Худеем Вместе.Ру
https://forum.hudeemvmeste.ru/

GLAMOURKA
https://forum.hudeemvmeste.ru/viewtopic.php?f=2&t=5726		 Страница 1 из 66
Автор:  glamourka87 [ 19 окт 2010, 21:45 ]
Заголовок сообщения:  GLAMOURKA
#77
Приветик всем!!!Вот решилась присоединится к вашей дружной компашке.Так как нуждаюсь иногда в хорошем пинке :oops: :grin:
Немного о себе:возраст-23(уже почти 25 :grin: ), рост-175см, вес на сегодня 75кг.Лишнее набрала за 3 года потихоньку :| Бросила курить,плюс сидячая работа-результат на лицо...
Впринципе последний год вес не набираю,т.к. стала правильнее питаться.Но и не худею.У меня полностью отсутствует всяческая физическая нагрузка.До работы от дома ровно 2 минуты.На работе сижу, дома тож.Если куда то собираемся-то на машине.
На улице я гулять не очень то люблю, особенно с нашим климатом...Пробовала ходить на фитнес-не понравилось, а после зала с тренажерами я вообще чуть не умерла... :lol:
Хочу что то присмотреть здесь для себя, ваши успехи надеюсь мне помогут :D

Принципы, по котрым я худею - стр. 45

Фото какой я была до отжора :lol: - стр. 20.
Фото в 76кг - стр.32
Мое рукоделие - стр. 28, 32

#77
Автор:  katy [ 19 окт 2010, 22:29 ]
Заголовок сообщения: 
Приветик, я знакомиться. :) Я Катя.Не переживай,Главное терпение,похудеешь.
Я бы посоветовала тебе рациональное питание...Я скинула свои кг. так :) Вот тебе примерное меню на день,если интересно
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 30мл умноженный на твой вес
Жареное замени на запеченое на решетке,тушеное,вареное.Сахар на мед. Забегай в гости буду рада :)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5726
это адрес твоего дневника,зайди в свой профиль и вставь его там где написано дневник,чтобы можно было найти тебя :)
#77
Автор:  glamourka87 [ 19 окт 2010, 22:54 ]
Заголовок сообщения: 
katy
Приветик, Кать!!!Спасибо за поддержку!С меню ты попала в точку!Именно так и собираюсь изменить питание.Впринципе я итак стараюсь так питаться.Но я жуткий лентяй и готовить иногда просто не хочется.Поэтому могу поесть что нибудь подручного))))И вообще срываюсь с правильного курса частенько.Поэтому я тут :yesss:
Автор:  katy [ 19 окт 2010, 22:58 ]
Заголовок сообщения: 
glamourka87 писал(а):
И вообще срываюсь с правильного курса частенько.Поэтому я тут

Не переживай,у тебя обязательно получится!Мне именно форум помог похудеть.
Здесь отличная поддержка. :!: :)
#77
Автор:  Надюшкин [ 20 окт 2010, 01:13 ]
Заголовок сообщения: 
#77


glamourka87 приветик!! Я к тебе знакомиться!!! Уверенна, что у тебя всё получится! А с поддержкой форума, так на все 100%!!!


glamourka87 писал(а):
Но точно знаю что без движения мне не похудеть...Решила избавится от проблемы при помощи домашней беговой дорожки.Бегать конечно я не буду, а вот походить быстрым шагом перед теликом могу

Я бы тебе посоветовала попробовать поделать бодифлекс, результаты потрясающие от него. Просто набери в Контакте "Бодифлекс с Мариной Корпан"
Нагрузка там минимальная, но эффект очень хороший! Забегай в гости!
Автор:  glamourka87 [ 20 окт 2010, 07:12 ]
Заголовок сообщения: 
Надюшкин
Спасибочки, обязательно гляну!!!Даже не ожидала, что так сразу будет поддержка, девченки :oops: Спасибо большое :cvetok: :cvetok: :cvetok: O:)
Автор:  glamourka87 [ 20 окт 2010, 07:19 ]
Заголовок сообщения: 
Сегодня хочу попробовать составить правильное меню для себя на несколько дней. Повешу потом где нибудь себе перед носом, чтобы не забывать, и не халтурить :grin: Еще блин проблема.Весы сломались на прошлой недели окончательно...Поэтому за весом следить не могу.В выходные куплю новые.Зато сейчас есть возможность сделать себе небольшой сюрприз :D Буду стараться сейчас, чтобы новые весы показали "-" И я полюбила бы их сразу :roll: :grin:
Автор:  Чужая [ 20 окт 2010, 21:13 ]
Заголовок сообщения: 
glamourka87
Привет! я знакомиться :)
Ну как, составила себе правильное меню? :)
Заходи в гости, буду рада! :)
Автор:  glamourka87 [ 21 окт 2010, 07:18 ]
Заголовок сообщения: 
Чужая
Приветик!Рада знакомству!!!! :romashka: :dance_3:
Автор:  glamourka87 [ 21 окт 2010, 07:26 ]
Заголовок сообщения: 
Меню не составила так...Просто я подумала, что мне всегда что то хочется под настроение кушать.Я просто из таблицы калорийности выбрала для себя те продукты, которые я чаще всего буду употреблять.И еще по нескольким считалкам вывела для себя количество калорий, необходимых в день.По расчетам для потери веса мне надо 1700 ккал, но я решила взять 1600, т.к. итак ем не много.Еще со вчерашнего дня стала пить больше водички.Правда не стала сразу 2,25 положенных литров пить.Начала с 1,5 л.Сегодня увеличу.
Сегодня вместо обычной шоколадки на работу взяла йогурт и грушу, но позавтракала поплотнее-цельнозерновой хлеб 2кус. и одно яйцо.Начало положено :dancing:
Автор:  persikk [ 21 окт 2010, 07:28 ]
Заголовок сообщения: 
Здравствуй Гламурненькая!)Ну хочу сказать что вес не критичекский,т.к.у нас с тобою сходный рост...Но поработать есть над чем!!!Здесь мы поддержим тебя как можем!Выкладывай сюда свое меню,а опытные люди дадут правильные советы,т.к.ограничения в этом деле не нужны-нужно просто правильное питание.Удачи тебе.Как тебя зовут?Давай знакомиться.Я Катя)
Автор:  glamourka87 [ 21 окт 2010, 07:51 ]
Заголовок сообщения: 
persikk
Привет, Катюш!Я Юля!!!Спасибо за советики!!!! :cvetok:
Автор:  persikk [ 21 окт 2010, 08:00 ]
Заголовок сообщения: 
Очень приятно Юльчик!!!!Хорошего тебе денька и правильной еды!:-)
Автор:  glamourka87 [ 21 окт 2010, 08:10 ]
Заголовок сообщения: 
Сегодня на обед буду кушать тушеную треску с морковкой и луком.Не знаю что взять на гарнир :pardon:
Дома есть в банках горошек, фасоль, кабачковая икра, есть свежие овощи, макароны...А еще меня интересует слишком ли соль влияет на вес?Есть люди сладкоежки, а я наоборот солоноежка :lol: Все всегда пересаливаю :oops:
Автор:  katy [ 21 окт 2010, 17:47 ]
Заголовок сообщения: 
Привет, Юленька. :)
glamourka87 писал(а):
Сегодня на обед буду кушать тушеную треску с морковкой и луком.Не знаю что взять на гарнир
Дома есть в банках горошек, фасоль, кабачковая икра, есть свежие овощи, макароны..

На гарнир можно взять кашку,гречку например,или овощи на гриле приготовить, или
салатик овощной сварганить... :)
glamourka87 писал(а):
А еще меня интересует слишком ли соль влияет на вес?

Да,особенно,если поешь солененького на ночь,соль задерживает воду. :)
glamourka87 писал(а):
а я наоборот солоноежка Все всегда пересаливаю
_________________

Узнаю себя...Я еще перчить люблю. :)
#77
Страница 1 из 66 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/