Всем привет!
Это я 16 октября.
#77
Разъелась я аж до 57ми килограмм.
Свининка, бутерброды, вечерний чаек и отсутствие зарядки не прошли даром.
Весы возвращаются на свои места.
Я худею, стройнею, хорошею.
Считаю, что съела.
Не ем вечером.
Итак, в путь!

Зарядка пока прежняя.
1. Наклоны головы вперед-назад 6 раз
2. Круговое вращение головой 6 раз в каждую сторону
3. Руки в стороны, свести лопатки 100раз
4.Наклоны вправо-влево 6 раз
5. Ногу положить на высокую спинку стула, чтобы угол с туловищем был близок к прямому. Наклоны в сторону ноги (50 раз в каждую сторону)
6. Наклоны назад-вперед 6 раз
7.Достать руками пола в наклоне, не выпрямляясь окончательно сделать 100 наклонов
8.Ногу поставить на сидение стула (я на край ванны) наклоны вниз, пытаясь рукой достать пола (50 раз для каждой ноги)
9. Круговые движения туловищем (наклониться вперед, в сторону, назад, в другую сторону, плавно, по кругу), руки на поясе, 6 раз в каждую сторону
10.Круговые движения тазом (руки вверх) 6 раз в каждую сторону
11. Лечь. Носки ног вытянуть (ступня продолжение ноги), потянуть на себя (ступня образует прямой угол с полом) 10 раз
12. "Велосипед" лёжа на спине.
13. "Пресс", опять начала с 15ти, буду прибавлять.
14. Сидя, ноги в стороны, наклоны вперед, начала с 10ти.

Считаю калории, пишу отчеты.
4кг - это не 27.
Справимся!
viewtopic.php?t=3239

_Алёна_

привет)))добро пожаловать!!!)))

olga*, спасибо!

я как понимаю, ты уже проходила путь к совершенству, но позволила себе лишнего...как теперь думаешь стройнеть???

Посчитала коридор
Твой План На День: ккал, угл, жир, белок
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165

Что ещё?
Лесенка.
Вроде бы пока всё.

Вот пока всё, что написала: зарядка, подсчет ккал, нет ужинам и лифтам.

Нескромный вопросик : а быстро килограммы набрала?

Алена, привет!

Смотрю аватарку поменяла! (*чайничек одобрямс*) Слушай, при такой жаре половина из набранного - вода!

Я тут подумала, кто это из новичков с небольшим весом так грамотно подходит к процессу...

На телефоне видно либо текст, либо аватарки!

Не то слово!
25 июля взвешивалась последний раз: было 54,7
А 53 было в начале мая.
Впрочем, меня 54 вполне устраивало. Это было в июне.
Ну ладно, 55кг. Тоже ничего.
Но 57 явный перебор!

Чайничек? привет!
Лягуха-то у тебя ускакала на вторую половинку линеечки! Давно ли я тут была?
Даже если половина вода, все равно 57 явный перебор!
Так что перехожу в стан худеющих.

Ален, не отговариваю.

Лягуха у меня скорее для поддержания веса, как у тебя кот был...

Отпуск, жара, ночное питание никак нельзя назвать правильным. Но! Летом я поправлялась по жизни. Не много, но было. Если не уроню лягушку, это будет отличный результат! Для меня..

Пусть хоть она держится, а там и мой котик на место вернется.

Вот этого я больше всего и боюсь

Следить и следить за собой.
Похоже, другого выхода нет.

Это я уже осознала в полной мере