Начинаю худеть! Девочки всем доброго дня! Почитала дневнички и так стало и завидно (по-хорошему) и приятно,что вы здесь все сообща худеете,поддерживаете друг друга! Надеюсь на вашу помощь и приятную компанию! Мне к маю надо сбросить 10 кг,вес мой 160 см,вес 62 кг. По какой системе худеть еще не выбрала.... Если посоветуете то только буду благодарна!

Приветик, StroinayaYa! Успехов тебе!!! 10 кг легко скинешь - главное очень захотеть и идти к своей цели, не останавливаясь!
Попробуй не кушать за 3-4 часа до сна!!! Сократить по максимуму вредные продукты! Многие тут считают калории и соотношение белков, жиров, углеводов! Очень действенный способ!!!!!!!
Забегай в гости !

Молодец что пришла ,это уже пол-дела !!!!!!!!! А 10 кг эт совсем немного ,поверь девочки тут по 70кг скидывают(эт наша Донна Роза -герой ,не правда ли?)
Давай уже определяйся и в путь.
Я кстати как и Бамбинка считаю калории и БЖУ,потому как опыт показал на диетах сидеть не могу ,поэтому предпочитаю не в чем себе не отказывать ,но при этом худеть!!!!!!!!!!!
УДАЧИ ТЕБЕ

Бамбинка,Mist90,ашта спасибо большое за поддержку! Я даже не ожилала,что ко мне в дневничок вы так быстро зайдете! У меня даже настроение поднялось! Я очень хочу похудеть! А где можно прочитать информацию про подсчет белков,углеводов?

StroinayaYa
Я тоже стараюсь считать БЖУК!А подсчитывать их можно так http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php или http://www.edimka.ru/ так,а еще можно здесь.

Вчера очистила организм (не скрою с помощью клизмы на травах) сегодня у меня разгрузочный день,буду пить травяной настой ,способствующий похудению,сделала сама,а для начала с утра выпила теплой воды стакан+2чл. яблочного уксусу(сама делала)+ пол ч.л. меда.

StroinayaYa
приветик!!! у меня тоже сегодня разгрузочный день!

Я считала свою норму калорий для похудения и соотношение бжу здесь: http://calculator.estetik-s.com

Пройди по ссылочке, введи все свои данные и программа тебе рассчитывает сколько тебе нужно съедать в день, чтоб худеть! Только там надо обязательно все графы заполнить!

Вообще для того чтобы худеть достаточно ограничивать калорийность дневного рациона до 1000-1200 Ккал в день.


Плюс почти каждую среду раз в неделю я проводила разгрузочный день, но не такой голодный как у тебя, а на литре кефира, молока, на твороге, мясе...есть много различных вариантов! Отвес после такого разгрузочного дня может быть от 0,3 кг до 1,5 кг, а у кого и больше! Вес частично может вернуться на следующий день, но это не беда, всё равно дальше он еще активнее пойдет вниз!


Бжу я подсчитываю в табличке экселевской, вношу туда каждый день всё что съедаю, и вношу все данные по бжу и калориям с этикеток!


Очень важно съедать в день нужное количество белка, чтоб вместе с жиром ты не теряла мышцы, в которых происходит основное сжигание калорий!!! На 1 кг веса нажно съедать 1 гр белка в день! То есть в твоем случае это 62 гр белка в день! Белок содержится в твороге, молоке, кефире, чечевице, мясе (лучше перейти на курогрудки - они нежирные), сыре, орехах! С сыром и орехами нужно быть поосторожнее, т.к. в них много калорий и они содержат много жира!!!


Можно худеть и без подсчета калорий, но мне так проще! Я могу позволить себе скушать какую-нибудь вредность с утра в пределах дневной нормы калорийности! и продолжаю стройнеть при этом!


Еще лучше кушать 5-6 раз в день через каждые 3 часа примерно, тогда зверский голод не будет просыпаться и ты будешь наедаться маленьким количеством пищи!


Успехов тебе!!! Если что непонятно - спрашивай!

StroinayaYa, будем знакомы!!
Поверь мне, 10 кг к маю не так уж и сложно (вернее, вообще не сложно), но при определенных условиях:
мучное,сладкое ЗАБЫТЬ НАПРОЧЬ
есть последний раз мах в 18.00
зеленый чай
молочка обезжиренная
СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ
Лично я худела так. Не могу сказать, что придерживалась БЖУ (иногда их кол-во было у меня до ненормального малым, что полнейший маразм), но результат был.
И кстати, уксус действительно хорошая вещь, особенно утречком и ложечку меда!!
А клизма вообще мечта поэта

StroinayaYa
Привет!Ну девченки,ну молодцы ,все по полочкам тебе разложили,что касается меня ,то я питаюсь именно так как пишет Бамбинка,только вредности я могу и вечером слопать ,когда вижу что не добираю калорий ,потому как недобор эт тоже плохо,можно замедлить свой обмен веществ и сделаешь только хуже.
Вот это нужно соблюдать строго ,я раньше не в курсе была ,вроде питаюсь на 1200 ,а вес не уходит ,потому как белок помогает мышцам не сгорать вместо жира ,а жира можно нажрать и на 1200 столько что не похудеешь никогда.
StroinayaYaСамое главное ты не пугайся от количества информации ,на самом деле все оч просто ,для начала купи себе блокнотик и кухонные весы ,в идеале электронные ,а можно и механические ,они совсем не дорогие (от 200 рублей)и в путь .........И сделай себе правило :взвесила ,посчитала ,записала ,съела !
И не успеешь обернуться как придется менять весь гардеробчик!!!

Забыла, сделай себе ссылочку на дневник ,а то оч не удобно тебя искать

StroinayaYa
Привет! 10 кг - это действительно не много! 3 из них точно вода. Так что сбросишь быстро! За три месяца! Ну 4.
Главное регулярно приходи сюда и общайся!
По-поводу клизмы - братец мой говорит
"Хочешь похудеть - нет ничего проще! Как только захотела есть - сделай клизму. Опять захотелось -еще клизму и тд На третий раз ты подумаешь, ну его нафик!Лучше не есть!"

Привет!! а почему название дневника такое устрашающее? 10 кг к маю – пустякиии, все получится!!!

Бамбинка,огромное спасибо,все почитаю,посмотрю,переварю:) Если что обязательно обращусь за советом!!!!

В данный момент мне кажется,что это сложно,но как говорится дорогу осилит идущий! Очень огромное желание похудеть,так что верю в победу! А про питание примерно так и планировала!

Ссылочку сделала,но не так как у всех,а под линейкой....
Лиска,спасибо за веру в меня!!! Обязательно буду заходить,общаться и отчитываться о результатах:)))

Мальвина,ну вот кажется,что это много... Но буду стараться! Твои слова да к Богу в уши! Спасибо!!!!