Здравствуйте, вообщем суть в том, что мне 23, а цифра на весах 92, с чего начать всё менять? Я слабовольная, диета ровно на3дня, люблю поесть, очень Очень Люблю. Ненавижу себя за это. Поделитесь опытом с чего начать? Какая диета самая результативная? Не могу продержаться ни на одной, т. К. Не знаю, что именно делать и как готовить правильную еду.

Привет!
Начни с малого:в центре пользователя ,где ставила линеечку, отключи ВВ-код(галочкой), тогда твоя линейка будет видна картинкой, а не набором символов...
Потом перестань паниковать и думать о диетах.
В дневники к народу заходи.Знакомься.Очень у многих на первых страницах накоплено полезной информации о том, как планировать питание, как рассчитать свою суточную потребность в калориях и прочее.Задавай вопросы, не стесняйся.
Рассказывай о себе, о своём питании и образе жизни.
Народ у нас гостеприимный,только надо самой немного быть поактивнее...
Сделай ссылку на свой дневник(думаю раз справилась с линейкой,то и с этим разберёшься)-так тебя будет легче находить...
Добро пожаловать!Удачи тебе!

Марыся*
Спасибо большое вам, что не прошли мимо. Лично вы с чего начали?

На форуме вполне допускается общение на ТЫ))))
так удобнее и вообще...ближе как то к людям сразу делаешься...
Я на форуме уже четыре года...
Начинала худеть тоже с диеты,Кремлёвской...она подразумевает ограничение в питании углеводов...Результат был прекрасный ,быстрый и надолго...но как у многих бывает-по ряду причин опять набрала вес...как говорится: Мыло,мочала-начинай сначала"...сама виновата...
Очень многие начинают с диет, но потом либо пропадают,либо вырабатывают для себя определённый стиль питания,либо продолжают метаться по диетам...
хорошие результаты обычно у вторых...

обрати внимание на эту фразу там, где делала ссылку на дневник...постарайся сделать так, как там написано, и тогда в названии дневника не будет лишних символов, а только название.
Введите ссылку на Ваш дневник. Она должна выглядеть подобным образом: viewtopic.php?t= (без "http://hudeemvmeste.ru/forum/ " вначале)

viewtopic.php?f=2&t=10140
это ссылка на тему...я там собирала полезную информацию по питанию и не только...есть что прочитать ...хватит тебе для начала на несколько дней)))

Спасибо тебе еще раз, я решила четко, мне надоело не любить себя, боюсь потерять любовь мужа. Хочу выбрать для себя оптимальную диету и писать о ней, не метаться.

Хм... Если у диеты есть название, то она не работает! Это раз.
1200 ккал в день. Это два.
В свободные от работы дни минимум 1,5 часа спортивного зала. (20 приседаний по 5 подходов, пол часа кардио, пресс 15 раз по 3 подхода, гиря 2 кг. 15 раз по 3 подхода на каждую руку). Это три.
Сладкое до 12. Это четыре.
1,5 литра воды каждый день. Это пять.

У меня все получится это шесть!
Каждый понедельник писать о результатах и о своем самочувствии. Это семь!

Привет! Пришла знакомиться

У тебя обязательно всё получится!!! Спорт и поменьше вредностей и всё у нас наладится! Сама только начала. Удачи!

Привет!

Забежала на минутку, наткуналась на твой дневник.

Быстренько скажу.


Этого МАЛО. при твоем весе ОЧЕНЬ мало. Если выдержешь такое резкое ограничение, то через месяц наступит плато, снижать придеться дальше, потом еще пару раз снизить, и ... ну воздухом же питаться все же не реально?
ПОэтому читаем
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7
Кстати, 1200ккал в день это низкокалорийная для твоего веса диета.
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=7

Считаем свою норму ккал, здесь
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
БУМ - это тот уровень, ниже которого спускаться нельзч, подсадишь обмен вещесв и начнешь полнеть от воды.
Ежедневная потребность ккал - это сколько тебе надо сейчас при твоем весе и твоей физ. активности для поддержания веса. Отнимаешь от этой цифры 400ккал - это безопасный калораж для похудения, без плато, срывов и нервов.
Как часто до этого ты занималась в зале? Любишь ты ходить в зал или это только джля похудения?
Во-первых пол-часа кардио для похудения МАЛО. Во-вторых 1 час силовых при похудение МНОГО. Похудение и набор мышечной массы (твои силовые именно так и выглядят) два взаимоисключающих процесса. Их надо делить на два жтапа. Как правило, первый сброс веса. Второй формирование мышц. При сбросе веса надо больше заниматься кардио, пол- часа мало. Лучше 1 час.

Удачи.

НеХочуБытьБольшой Привет, привет! Вовремя ты опомнилась, пока цифра на весах не очень страшная. Только кушать не бросай! 1500 ккал минимум, 2000 наверное и не сможешь Учачииии