Худеем Вместе.Ру
https://forum.hudeemvmeste.ru/

Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
https://forum.hudeemvmeste.ru/viewtopic.php?f=2&t=6122		 Страница 1 из 19
Автор:  Panek [ 06 дек 2010, 08:47 ]
Заголовок сообщения:  Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Привет всем. Сегодня новолуние :D Мне 33 года и как минимум лишних 33 килограмма :grin: Причина - любовь к пиву, брауншвейской колбасе, плотному ужину, сидячая работа. С другой стороны лет 15 назад я бегал стометровку быстрей всех в городе Туле, был обладателем первого места по ГТО и первого разряда по плаванию :x :grin:
До настоящего времени 1-2 раза в неделю играю в футбол :crazy:
У меня двое детей, старшей 2,5 года, младшему 2,5 недели.
Пора, в 33 года взятья за собственное здоровье, отказаться от вредных привычек и плавно, года за три похудеть на 33 кило :oops: Такова моя цель.
Буду рад, если удасться сбросить, ну, скажем так, хотя бы 21 килограмм... :!:
Рост - 192 кг, вес 141 кг. Полгода назад вес был 146 килограмм...Не рыхлый, лишний вес в основном вокруг живота, ноги и руки - подтянутые... ну это я так, к слову....
Старт сделан, удачи мне, всем спасибо за поддержку!!!

На этой фотографии (я слева), чудом сохранившейся, мне 26 лет, 100 килограмм чистого спортивного веса (скорее всего даже меньше - в районе 96-ти)
#77

На этой фотографии мне 32 и 145 килограмм, такой я приблизительно и сейчас...
#77
Автор:  Венера [ 06 дек 2010, 09:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
привет!
Настрой у тебя супер значит все получится. Тебе главное заручится поддержкой жены, она же тебя кормит ужинами. На самом деле нужно элементарно правильно питаться, спорт у тебя есть, так что я думаю, все получится.
Panek писал(а):
Пора, в 33 года взятья за собственное здоровье, отказаться от вредных привычек и плавно, года за три похудеть на 33 кило Такова моя цель.

такой вес можно и за полтора года скинуть :wink:
Автор:  Panek [ 06 дек 2010, 09:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Спасибо за поддержку... Сроков жестких по времени ставить не буду, пусть все развивается гармонично...
Автор:  Panek [ 06 дек 2010, 10:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Веселит меня подпись в линейке: "Я сбросила... " :grin:
Автор:  persikk [ 06 дек 2010, 10:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Приветик!!!! :D А почему вес пришел????Если так активно спортом занимался?С чем это связано??? :roll:
Как собираешься питаться??? :grin:
Вцелом цель очень даже реальная!!!! :!:
Автор:  Panek [ 06 дек 2010, 11:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
persikk писал(а):
Приветик!!!! :D А почему вес пришел????Если так активно спортом занимался?С чем это связано??? :roll:
Как собираешься питаться??? :grin:
Вцелом цель очень даже реальная!!!! :!:



Спортом занимался не активно...Это точно...Много употреблял жирной пищи, шашлыки все лето...так наверное, пиво с избытком, алкоголь прочий тоже...
Щас, в настоящее время ограничиваю себя в жирном, алкоголь полностью прекратил, ну если только по праздникам немного...
Автор:  Panek [ 06 дек 2010, 11:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Сегодня полуразгрузочный день...
Разгружаться в основном собираюсь по средАм и пятницам...
Распорядок тренировок такой.
Вторник и воскресенье - футбол 2*45 минут...
Три раза в неделю, кроме вторника и воскресенья, разумеется - велотренажер 12 км, в среднем проезжаю за 35-37 минут, плюс пресс 200 раз (занимаюсь по видеокурсу 8 минут пресса, видео лежит везде...) плюс гантели (плечи, спина) и отжимания 3*12 раз с возвышения...
В пятницу и воскресенье - баня 2.5 часа... В бане будет веник (еще 40 штук осталось), всего на зиму заготовил больше 50 дубовых...

Ближайший микроплан такой - вылезти из 140 килограмм до следующего понедельника...
Автор:  persikk [ 06 дек 2010, 11:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Отличные планы!!!!Сразу видно-конкретно решил взяться за себя!!!!-ЧЕСТЬ и ХВАЛА!!!!
Я думаю в неделю первое время будет уходить 1-1,5 кг!!!!
В любом случае!!!При такой физ.нагрузке ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
Чем собираешься разгрузиться сегодня?
Автор:  Panek [ 06 дек 2010, 11:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
persikk писал(а):
Отличные планы!!!!Сразу видно-конкретно решил взяться за себя!!!!-ЧЕСТЬ и ХВАЛА!!!!
Я думаю в неделю первое время будет уходить 1-1,5 кг!!!!
В любом случае!!!При такой физ.нагрузке ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!
Чем собираешься разгрузиться сегодня?


завтрак был - сыр, сметана, долька окорока, кефир
обед - две сосиски, кукуруза, яйцо (на работе)
вечером - пока не знаю...
Автор:  persikk [ 06 дек 2010, 11:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Так все ни чего.Только вот сосиски...-там сплошные вредные жиры-а тебе больше нужно делать упора на белок!!!Это творог,отварная рыба,нежирное мясо,бобовые!!!!Так процесс пойдет более быстро и похудение будет качественным!!!!
Автор:  zefirantes [ 06 дек 2010, 11:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Привет) как говорится респект и уважуха))) за желание держать себя в форме)
желаю удачи в достижении цели !!!
Сдается мне здесь как раз тот случай, когда нужно все распланировать точно и соотношение жиров белков и углеводов и количество калорий необходимых в сутки...
Цитата:
(занимаюсь по видеокурсу 8 минут пресса, видео лежит везде..

угу, я себе тоже такой скачала)))
Автор:  Panek [ 06 дек 2010, 11:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Fantasy1 писал(а):
Привет) как говорится респект и уважуха))) за желание держать себя в форме)
желаю удачи в достижении цели !!!
Сдается мне здесь как раз тот случай, когда нужно все распланировать точно и соотношение жиров белков и углеводов и количество калорий необходимых в сутки...
Цитата:
(занимаюсь по видеокурсу 8 минут пресса, видео лежит везде..

угу, я себе тоже такой скачала)))



До нового года попробую интуитивно планировать, снижая каллории, а потом попробую, надеюсь, уже более четко планировать свой рацион...
Автор:  Венера [ 06 дек 2010, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Panek писал(а):
завтрак был - сыр, сметана, долька окорока, кефир
обед - две сосиски, кукуруза, яйцо (на работе)
вечером - пока не знаю...

сосиски старайся по минимуму есть. На самом деле есть действенные правила в еде. Утром нужно плотно кушать, лечше сложными углеводами, самое оптимальное есть каши, в обед белок (мясо, рыба)+ гарнир, ну и овощи, а вот ужин должен быть легким, лучше всего есть белок в виде творога, или мясо нежирное с овощами (кроме картошки), так же советую перекусывать, йогурты, фрукты, это уж что ты любиш. Поверь эти правила действуют.
Panek писал(а):
До нового года попробую интуитивно планировать, снижая каллории, а потом попробую, надеюсь, уже более четко планировать свой рацион...

когда процесс запустиш, будеш уже четко знать, с чего у тебя вес падает и будет легче планировать свой рацион :)
Автор:  Panek [ 06 дек 2010, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
Венера писал(а):
Panek писал(а):
завтрак был - сыр, сметана, долька окорока, кефир
обед - две сосиски, кукуруза, яйцо (на работе)
вечером - пока не знаю...

сосиски старайся по минимуму есть. На самом деле есть действенные правила в еде. Утром нужно плотно кушать, лечше сложными углеводами, самое оптимальное есть каши, в обед белок (мясо, рыба)+ гарнир, ну и овощи, а вот ужин должен быть легким, лучше всего есть белок в виде творога, или мясо нежирное с овощами (кроме картошки), так же советую перекусывать, йогурты, фрукты, это уж что ты любиш. Поверь эти правила действуют.
Panek писал(а):
До нового года попробую интуитивно планировать, снижая каллории, а потом попробую, надеюсь, уже более четко планировать свой рацион...

когда процесс запустиш, будеш уже четко знать, с чего у тебя вес падает и будет легче планировать свой рацион :)


Спасибо дорогая... Сосиски есть не буду, также не буду - колбасы, сало (доем малыми порциями - осталось 200 грамм :grin: ), сахар, белый хлеб, майонез....
Автор:  persikk [ 06 дек 2010, 14:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Panek - собрался похудеть на 33 килограмма....
А к сладкому как относишься?
Страница 1 из 19 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/