Худеем Вместе.Ру
https://forum.hudeemvmeste.ru/

моя попытка №3
https://forum.hudeemvmeste.ru/viewtopic.php?f=2&t=7629		 Страница 1 из 2
Автор:  СиниеСны [ 15 июн 2011, 21:46 ]
Заголовок сообщения:  моя попытка №3
здравствуйте! :romashka: :sorry: еще раз :oops:
3-й раз зарегистрировалась %)
предыдущие два раза закончились парой сообщений. Какое я ненадежное.
На фоне всего этого как-то не хочется ни себе ни людям ничего обещать. Может потом, если повезет, поговорим о результатах, а не сейчас о планах и мечтах?
Мне, хоть застрелись, надо к 31 августа видеть на электронном табло цифру 65. Не больше. Даже если это будет для меня мало. не знаю, я не углублялась)))
Сегодня утром 80 :boast: На рост 178, и 26 лет :roll:
Думаю, самый хороший метод - считать калории. Только не умею я систематически что-то делать, и еще и считать все это. Может вначале заставить себя, а потом уже проще будет?
Кто-то может навскидку сказать, сколько калорий я сегодня съела? буду благодарна :oops:
утро
чай, вафелька, эклер со сливочным кремом, помидор
обед
салат"столичный"(по-нормальному - оливье), купленный в супермаркете - 200 гр
леденец
после 18.оо
1 кг черешни красной и очень сладкой :idea: , 250 гр клубники
3 жареных яйца, 2 ложки кабачковой икры, помидор

Кажется все, если ничего не забыла.
Утром всегда стараюсь что-то есть, потому как принимаю таблетки. Обычно это кашки. Но сегодня не успевала уже даже разогреть.
На протяжении рабочего дня - иногда не успеваю даже чай выпить. Сегодня вот хоть так.
А вечером прихожу голодная как черт, и ем все что под руку попадается.

И еще, хотела спросить... может кто-то подскажет какие-то подходящие и при этом вкусные)) супы-пюре? И что бы не слишком были сложности в приготовлении(ну очень я ленивая :( )

Ну и + я все же периодично бегаю на стадионе. Километра 2 получается, потом где-то столько же пешком наматываю. Думаю это все же делать каждый день. + надо не знаю уж как заставить себя отжиматься и пресс(терпеть это не могу, но надо)
Автор:  Mariska [ 20 июн 2011, 18:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
СиниеСны

приветик, так.. после 18 ты слишком много съела :eek:
ладно фрукты, а вот жаренное надо убрать, вообще стараться его меньше употреблять, а если хочешь похудеть на 15 кг к концу лета, то придётся вообще после 18 водой ограничиваться!
более полезный и плотный завтрак должен быть, сладкое можно, но не столько же,
обед нормальный желательно сделать (рыбка, салатик из овощей, а не покупной), ещё перекусы введи, чтобы вечером столько есть не хотелось :oops:

удачных тебе похуделок! и не сдавайся в этот раз :Rose: , у тебя всё получится)))))))))))) заглядывай в гости :wink:
Автор:  Ветренная Кошка [ 20 июн 2011, 19:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
СиниеСны писал(а):
И еще, хотела спросить... может кто-то подскажет какие-то подходящие и при этом вкусные)) супы-пюре? И что бы не слишком были сложности в приготовлении(ну очень я ленивая :( )


Потные рецепты писал(а):
Суп-пюре с томатами.
#77#77
В кипящую воду закладываем чечевичку. Пока закипает, ошпариваем помидоры и снимаем кожуру, измельчаем. Чечевица кипит на медленном огне минут 5-7, закладываем измельченные томаты и доводим до кипения. Потом закладываем лук целиком, и морковь соломкой. Доводим до готовности, вынимаем луковицу, измельчаем блендером, и снова доводим до кипения. Как закипит, сдабриваем специями по вкусу: сахар, соль, перец черный, мускатный орех, гвоздика, чеснок. Перед подачей посыпать зеленью. Обьедение!!!

Это нечто. Я всем советую попробовать. Обожаю его. А чтобы проще было, я вместо помидоров стала добавлять томат-пасту. :)
Автор:  СиниеСны [ 21 июн 2011, 22:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
Mariska, да заглядываю постоянно, но хвалиться нет чем..
По поводу ненормированного распределения еды на протяжении дня - тоже не знаю, что придумать. Утром мне особо не хочется есть, но заставляю себя. На протяжении дня у меня чаще нет времени даже воды выпить, не то ,что есть.
И вот утром взвесилась - 80, а перед уходом с работы - 79 :lol: Если бы я не прибегала голодная как черт, и не наедалась перед сном - я бы стройняшкой была :evil: Работу менять, что ли %)
А советы, конечно, все по делу :(
Ветренная Кошка, начала читать как "В кипящую воду закладываем человечинку" :? Суп меня заинтересовал, спасибо за рецепт. Сделаю обязательно. Вот только, к своему стыду, не знаю, что такое чечевица %)
Автор:  Mariska [ 21 июн 2011, 23:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
СиниеСны писал(а):
да заглядываю постоянно, но хвалиться нет чем..


заглядывай постоянно)) это мотивирует!
СиниеСны писал(а):
И вот утром взвесилась - 80, а перед уходом с работы - 79 :lol:


обязательно линейку с весом вставь! чтобы вес был понятен твой начальный вес и к чему стремишься))
СиниеСны писал(а):
Работу менять, что ли %)


не обязательно, бери с собой фрукты или пытайся выделить время, чтобы поесть!!
лучше очень плотно завтракай, сначала тяжело, а потом дело привычки! так ты до 14 сможешь спокойно сытой быть, а потом яблоки, груши, сейчас клубника, черешня - бери на работу и перекусывай фруктами))) чтобы не быть как зверь голодной к ночи :wink:
Автор:  СиниеСны [ 23 июн 2011, 06:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
Mariska писал(а):
обязательно линейку с весом вставь! чтобы вес был понятен твой начальный вес и к чему стремишься))

вечером займусь линейками :chapaev: и спортом - как раз зарядила плеер - без него совсем не бегается и не двигается :begu:
Сегодня как-то рано проснулась, в пол пятого %) И уже и не засыпалось. Хотя вставать в 6 надо было. Мыслями просто мозг загрузился. Ну да ладно. Заняла себя тем, что поела суп с кусочком черного хлеба. А потом сделала кофе и захотелось мне шоколада :sorry:
Пошла в киоск, разбудила свирепую продавщицу. А у нее нет нужной мне шоколадки ,я с горя взяла маленькие сникерс и твикс :lol: И слопала все это. Надеюсь, за день растрясу. И вечером не наемся как последняя свинья
Автор:  СиниеСны [ 23 июн 2011, 06:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
ох, пойду на работу собираться. Хотя так лениво
Хорошего всем дня :roll:
Автор:  Mariska [ 23 июн 2011, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
СиниеСны писал(а):
Пошла в киоск, разбудила свирепую продавщицу. А у нее нет нужной мне шоколадки ,я с горя взяла маленькие сникерс и твикс :lol: И слопала все это.


ничего себе :eek:
СиниеСны писал(а):
вечером займусь линейками :chapaev: и спортом - как раз зарядила плеер - без него совсем не бегается и не двигается :begu:


давай давай!!!

СиниеСны писал(а):
ох, пойду на работу собираться. Хотя так лениво
Хорошего всем дня :roll:


и тебе!!!)))))))))))))))) :Rose:
Автор:  Uli. [ 23 июн 2011, 11:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
Привет, интересный рацион...особенно 1 кг черешни порадовал :lol:

По поводу еды: не обедать очень вредно, а еще вреднее наедаться на ночь. Я думаю, ты сама это прекрасно понимаешь. На любой работе должен быть обед. Не ленись, готовь дома и бери с собой. Чтобы не закусывать сникерсами.

По поводу спорта: моё личное мнение-бегать вредно! лучше эллиптический тренажер, а в зимнее время лыжи, +бассейн! а то слишком большая нагрузка на суставы. Врачи тоже такого мнения. Кто-то писал про ходьбу с палками-действительно полезно, хотя у нас пока не распространено.

Удачи тебе, у тебя всё получиться! Но надо стараться!!!Обязательно линеечки!!!
Автор:  СиниеСны [ 23 июн 2011, 18:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
Uli. писал(а):
По поводу спорта: моё личное мнение-бегать вредно! лучше эллиптический тренажер, а в зимнее время лыжи, +бассейн! а то слишком большая нагрузка на суставы. Врачи тоже такого мнения. Кто-то писал про ходьбу с палками-действительно полезно, хотя у нас пока не распространено.

Я, по правде, тоже думаю, что бегать вредно. Но я же не маниакально)) Просто хотя бы разогреться надо - бегу около 2 км. Больше особо уже и сил нет, да и не планирую. Мне нравится ходить, поэтому все оставшееся время - а это около часа на стадионе - наматываю шагом круги :)
Автор:  Uli. [ 24 июн 2011, 11:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
СиниеСны писал(а):
Мне нравится ходить, поэтому все оставшееся время - а это около часа на стадионе - наматываю шагом круги :)

Я тоже фанатик хотьбы...Мой девиз-где можно дойти пешком, нужно идти пешком :!:

Какой сегодня рацион?
Автор:  ivanova [ 24 июн 2011, 18:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
СиниеСны писал(а):
Кто-то может навскидку сказать, сколько калорий я сегодня съела? буду благодарна :oops:


Привет :)

Вот расклад:
утро
чай – 0 (если без сахара)
вафелька – 105 (взяла среднее)
эклер со сливочным кремом – 658
помидор - 20
обед
салат"столичный"(по-нормальному - оливье), купленный в супермаркете - 200 гр - 396
леденец – 36.с (взяла среднее)
после 18.оо
1 кг черешни красной и очень сладкой , - 500
250 гр клубники - 60
3 жареных яйца – 482 + масло 134.7
2 ложки кабачковой икры – 77.6
Помидор – 20

Итого 2490
Белки – 62, жиры 145, углеводы - 248

Безобразие :grin: Ушла ...вернусь буду ругаться :|
Автор:  ivanova [ 24 июн 2011, 18:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
Вернулась :grin:

Начинаю ругать 8)

Ну про то, что перебор по ккал, жирам и углеводам это понятно? :wink:

Сколько тебе принес эклер ты видишь....в следуюший раз подумаешь " а стоит ли?" :roll:

С утра ты слопала уйму бытрых углеводов...которые моментально сгорели и дали тебе приступ голода... на завтрак надо кушать обязательно так называемые длинные или долгие углеводы, которые медленно сгорают и дают тебе энергию на весь день, при этом меньше вероятность уйти в зажор вечером! К хорошим медленным углеводам можно отнести овсянку, хлеб зерновой.
Дальше обед...у тебя там жиры, углеводы промышленного производства...майонез...в общем в топку эту гадость! Обед планируй из белка (рыба, мясо, кура в отварном, запеченом, тушеном виде), овощей (свежих, запеченых, тушеных) и углеводов (крупы:гречка, рис). Ужин у тебя тоже крайне интересный...называется зажористый :| Фрукты лучше кушать до середины дня, вечером конечно можно немного... но немного... :Bravo: Но все же лучше фруктики на завтрак и перекус... Ужин самый лучший это белковый или овощной, на крайний случай просто кефир, когда тебе кажется, что ты не голодна и ничего в тебя не лезет. Жареные яйца на ужин - отказать! Если хочешь яиц, свари их и схомяч, на ужин можно. Жареное не надо кушать ... во всяком случае старайся!

В общем ПРИВЕТ И ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!! :friends: Постепенно..понемногу...привыкнешь и все у тебя получится!!! :)
Автор:  СиниеСны [ 24 июн 2011, 20:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
один эклер :shock:
Автор:  СиниеСны [ 24 июн 2011, 20:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: моя попытка №3
наверное, у меня не самый худший обмен веществ и физнагрузки...раз я уже годами в одном весе, ну +/- 4кг
Даже не знаю, почему я все хомячу и хомячу :? Но от голода это редко бывает.
Рискнуть, что ли, жизнью, и написать, что я сегодня успела слопать :oy:
- пластину гематоген
- 200гр творог + 200гр малина + немножко кефира
- суп + охотничья сосиска + кусочек черного хлеба
- чизбургер
- детская кола
- детская картошка фри
- мороженое макфлури
- кит-кат
- бутылочку сока
- пирожное со сгущенкой
- огромное мороженое в конусообразной вафельке
- стакан сока
- еще раз картошка фри
- четыре кусочка шашлыка с соусом и лавашем
- инжирный персик
- 200гр клубники
кажется, ничего не забыла %) и это еще не вечер оО

Не знаю, чем этот список объяснить - просто у меня сегодня выходной и еще у меня психологически обостряется желание жевать, когда надо наоборот.
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/