Всем - доброго дня! Сегодня открыла для себя этот форум и поражена оптимизму и взаимоподдержке, которые здесь царят, это именно то, чего бы мне хотелось!
Возможно, у меня несколько мелковат масштаб проблемы, потому что исходные данные не устрашающие. Я скорее хотела бы найти здесь единомышленников и черпать для себя силы для дальнейших успехов, так как кое-чего я уже добилась.
Ежегодно сталкиваюсь с проблемой "новогодних" килограммов, которые к лету уходят, но каждую осень и первую половину зимы упорно возвращаются. Количество этих "блуждающих" кг невелико, сначала это было 3-4, потом 5-6, и так по нарастающей с каждым годом.
Моя история последнего (текущего) похудания начинается 21 января, тогда мой вес был 70,2 кг. Сейчас, по прошествии 6 недель мой вес 62,9 кг. Конечный вес был бы желательным 56 кг. То есть я ровно на полпути.
Что я для этого делаю? Я выбрала для себя не диету, а простой подсчет калорий. Кроме подсчета калорий занимаюсь на велотренажере, кручу педали на низких нагрузках по 2-2,5 часа в день, под бодрую музыку, в хорошем темпе. В первую неделю вес уходил очень быстро, по 700-800 г в день, но скорее это вода уходила. Теперь в среднем уходит 100-150 г в сутки, я довольна. Мысленно хвалю себя, что в этом году начала худеть раньше обычного, скинуть нужно 14 кг, а слишком быстро это сделать не получилось бы. Ежедневно делаю упражнения на пресс (живот - моя самая проблемная часть). Еще для поддержания тонуса кожи пользуюсь средствами для коррекции фигуры, покупаю корректирующие гели и кремы для тела, эффект есть, если всё делать в комплексе.

Привет! Так держать! Я здесь тоже новичок, и стремлюсь к той же цифре, что и ты)))

Натуля,

вешай линеечку, с ней нагляднее.

#77

Как здорово, нас становится больше!!!

Натуля, присоединяйся !!!

Привет всем!
Николавна,Дашустрик,Тип-топка - девочки, спасибо за приветствие и ободрение!
Результат утреннего взвешивания меня порадовал, минус 600 г, мой вес 62,3 кг. Надо признаться, что питалась вчера всякой ерундой, рацион не поддается никакому объяснению. Завтрак был хороший, в смысле, правильный: 20 г мюсли со 100 г кефира (127 ккал) через час - кусок вареного без соли хека (честно - варила для кота, но решила и сама угоститься) 120 г (103 ккал). В обед снова мюсли и кефир (127 ккал) и яблоки 270 г (124 ккал).
Дальше был разврат! Бисквитный мини-рулет, глазированный шоколадом (гости принесли для ребенка, но мне захотелось тоже), 35 г это чуда дали мне 123 ккал. На ужин тоже не самое полезное - картофельное пюре, 100 г (64 ккал) и 30 г сырокопченой колбасы (156 ккал). После ужина, было часов 6 вечера, пили кофе с батончиком Несквик, я съела от него 32 грамма, это 135 ккал. Итого - 959 за весь день. Я сама удивилась, что уложилась в "норматив".
Благодаря чувству вины, на велотренажере решила отработать все сладкие глупости, накрутила 57 км и сожгла 1300 ккал.

Привет!!! ))) Я тоже со вчера похудела на полкило. Мы с тобой умницы!!! Будем держаться дальше!

Решила добавить несколько антропометрических подробностей
Мне 34 года, рост 164 см. Проблемы с весом начались после 30 лет, до этого возраста весила не более 58 кг. Беременность наступила с весом 51 кг, в день родов была 63 кг. Через пару дней после родов - 52 кг, то есть практически вес не набрала. Грудью ребенка не кормила (не было лактации), поэтому не столкнулась с проблемой лишнего веса именно в этот период. Постепенно за 5 лет набрала вес до 58 кг, что в целом было не ужасно, по 1 кг в год. Гардероб обновлялся постепенно, естественным путем, поэтому было "не заметно".
Каждый год весной успешно избавлялась от лишних кг, но этой зимой вес "зашкалил", я решила для себя - СТОП, это тот самый край моей личной пропасти, из которой будет трудно выбираться, если не предпринять решительных действий прямо сейчас.
Для полноты картины уточнения состояния здоровья - у меня инсулинзависимый сахарный диабет с 19 лет, что никак не мешает мне жить

Николавна, будем действовать сообща, одной командой! Поймала себя на мысли, что это привносит некий дух соревнования, для меня лично появляется удвоенная мотивация!

Это точно, именно сейчас!!! а не завтра!!! Увы, Завтра может "ой" как надолго затянуться((( Движемся дальше

Постарайся, а, плиз... Зато, как приятно завтра будет встать на весы. Порадуйся за аппетит домашних, и побалуй себя фруктами, а блины этож так... можно о потерпеть)))

Сегодня проживу день, как истовая праведница! Проснулась с мыслью на протяжении всего дня есть только мюсли, кефир и чернослив. Кефира - 600 г (318 ккал), мюсли - 100 г (370 ккал) и чернослив 100 г (264 ккал), в сумме получается почти вчерашнее кол-во, 952. У меня уже много таких дней было, делю всё это на 5 приемов 9.00 - 12.00 - 15.00 - 18.00 - 21.00. За такие короткие промежутки даже проголодаться не успеваешь, только вроде поела, смотришь на часы - уже снова пора.

С компьютером я на "вы" и шепотом, попыталась создать себе линеечку...
#77

Прогулявшись по дневничкам, увидела, что здесь можно поделиться и результатами обмеров фигуры. Я это делаю постоянно, записи веду в своем дневнике (бумажном), но решила и здесь выкладывать всю правду-матку.
Значицца так. В день, когда я решила начать худеть (21.01) , картина была следующая:
окружность талии - 86 см
окружность живота (чуть ниже пупка, по наиболее выступающей части) - 98 см
окружность бедер - 104,5 см
окружность груди - 94 см
окружность ноги вверху - 57,5 см
окружность руки вверху - 29 см.
Ровно через месяц от начала цифры были такими (21.02) :
ОТ - 80, ОЖ - 90, ОБ - 98, ОГ - 92, ОНоги - 56, ОРуки - 28 см.
Более всего я переживала, что на велотренажере накачаю себе ноги страуса, слава богу, вижу, что этого не происходит. Подтягиваются "нависающие коленочки", мышцы становятся рельефнее, появилась выносливость и бодрячок.
Следующие результаты выложу 21 марта, частые измерения мало, что показывают, а раз в месяц - очень наглядно выходит. Могу чуток приоткрыть завесу, сегодня моя талия - 79 см.
#77

Натуля, Николавна, я с вами! Скучно худеть одной, никто не составит компанию. У меня вес такой же, принцип похудения тоже похож- правильное питание и умеренные физические нагрузки. До конца весны надо до 60 похудеть. Возьмите меня, я старательная Будем рассказывать друг другу об успехах и неудачах, а то поддержки не хватает. Я все худею, а муж говорит- ничего не изменилось. Н а работе меня видят каждый день, поэтому тоже не замечают особо. Я тоже, как и ты, Натуля, считаю калории в своем электронном дневнике, верхний порог-1200. Посчитала, средний расход у меня-2000, разница и дает похудении в весе где-то 1 кг в неделю. Не много, но стабильно. Но знаю, что ниже 60 опуститься очень трудно, т.к 60-мой среднежизненный вес. Но надо, там вся красота начинается. Буду читать ваши дневнички и ждать у себя в гостях!

Gadюша, я - только ЗА! Заходите в гости, будем обмениваться успехами и поддерживать друг друга! У нас исходные данные похожи, да и по времени соблюдения диеты совпадаем.
У меня-то как раз были трудности с подсчетом необходимых мне в день калорий, потому что по предлагаемым таблицам (по типу трудовой деятельности в основном) я должна потреблять в сутки 2000-2200. С учетом возраста (тридцать уже перевалило), "запас прочности" иссякает, обмен замедляется и т.д. - то где-то 1900-2000. Я решила, что более точно мне никто не подскажет, за основу взяла 2000. И далее рассуждала, что мне нужно это количество непременно разделить пополам. Самое интересное - я не голодаю, мне по основному заболеванию этого делать нельзя, я инсулин 6 раз в день подкалываю (на 5 приемов пищи и один укол на ночь, продленного действия), а вес стал уходить. То, что я вчера сладкого натрескалась - это редкая редкость, но вроде как и приличия соблюдены (по количеству калорий), а в остальное время я спокойно обхожусь без мучного и сладкого и почти не ем мясо.Gadюша, моё окружение тоже старательно не замечает моего худения, впечатлило, когда я сняла юбку (сшитую на НГ), не расстегивая молнию, через ноги. Тогда все заметили!

#77