удовольствие от жизни. Я веду активный образ жизни, я много путешествую, общаюсь с новыми людьми, открываю для себя этот мир. Все движения и решения даются мне легко. Я часто бываю у моря или океана, мое тело стройное и подтянутое, находясь на пляже я чувствую комфорт и получаю удовольствие. Я часто бываю в Европе, я гуляю по старым городам и их узким улочкам, мое тело стройное и легкое, я получаю удовольствие от долгих пеших прогулок. Я увлечена спортом и получаю от него огромное удовольствие - зимой я катаюсь на лыжах и сноуборде, я с удовольствием катаюсь на коньках, летом я катаюсь на велосипеде и роликовых коньках, я увлечена верховой ездой, круглый год я хожу в бассейн, я люблю свое тело.

5. Я уверена в себе, моя карьера успешна. Я очень грамотный специалист, с преображением моего тела люди, окружающие меня, будь то коллеги, клиенты и партнеры, стали относится ко мне еще лучше. Я горжусь своим стройным телом, я уверена в себе, я превосходно выгляжу, я опрятная, стильная и сексуальная, мне легко даются переговоры и публичные выступления. Я двигаюсь вверх по карьерной лестнице.

6. Я люблю и любима. Мой муж восхищается мной, он любуется моим телом, наши отношения становятся лучше с каждым днем. Я получаю удовольствие от секса, я раскована, мои движения ограничиваются только моей фантазией. Я снова и снова соблазняю своего мужа своим прекрасным телом.

7. Я могу и готова стать мамой своих детей.

Итак, сегодня 07.05.2012
Вес 158 кг
10:00 завтрак
170 гр творога 1,8% - 171,7 кКал
200 гр клубники - 82 кКал
черный чай

14:00
свекла 189 гр - 79,38 кКал
зеленый горошек 54 гр - 21,6
перец, фаршированный цукини, морковью, луков и куриным фаршем 262 гр - 303,92 кКал

Привет! Зашла пожелать тебе успехов! . Про методику ничего не знаю, может напишешь основные принципы? А на обед это все?...

Привет, а ужина что, вообще не было?

Привет))) Почитала о твоём методе и мне он кажется разумным.))) Удачи тебе, всё получится!!!

Привет Удачи

Привет.... да мне тоже интересно а что ужина не было???

А так у тебя все получится!!!! с такими то целями!!! забегай ко мне... я тоже за сто))) будем худеть вместе!

Татьяна Прекрасная
приветик)
прекрасные правила!!!!особенно про баловать себя
это мы гарантируем)))забегай в гости,будем вместе стройнеть(по вашей методике ведь надо говорить стройнеть а не худеть)

Привет!!! И я буду надеяться, что всё у тебя получится!!!!!!
Подход правильный, главное - держать курс!!!

Девочки, всем привет!!!!!!!
Огромное спасибо за Ваши отклики, ужин был, просто отписываться не всегда успеваю, еще и выходные были - прогулки, шашлыки, кино.

Относительно методики, то проще не предумаешь - есть можно всё!!! но в пределах коридора калорийности и каждые 4 часа.

Сегодня, 10.05.2012
Вес не знаю, не взвешивалась
Активность: вечером иду на акву!!! Открываю карточку, подаренную мужем

10:00 завтрак
Овсяная каша, 37 гр, 123 кКал

13:30 обед
Язык телячий отварной, 184 гр, 299,92 кКал
Огурец, 201 гр, 22,11 кКал

16:00 перекус
Груша, 311 гр, 146,17 кКал

19:00 ужин
Язык телячий отварной, 178 гр, 290,14 кКал
Огурец, 205 гр, 22,55 кКал

23:00 перекус
Кефир, 1%, 283 гр, 104,71 кКал

ИТОГО: 1008,6 кКал

Привет, мне кажется для твоего веса - это на первом этапе очень маленький коридор!!! По калориям, ну уж очень!
А так всё очень грамотно

А какой у тебя рост?

Коридор калорийности рассчитывал врач, я ему полностью доверяю. До этого я держалась месяц на этой методике, не голодала, похудела на 11 кг за месяц, но потом все бросила, видимо не хватило мотивации.
Рост 167 см.

Э... Это очень мало.Мне кажется, тебе, как минимум, под 2000 надо. Я так-то по коридору не сориентирую, но походи по дневникам больших девочек.
А твой коридор - это вообще никому не подходит, ни для 150-кг девочки, ни для 50 кг девочки.
Но настрой у тебя хороший, ты здорово все расписала. Дело-то за малым - чуть шлифануть подход к похудению, и твои 80 у тебя в кармане. Не очень скоро, но обязательно.

Это не мотивации не хватало, это голодать не смогла больше.
Организму такого калоража недостаточно. Наоборот, только благодаря мотивации и продержалась.

Pixie, милая, я доверяю врачу! Врач сказал 800-1280 кКал, значит нужно 800-1280 кКал, меня эти уговоры о том, что мне нужно больше калорий, довели до моего нынешнего веса!
http://www.doctorgavrilov.ru/weightloss/before_after/ - вот результаты метода, который я использую. Только не подумайте, что это реклама.

А слетела я с этого метода, не от голода, а потому что позволила лени и наплевательскому отношению к себе, любимой, взять верх!

Хорошо, конечно, когда доверяешь, но что врач говорит относительно того, что ты будешь делать после того, как увидишь заветные 80 на весах?
Центр снижения веса - это центр снижения веса, они деньги, в первую очередь, получают за то, что ты быстро сбрасываешь вес. За 3-5 кг в месяц ты им деньги просто не понесешь! А для организма это было бы оптимальным.

Результат - это хорошо, но что произошло с этими женщинами после того, как щелкнул затвор фотоаппарата для кадра "после"? Вот ведь где вопрос!
На тему торможения обмена веществ, качелей и прочих прелестей низкокалориек на форуме довольно много информации, поищи.

Не думаем)

По приведенной на сайте формуле у тебя только базовый обмен веществ равен 1510 ккал.
Можешь сама пересчитать: 655,1 + (9,563 x вес в кг) + (1,850 x рост в см) – (4,676 x возраст в годах) = ккал в сутки
Это если ты просто весь день лежишь пластом и даже пальцем не шевелишь.

полностью согласна!как правило быстрое похудание ведёт потом к быстрому набору)