Привет всем! И отдельный привет товарищам по команде!
У меня муж в отпуске и потому весь день комп занят - не прорваться! Так уж совпало
Теперь о себе. Мне уже 39 лет, двое детей: старшая школьница и мелкий 9-ти месяцев, ещё племянник - сын моей вечноболеющей сестры и потому перманентно у меня проживающий.
На форум меня зазвала MakArina, а тут соревнования - надеюсь это хороший стимул. Проблема лишнего веса раньше никогда меня не волновала. Ну разьве после первых родов, но тогда я была сильно моложе и смогла вернуться в спорт, правда, в разряд ветеранов. А тут возраст, беременность, тяжелые роды......... ну и вот результат.... + 20 кг
Но долго плакать мы не станем, тем более, что истина проста - меньше жрать и больше двигаться.
Остальное буду выкладовать постепенно, а сейчас пойду знакомиться с товарищами по команде!!!

Приветствую тебя, Бася!
А я все думаю, когда же и у тебя свой "Домик" появится, куда мы в гости ходить будем.
Появился. Молодец!
Да ты еще и с племянником! Большой?
Ставь линеечку и вперед, навстречу фигуре-мечте!
Удачи в этом деле!

MakArina! Спасибо!!! Все сделаю, вот только за комп более чем на 5 мин не пускают

приветик!!!!!!Заходи по чаще!!!какие планы на похудения???

Значит так: нормальный вес рассчитывается как N(кг) = рост(см) - 100 (если быть честными до конца, то -110 )
вес = N + 10-20% -I -я степень ожирения
N + 30-40% - II
N + 50-100% - III
N + более 100% - IV
Это самая простая формула (усредненная, конечно), т.к. возможны отклонения в зависимости от пола, возраста и нац. принадлежности!
70% причин перебора с весом, приходится на переедание и недостаток движения. И только 20% причин - какие-либо заболевания! +10% - так сказать разное.
Т.е. сначала мы наращиваем лишние килограммы, а уж потом на них "нарастают" разные болезни. Это, конечно, грустная, но правда...

Теперь рассчитываем нормальный вес, для меня это
160 - 100(110) = 60(50) кг.
заметим, что 10% = 6(5) кг, т.е. все за пределами 66 кг (оптимистичная граница) - это патология, мои 72 кг - уже ожирение 1-й степени. Теперь встаем на тропу войны или на путь к здоровью!
т.е. начальную цель ставим достижение 60 кг, а уж потом 50.

Бася
а я думала, что ты ушла..дневник твой так и не нашла.
ну сначала, извини, что хотела поменять тебя с Верой. Это раз.
Будем знакомы , это два. Я очень рада, это три. Будем все в одной команде , это четыре. и вот еще
Голосуем за название http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?p=27856#27856

Оптимистка! Ничего страшного, главное - все нашлись. Я сейчас у мамы, завтра с мелким в поликлинику - из-за пробок приходится приезжать с вечера! Вот сижу и пишу, а то дома муж за комп не пускает! Но по вечерам по-любому буду отписывать что и как.

Продолжаем! Будем сжигать больше чем потреблять, а для этого:
1. Есть не более 1200 ккал (посмотрим, может придется планку поднять, т.к. я ещё кормящая мать)
2. Для сжигания ккал пока будем пользоваться велосипедом. В идеале ходить по субботам на гимнастику и в баню - я так делала до 7-го месяца, а сейчас пока дите не пускает. Как только будет спать один раз в день - буду его брать с собой.

В целях похудания хорошо применять:
- ходьбу на длинные дистанции;
- бег в медленном темпе нп те же длинные дистанции;
- терренкур - грубо "ходьба в гору";
- езда на велосипеде не менее часа.
Т.е. любая долгая монотонная работа с притоком большого кол-ва кислорода. При том, что наиболее эффективен бег, на начальном этапе лучше выбрать велосипед. Потому что он улучшает кровообращение и тренирует мышцы без излишней нагрузки на наши и без того перегруженные лишним весом ноги. Начать бегать с перевесом более 10% - стопудово заработать варикоз, а у большинства из нас он уже есть, т.к. часто "прилагается" к лишнему весу.

Бася Приветище,Басюнчику! Ну что? Вперёд и с песней,не подведём наших! (...а у самой мелкая дрожь от неуверенности в себе )

Так ты у нас из бывших спортсменов? Вау,здорово!!!


Так и есть,проходили,знаем

Как успехи, Бася?
Гони мужа от компа на улицу. Пусть отдыхает в отпуске, воздухом там дышит, сельское хо-во поднимает (у вас частный дом?).
Как твой Эрни (я не ошиблась?), сколько весит, на сколько подрос?

приветик!!!мы точно в одной команде!!!!не забыай нас,залетай!!!!! вообще у тебя очень хороший,деловой подход,молодец!!!Сколько лет малышу,мой вон,такой проказник,я ничего не успеваю...мама руками разыодит,говорит,а мы как все успевал а я и не знаю,что ответить

MakArina
optimistka
алексис7711
Мася
Девочки! Всем спасибо, что зашли в гости. Вчера была у мамы - вот и клепала сообщения, брата из-за компа выгнать проще! А про мужа и не говорите - ну НИ-КАК-НЕ-ВЫГ-НАТЬ! Раньше и на велосипеде ездили и гулять ходили, а как машину себе купил , только что в туалет на ней не ездит. Стращала его геморроем и простатитом, но после того как "вдруг" сделали мелкого - не верит и не поддается на провокации!
Эрнухе уже 9 месяцев - ходит по стеночке и залезает на второй этаж, скоро на гимнастику пойдем. На велосипеде очень любит кататься, в детском седле - прямо штурман.
А СПОРТСМЕНОВ БЫВШИХ НЕ БЫВАЕТ. Пусть даже мы старые и толстые. Но из-за того, что организм привык к "лошадиным" нагрузкам - вес сбрасывается тяжелее. Т.е, если ты ничем активно не занималась никогда, то и 3 км пешком в день (каждый конечно) - и эффект обеспечен. А мне 10 км в день на велосипеде - мертвому припарка, вот если бегом...... но пока ноги жалко.

Бася
ох ты,ничего сесбе!!!!! малышок у тебя молодец,ходит уже!!!!мой пошел в 10,практически ттт на вас!!!!Имя просто классное,а муж у меня такой же.Сейчас придет,врубит футбол,мы на компе смотрим...и все,александра Борисовна,обломился интересный вечер
Басенька,я тут насчет фотки,ты мне пришлешь?вообщем моя почтуха leksis7711@km.ru...буду ждать! Оптимисточка уже прислал мне!!!!
#77 это тебе,для настрония!!!!(вгости в дневник заходи)

прости Басюнчик,совсем не хотела тебя обижать,имела ввиду,что раньше ты более активно этим делом занималась,а я то сама к спорту ни с какой стороны...и сыну часто говорю,что слава Богу ты не в маму,у него то в одиннадцать грамот,медалей и кубков уже хватает.Вот и вчера пришёл со школы:"Мама,я единственный из класса получил 1+ за отжимания 25 раз за 15 секунд (здесь шестибальная система и вверх дном,т.е. 1 лучшая оценка!) А мама вся и загордилась и расплылась в счастливой улыбке...!