Всем привет меня зовут Олег, мужиков на форуме ,что то не много но решил таки создать свой дневник. Всегда был полным и особенно не страдал этим , но в последний год расперло как слонопотама а плюс к этому и болячки появились нехорошие. Это мой первый опыт похудения попыток до этого не предпринимал вообще, просто посмотрел на свою физиономию в зеркале и решил ,что надо что-делать. Сейчас нахожусь в академе из-за болезни так что большую часть времени можно посвятить себе любимому .На диете 2 месяца скинул 20 кг - радикальная диета + физ нагрузки ,

#77

#77

#77

oleg91
Привет!
Что за радикальная диета?
Что за физнагрузки?



Рассказывай.
Возраст.
Рост.

Вот тебе ссылки на их дневники

Осминог viewtopic.php?p=627295#627295

Панек viewtopic.php?f=2&t=6122

РС viewtopic.php?f=2&t=4855

Павел viewtopic.php?f=2&t=5124

Красный король viewtopic.php?f=2&t=4079&hilit=большого+слона

Шом viewtopic.php?f=2&t=6543&start=30

Аронакс viewtopic.php?f=2&t=6535

Осетр http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6100

АВА viewtopic.php?t=5719

Домовенок http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6649

возраст-20 лет
рост - 190 см
В принципе с названием радикальная я погорячился , просто снижение калорийности до 1000 ккал + после 17 не ем.Убрал алкоголь и мучное. Вот как-то так..

ТРЕНЕР
спасибо)

oleg91 вот ещё Денис.
viewtopic.php?f=2&t=5228
Он точно поможет!




Жёстко.
Алкоголь-то лан-в топку, мучное тож не жалко.
А вот после 5не есть-эт какта по-девчачьи. Да и ограничение тыщей ккал тож...
Вечером белок тебе ох какой помошник! Творог, рыба, мяяяяяяяясо!


А из каких ты краёв?
На кого учишься?

Добрый вечер.
Я конечно еще не очень большой специалист в похудании (сама еще в процессе), но по-моему диета до 1000 ккал это маловато, тем более для мужчины. Ты по-аккуратнее уж...

Ярославская область , учусь на истфаке

Оу, интересно!



Олег, ты будь готов и открыт к критике.
Будь готов к тому, что тебе укажут на ошибки, поскольку по незнанию их просто не избежать...



Ставь классную аву и вперёд!
К цели!


И ссылку на дневник ставь.
Это в меню центр пользователя-профиль-ссылка на дневник.

Привет, я в гости знакомиться
Молодец что взялся за себя, теперь главное добиться поставленных целей
Выкладывай меню за день, проще будет поправить питание

Сегодня
завтрак 2 яйца в микроволновке, хлеб бородинский 50 г, кофе ,ложка меда
обед бульон куриный , кусок грудки, зеленый чай
полдник яблоко чай
ужин сыр адыгейский 100 г
кстати заметил зеленый чай с жасмином хорошо аппетит давит.
Завтра попробую день на яблоках посидеть

Привет! Как ты вообще?


Мож не надо?
Тем более...





А мне аппетит давит гречка...И сытость даёт.
Мож на ней посидеть...для настроя...

[quote="Любаш"]Привет! Как ты вообще?

Привет!) Нормально , Чувства голода практически нет, я перед тем как сесть на диету проголодал 2 дня, давление прошло, с желудком тоже все стало хорошо. Стал чувствовать себе в соответствии с возрастом. Кстати вопрос а витамины принимать надо или , что-то подобное?

Вообще советую.
Хоть и считается, что синтетические витамины не усваиваются(всё равно в этой теме ничиго не доказано научно... ), всё же лучше их принимать.




По поводу голодания не есть хорошо, но еси ты на него пошёл, значит и с мотивацией, и с силой воли порядоК!



Так что у тебя за спорт?

Так что у тебя за спорт?[/quote]
Велотренажер, гантели , пресс