ВСЕМ ПРИВЕТ!!!

Меня зовут Альбина, мне 26 лет. У меня есть сын ему 2,5 года. Мой рост 171,вес 70 кг, планирую снизить до 61.
Я очень рада что зашла на этот сайт и нашла столько единомышленников!
Хочу признаться, что я бы и дальше ела все подряд, ходила в мак и не испытывала при этом никаких угрызений совести если бы... в один прекрасный день я не встретила возле магазина очень красивую девушку. И красивую отнють не на лицо (я увидела ее со спины). Вот это ФИГУРА!!! Узкая тали, подтянутая попка (платье облегающее было:-) ) и изумительно стройные ноги! я не мужчина, но я не могла отвести от нее глаз! потом я узнала что ей под 40. Девочки, какие 40?!! она моя ровесница! С тех пор я загорелась желанием похудеть кг на 8-10 и подтянуть все что висит)))
Я за здоровый образ жизни! Теперь я с вами! Будем дружить! И поддерживать друг друга на этом нелегком пути!

Привет.
рассказывай какие планы.
спрашивай, какие вопросы

привет) планы грандиозные! что называется 'надо влезть в любимое платье' все бы хорошо и завтрак я не пропускаю и на ужин не объедаюсь но вот сладкое и мучное это как заноза. может подскажешь как это перебороть? я слышала если есть такая тяга к сладкому значит организму чего то не хватает..

это правильно. и скорее всего не хватает белка в рационе, вообще это частая проблема.

как собираешься худеть? как у тебя со спортом?

у меня в дневнике на первой странице куча полезных ссылок и инфы. можешь пойти полистать. так же на сайте много всего и инфы...

рассказывай больше о себе, выставляй сюда свои меню, девочки придут подскажут если что. спрашивай тут же вопросы - будут гости, будут отвечать.

есть ещё темы, в которых говорят о спорте, о еде, и об оф-топиках

ходила в тренажерный зал. были и силовые и кардио нагрузки, но результатов не наблюдала. теперь думаю на аквааэробику записаться

почему не было результатов?
как ты питалась пока занималась? и как занималась? что именно делала?

делала все без инструктора. какой тренажер свободен был туда и шла. скорее всего я не очень задумывалась зачем мне это. все ходят и я пошла. а теперь я серьезно настроена. да и ребенок в садик начал ходить, уже не буду дома целыми днями.

основная проблема в той попытке это сладкое. ну не могла я от него отказаться. да и по кафе часто вечерами выбиралась и ела все что захочется.

Весь день записывала что съела, теперь хочу выложить и надеюсь вы меня подкорректируете
завтрак: овсянка+клубника свежая+йогурт
обед: салат помидоры+огурцы+зелень+олив.масло
ужин: тушеная капуста+струч.фасоль
между делом пила йогурт(итого за весь день 400г) и воду, но как мне кажется мало. с водой проблема ну не лезет она мне. никакого чая, а то сразу вприкуску и бутерброд пойдет и печеньки и варенье

первый раз взвешивалась утром натощак 29.06 было 70кг с этого и начала отсчет. 30.06 уже -500г, но я особо не радовалась-не верилось что они меня покинули. но сегодня утром еще 500г ушли! итого уже 1кг! наверно это вода ушла...жир так быстро не растопишь... но все равно на весы уже приятнее становиться!

не очень меню - практически нет белка - вес белок твой в йогурте (там наверное грамм 5 белка на 100г, да?). а белка нужно потреблять как минимум столько, сколько ты весишь, только в граммах.

весишь 70кг - за день нужно съесть 70г белка. - в 100г курогруди где-то 25г белка... вот и думай
а если хочешь усиленно спортом заниматься, нужно в 2 раза больше, т.е. 140г.
а ещё бы перекусы добавить, чтоб метаболизм не замедлять.

спасибо Юля! сегодня готовлю рыбку))))
а что можно отнести к перекусам?

в принципе просто тоже самое, что ты ешь и всё остальное время.
я вот часто на полдник ем "вторую" половину обеда или йогурт-простоквашу. а на 2-й завтрак углеводы.
можно так:
з: каша = 300кл
п: печенье и чай = 300кл
о: рыба/курогрудь и гречка = 350кл
п: рыба/курогрудь и гречка = 350кл
у: рыба/курогрудь и зелёный салат = 300кл
п.у.: стакан кефира = 100кл

= 1700кл за день - очень нормальный калораж и голодно быть не должно.

на лето тяжеловатое меню... 3 раза гречка с рыбой/мясом это многовато. вот если бы салатики различные да еще и с белком было бы здорово... а на гарнир что еще можно кроме гречки?