Всем привет! Несколько дней изучала сайт, форумы, фотки "бывалых" и решила тоже здесь зарегистрироваться. Я, как вы понимаете, тоже худею, вот, 23 октября будет уже месяц как
Немного о себе. Лишний вес у меня был всегда. Не было такого, что я была хоть когда-то худенькой, а потом ВДРУГ потолстела. Нет. В год я весила 16кг, в 1-ом классе 41, в 9-ом уже 86, в 20 лет 97кг. При росте 163см. Сейчас мне 25 лет, у меня сын 1,9г (рожать пошла я со 114кг
, после родов за 2-3 месяца благополучно и как то само собой вернулась в добеременские 94 кг). На данный момент мой вес 90,5 кг, худеть я начала с 97кг (с 23 сентября, т.е. 3 недели назад). Я это всё к тому, что для меня такой вес - не ужас-ужас, а обычное состояние, и в общем-то довольно комфортно я себя в нём чувствую, за исключением магазинов, в которых "на ВАС размеров нет" 
Сколько было попыток за мою жизнь – даже говорить об этом не хочется... Но похудеть я хотела всегда, что-то начинала делать, худела на 5-10кг, срывалась, бросала, набирала их снова и так по кругу. А всё потому, что это были именно диеты, с резкими ограничениями, после которых предполагался возврат к обычной жизни.
Сейчас мне почему-то кажется всё по другому и я настроена идти до конца (пока для меня мечта – иметь 46 размер. Даже 44-46).
...Недавно одна приятельница по интернету рассказала, что похудела за год на 10кг вообще не напрягаясь с помощью… подсчёта калорий! Мне такой вариант как-то в голову не приходил и казался дико сложным. Вдохновившись её примером, я решила попробовать. Мне понравилось! Это, оказывается, совсем не сложно! В общем, купила я весы кухонные, сделала большую сводную табличку-считалку по калориям...
Цель: 75кг.
Способ достижения: рациональное питание, спортивные нагрузки по возможности
План действий:
1. соблюдать коридор калорийности 1380-1580ккал (считала с помощью эндокринолога из он-лайн консультации, переписка приведена на 5 страничке дневника) и такой принцип питания: завтрак - мюсли с молоком/йогуртом, либо омлет, либо варёные яйца + кусочек сыра, колбаски,
обед - мясо/рыба/кура с гарниром + овощной салат,
ужин (до 18.00!) - творог+йогурт, мюсли + йогурт либо мясо/рыба/кура с овощами (в зависимости от завтрака, в общем 1 приём пищи - без мяса чтоб был, а то я его очень люблю
)перекусы - если сильно хочется, то фрукты, хлебцы, йогурт, орешки (20г в день), сухофрукты. Если не хочется - не заставлять ебя (а то много где пишут, что надо чтобы было 3 основных приёма пищи и 2-3 перекуса).
На ночь - обязательно кефир/йогурт за 2 часа до сна.
2. Исключить: семечки (моя главная вредная привычка), чипсы, торты с кремом, пирожки, булки, печенье, конфеты, шоколад, (разве что ооочень изредка, в виде исключения, если уж очень сильно захочется, а вообще я это всё не особо и люблю), майонез (заменила на натуральный йошурт без ароматизаторов - вещь!), жареное, копчёное, неизвестно кем и как приготовленное.
3. Намного меньше употреблять колбасных изделий, сосисок и сыра.
4. Где можно не жарить – не жарю (т.е. яйца варю, лук-морковь в суп не обжариваю, котлеты, курица – в духовке, без масле на противне, курицу вообще не соли запекаю, весь жир вытапливается в соль, получается очень вкусно и низкокалорийно, омлет если только на себя делаю, то в микроволновке из 1 яйца, 200г молока и без масла)
5. Вместо морсов с вареньем – чай/кофе без сахара с лимоном (но с заменителем, т.к. не люблю не сладкий).
6. ВСЁ взвешивать на весах. Никаких добавок. Никаких «кусочничеств».
7. Каждый день делать зарядку по 30-40 минут в активном темпе (фитнесс-клубы, к сожалению, пока не доступны мне - ребёнка оставить не с кем).
8. Гулять с ребёнком по 2 раза в день по 1-1,5 часа
9. Делать обёртывания с глиной через день на живот на время зарядки. Делаю по такому рецепту: глина голубая, розовая ,чёрная, корица, мускатный орех, мёд - всё по чайной ложке, развожу горячей водой, потом туда ещё добавляю 2 таблетки мумиё, растворённые в ложке воды (удобнее мумиё в капсулах, можно высыпать порошёчек), гель для сжигания жира и маску для подтягивания растяжек - по немногу, чтобы не жидко получилось, а также эфирные масла: можжевельника и антицеллюлитное, можно апельсин ещё.
10. Делать массаж подбородка мокрым холодным полотенцем с последующим намазыванием гелем для сжигания жира.
Мои мотивации:
1. Скучно сидеть дома в декрете, а тут делом занята - худею, мозги тоже заняты сбором и обработкой информации .
2. Азарт - смогу или нет
3. Хочу доказать всем, что худеть можно легко и приятно
4. Хочу доказать всем, что я очень многое могу (короче, славы хочу, повода гордиться собой, чтобы мной восхищались и завидовали мне, потому как пока больше поводов особо нет. Раньше гордилась, что первая замуж вышла, потом, что из всех подруг первая ребёнка родила, потом как-то осознала, что гордиться-то тут особо и нечем, что они все умнее меня оказались и будут выходить замуж и рожать детей, когда нагуляются под завязку, найдут обеспеченного мужика, сами карьеру сделают и тд).
5. Хочу не париться при покупке вещей, чтоб в любом магазине был на меня выбор одежды, а не всего несколько вещей.
6. Хочу ходить в юбках, платьях и высоких сапогах на каблуке, наконец!
7. Хочу, чтобы моему мужу завидовали, что у него ТАКАЯ суперская жена
А не думали в недоумении "и что он в ней нашёл?.."
Очень надеюсь, что в этот раз, перешагнув таки этот заветный порог, я буду успешно двигаться к своей цели. А ещё, что мне тоже мешает хорошо похудеть, на мой взгляд это то, что я не знаю, что значит быть стройной. Ну или хотя бы не полной. Я не знаю этих ощущений, т.е. я не знаю чётко, что меня ждёт, когда на весах отразится желаемая цыфра. Ну в мечтах-то я конечно представляю, как всё будет, но всё равно ощущение, что я шагаю в неизвестность. А неизвестность, как известно, пугает. Хотя бы подсознательно. Хотя уже сейчас я с удовольствием смотрю на себя в зеркало (пусть это и покажется кому-то несколько шизофреничным, с таким-то весом 
), мне - видно отсутствие этих жалких 6 кг и по -8-10см в объёмах 
) и, к примеру, майонез. Но что-то мне не верится, что я так похудею 
. Утром просто рыбу ела, безо всего (люблю оченно карпика), в обед будет рыба с овощным салатом+хлебцы многозерновые, на ужин... может мюсли с йогуртом (покупаю живые йогурты уктусские, вкусно и полезно