Я новичок на форуме худеющих,поэтому ОЧЕНЬ ПРОШУ мне помочь морально! Оч. не хватает поддержки......Главная цель-похудеть!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МОЙ ДНЕВНИЧЕК!!!!
#77
Я-ТАНЯ!
Мне 27 лет,детей и мужа нет)
Рост 1,67
мои замеры:
ОТ-69 (65)
ОБ-105 (101)
ОГ-85 (?)

Поучительная история о взлетах и падениях.. viewtopic.php?t=868

хочу весить 55)))))))) Для начала я решила не есть после 19.00 и не есть мучное,сладкое,жирное...Пока держалась 7 дней!!!!А тут брат купил тортик и я не удержалась от кусочка!Теперь совесть мучает!!!!:((( Результата НЕТ ....НО ОЧЕНЬ ХОЧУ ЗАИМЕТЬ БОЛЬШУЮ СИЛУ ВОЛИ и начать всё-таки правильно питаться и худеть!!!ПОМОГИ ........
Себе на заметку:
Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.

3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан


7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.

Добрый вечер!!!
Забежала познакомиться и поддержать)))
Я тоже весьма слабовольная худеющая Перед сладким устоять не могу Нашла для себя единственный выход - просто всячески его избегаю. Не покупаю домой, попросила своих близких тоже не покупать мне сладкое. В общем то работает

План хороший
Думаю следует добавить физическую активность.

Нужно набраться терпения и ни за что не отступать, тогда всё обязательно получится.
Удачи!!!!!!

Привет))


Всё зависит только от тебя)) Будешь стараться, всё получится.
Проблемы с силой воли здесь у большинства)) А иначе мы бы тут не сидели. но рано или поздно надо собраться с силами))



Кусочек-не катастрофично. Главное в зажор долгий не уйти.

Так что успехов тебе!

#77

Спасибо,Anygirl за поддержку! ТАК ПРИЯТНО )))) Я на самом деле не сладкоежка...только бутербродоежка Но ТЕПЕРЬ я ем если колбаску то только с хлебцами)))) и ни какого хлеба!!! вОТ МОЙ УЖИН:
1 хлебец
Салатик(кукуруза(150гр)+немного капусты морской+крабовые палочки 50 гр. и +капля малокалорийного майонеза)
чай зелёный+творог50 гр.
А забыла....4 кусочка колбаски с\к(Знаю,что плохо:((((

А потом что? Давайте, пока всё только начинается, определимся, для чего худеем,
поскольку жизнь слишком прекрасна и удивительна, чтобы идти по ней лишь к достижению
такой лёгкой (сами увидите!) цели.
Пусть сброс веса будет средством для достижения более важных целей.
Здоровье, конечно, на первом плане среди мотиваций будет, а что ещё?

fla6light
Сделай себе ссылочку на дневник)) Так тебя проще будет искать)
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4283
Вот это вставь в своём профиле в раздел ДНЕВНИК. А заодно в ССЫЛКА на дневник.
А ещё советую линеечку сделать- это мотивирует на успех

Tanuwka, спасибки)))) МЕНЯ ТАНЯ завут! Линеечку сделаю...как только разберусь как ссылку вроде как поставила,как ты говорила)))
для АННА БЕз НАРКОЗА: главное нравиться себе и чувствовать себя гармонично)))))а то из-зи лишнего веса как-то не очень с этим делом! ПОНИМАЮ,что надо любить себя....как есть..но хочу чтобы было лучше))))

Неа, нету ссылки. Ты куда там ссылку вставила?)))
Попробуй ещё раз. вот тут описано, как это сделать:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=57 тут про линеечки
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... c&start=15 а вот про ссылки на дневник. Почитай там))

ДЕВОЧКИ,ПОМОГИТЕ!!!!!!
что-то я не нахожу где сделать линеечку...захожу в свой профиль и не понимаю куда вставить ссылку????(линеечку я уже нашла и сделала
Я не нахожу ПОДПИСЬ????? ТОРМОЖУ

Без паники
воть, найди в своём профиле вот такое поле:
Подпись:
Это текст, который можно добавлять к размещаемым вами сообщениям. Длина его ограничена 255 символами.

HTML ВЫКЛЮЧЕН
BBCode ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

И ссылку обязательно сделай на дневник))

ну..вот вроде получилось...

Ура!!!
А теперь линеечку давай)

ЫЫЫЫЫЫЫЫ!!!!! ничё не получается с линеечкой!!!!!!!
Tanuwka помоги! (((((

У МЕНЯ САМАЯ КРУТАЯ ЛИНЕЙКА!!!!УЖАС!!!!что я делаю не так???? короче....блондинка ....