Худеем Вместе.Ру • Просмотр темы - Стройнее, моложе, красивее... ))

FAQ

Поиск

Награды

Вход

Текущее время: 02 дек 2025, 11:55

Сообщения без ответов | Активные темы

Стройнее, моложе, красивее... ))

Модераторы: Владимир, ТРЕНЕР, Классная_Фигурка

На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 261 След.

Для печати

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Автор

Сообщение

*Алёна*

Заголовок сообщения: Стройнее, моложе, красивее... ))

Добавлено: 08 мар 2011, 17:47

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Приветствую всех!
Буду очень рада знакомству и вашей поддержке, думаю, они мне очень понадобятся.
Мне 34 года, мой рост 161 см.
Сегодня мой вес 66 кг 800 г.
Надеюсь, что поддержка и компания станут отличным стимулом!
_____________________________
Моя любимая ссылочка: http://www.calorizator.ru/

Последний раз редактировалось *Алёна* 02 янв 2012, 23:17, всего редактировалось 3 раз(а).

Вернуться наверх

*Алёна*

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 18:32

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Правила стройных:
№1. Они не рассматривают еду как единственный источник удовольствия. И им не нужна еда для поднятия настроения.
Если Вы действительно голодны, сердиты, одиноки, измотаны — найдите безкалорийный способ себе помочь.

№2. Они выбирают "удовлетворенность", а не "сытость"

№3. Они не воспринимают голод как трагедию. Большинство из тех, кто ведет борьбу с лишним весом, рассматривают голод как состояние, требующее скорейших действий. Когда Вы опасаетесь чувства голода, Вы вынуждены постоянно объедаться "впрок". Стройные более терпимы к этому ощущению — они знают: чувство голода терзает нас совсем недолго, возвращаясь лишь через какое-то время.

№4. Они едят много овощей и фруктов. Стройные женщины едят более одной порции овощей и фруктов в день, содержание жиров в их рационе, наоборот, очень низкое. Кроме того, стройные употребляют больше клетчатки, чем тучные люди.

№5. Они люди привычки. Любой диетолог скажет Вам, что разнообразие в питании — это хорошо. Но и с разнообразием стоит обращаться осторожно. Вкусовое разнообразие на Вашем столе способствует обжорству. Стройные имеют так называемый "пищевой фундамент" — набор основных продуктов, которые составляют основную часть их постоянного рациона. Все вкусовые "неожиданности" и "сюрпризы" в ограниченном количестве включаются в "произвольную программу".

№6. Они активные непоседы. Между прочим, стройные находятся на ногах буквально 24 часа в сутки, что позволяет им сжигать дополнительные калории.

№7. Они высыпаются. Стройные спят на 2 часа в неделю больше, чем люди с избыточным весом. Нехватка сна понижает уровень подавляющих аппетит гормонов, таких как лептин, а также повышает уровень "гормона голода".

Последний раз редактировалось *Алёна* 11 фев 2012, 15:15, всего редактировалось 1 раз.

За это сообщение автора *Алёна* поблагодарил: *ФЕЯ*(25 авг 2012, 20:54)

Вернуться наверх

*Алёна*

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 18:37

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Здоровая диета с устойчивым эффектом должна:
- включать физические упражнения;
- включать контроль порций;
- допускать различные продукты из разных пищевых групп;
- допускать перекусы;
- продвигать медленную потерю веса;
- допускать небольшие порции любимых блюд;
- рекомендовать достаточное количество воды;
- не полагаться на пищевые добавки;
- быть научно обоснованной.

Примерная недельная диета:

Завтрак:
- каша (гречневая, овсяная или из цельного риса);
- болгарский перец, фаршированный рисом и овощами;
- овощной салат (который можно заправлять оливковым маслом);
- сезонные фрукты и сухофрукты;
- нежирный творог или йогурт.

Обед:
- суп-пюре или овощной суп с зеленью;
- запеченный лосось или другая рыба;
- отварное мясо (в частности, куриные ножки или др.) и куриный бульон;
- котлета из говяжьего фарша;
- тушёная капуста с морковью;
- салаты: фруктовые, овощные с оливковым маслом, из свежей капусты или с авокадо.
Также за обедом рекомендуется употреблять чёрный хлеб, орехи, нежирный кефир или йогурт.

Ужин:
- отварная телятина или говядина;
- тушёная курица с имбирём;
- запеченная рыба;
- омлет с курятиной, сыром и помидорами;
- салаты: зеленые, с морепродуктами и орехами, из сезонных сырых овощей с зеленью или помидоров.
Кроме этого, сбалансированный ужин можно дополнить нежирным творогом, приготовленными на гриле овощами и твёрдым сыром.

Последний раз редактировалось *Алёна* 11 фев 2012, 15:38, всего редактировалось 1 раз.

За это сообщение автора *Алёна* поблагодарили: 2 *ФЕЯ*(25 авг 2012, 20:55), Леди Винтер(26 фев 2012, 03:59)

Вернуться наверх

*Алёна*

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 18:40

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Кстати, за время моей первой схватки с лишними кг, я смогла полюбить правильные продукты - ОБОЖАЮ помидоры. Так родилось имя для моего ника. O:)

Вернуться наверх

Irisiukas

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:12

Маркиза

Зарегистрирован: 31 янв 2009, 18:31
Сообщений: 1950
Откуда: Литва
Награды: 7

Благодарил (а): 59 раз.
Поблагодарили: 66 раз.

Дневник: Дневник

Помидорка - я с ответным визитом! :grin:

Удачи и боевого духа! :Rose:

За это сообщение автора Irisiukas поблагодарил: *Алёна*(08 мар 2011, 19:23)

Вернуться наверх

Кошка TAV

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:15

Графиня

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 14:37
Сообщений: 2176
Откуда: Москва
Награды: 5

Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 51 раз.

Дневник: Дневничокс Кошки...

Удачи в похудении, все получится :!:

За это сообщение автора Кошка TAV поблагодарил: *Алёна*(08 мар 2011, 19:32)

Вернуться наверх

*Алёна*

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:20

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Irisiukas
Ой, спасибо! :Yahoo!:

Очень приятно! :Rose:

Я подумала, вы тоже новичок, а оказалось, что вы уже стреляный воробей. :Bravo:

Ну всё равно, буду к вам заходить в гости, если не возражаете.......

Вернуться наверх

*Алёна*

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:22

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Кошка TAV
Как приятно! :Rose:

Спасибо вам, буду очень стараться.

Вернуться наверх

Кошка TAV

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:23

Графиня

Зарегистрирован: 15 сен 2010, 14:37
Сообщений: 2176
Откуда: Москва
Награды: 5

Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 51 раз.

Дневник: Дневничокс Кошки...

Помидорка писал(а):

Спасибо вам

ну нееееее, на тыыы со мной только :friends:

Вернуться наверх

Irisiukas

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:26

Маркиза

Зарегистрирован: 31 янв 2009, 18:31
Сообщений: 1950
Откуда: Литва
Награды: 7

Благодарил (а): 59 раз.
Поблагодарили: 66 раз.

Дневник: Дневник

Цитата:

вы

давай на ты, канеш если не против

Цитата:

вы уже стреляный воробей.

а толку-то, ведь вес и ныне там :lol:

даж больше :evil:

Цитата:

буду к вам заходить в гости, если не возражаете.......

буду очень рада :wink:

Вернуться наверх

*Алёна*

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:33

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Кошка TAV

Кошка TAV писал(а):

ну нееееее, на тыыы со мной только

Одобряю!

Ко мне можно тоже на ТЫ :friends:

Вернуться наверх

*Алёна*

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:35

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Irisiukas

Irisiukas писал(а):

давай на ты, канеш если не против

Конечно, я ЗА!! :friends:

Irisiukas писал(а):

а толку-то, ведь вес и ныне там даж больше

Ох, как мне это знакомо.........
Не вижу смайлик, который стучится головой об стену.......... :grin:

Вернуться наверх

*Алёна*

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 19:53

Герцогиня

Зарегистрирован: 08 мар 2011, 17:22
Сообщений: 3873
Награды: 17

Благодарил (а): 437 раз.
Поблагодарили: 206 раз.

Дневник: Стройнее, моложе, красивее... ))

Сколько здесь всего интересного, нужно время, чтобы почитать другие дневники.
Думаю, с этой задачей справлюсь. :grin:

Пример - дело заразительное! Ну, чем не стимул? O:)

Вернуться наверх

Svetlashka

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 20:35

Княгиня

Зарегистрирован: 10 фев 2011, 12:25
Сообщений: 6061
Откуда: РФ
Награды: 16

Благодарил (а): 776 раз.
Поблагодарили: 155 раз.

Дневник: Зефир, халву, мороженку, печеньки в топку!

Команда: Команда №5 "ВИКТОРИЯ"
Баллы: 1950+100

Прррривет! Я знакомиться! Все у тебя получится, тем более настрой решительный! :Rose:

#77

Вернуться наверх

TigraNadin

Заголовок сообщения: Re: Принимайте новенькую! Настроена решительно......

Добавлено: 08 мар 2011, 21:02

Маркиза

Зарегистрирован: 06 ноя 2010, 20:15
Сообщений: 1333
Откуда: Sarov
Награды: 10

Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 37 раз.

Дневник: Миллион первая попытка похудеть(дубль 2) Я вернулась!

#77

С праздничком)))) :Rose:

и приятно познакомиться))) :oops:

и давай на ТЫ)))!!!

Вернуться наверх

Страница 1 из 261

[ Сообщений: 3915 ]

На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 261 След.

Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: