Неделя 1
День 1. Всё тело 1 + Кор 1
День 2. Верх тела 1
День 3. Низ тела 1
День 4. Всё тело 2 + Кор 2
День 5. Верх тела 2
День 6. Низ тела 2
День 7. Отдых

Неделя 1. ЗТ
День 1.
1. Дыхание в движении
2. Дыхание двух диафрагм
3. Свободные таз и поясница
4. Пробуждение тазового дна
5. Стабильная поясница

День 2.
6. Гибкость во всём теле
7. Низ живота, бёдра и тазовое дно
8. Мобильность ТБС
9. Пресс и движение позвоночника
10. Свободная шея и плечи

День 3.
11. Силовая тренировка
12. Раскрытие грудного отдела и опора на руки
13. ТБС и тазовое дно
14. Стопы, колени, таз
15. Волнительный урок

День 4.
16. Пресс и сгибание поясницы
17. Суставная гимнастика
18. Пресс-контроль
19. МФР ног и таза
20. Сила и гибкость позвоночника

День 5.
21. Пресс и ягодицы
22. Расслабление МТД
23. Внутренняя поверхность ног
24. МФР всего тела
25. Дыхание и мобильность грудной клетки

День 6.
26. Тренировка пресса стоя
27. Ягодицы на коврике
28. Спина, руки, пресс
29. МФР всего тела
30. Эластичность тазового дна

День 7.
31. Пресс и движение позвоночника
32. Улучшение подвижности бёдер
33. Освобождение крестца
34. Раскрытие грудного отдела
35. Стопы и тазовое дно

Главные цели к 1ому сентября:

- влезть наконец-то в новые трусы;
- досбрасывать ещё 6.8 кг.;
- не сдохнуть от жары.

Утро начинается не с кофе.
Утро начинается с арбуза.
106.8 кг.

Привет!
С возвращением!
А что не в старом дневничке?

До слёз!!

Не многовато ли за месяц? Хотя... В таком весе легко
Желаю успехов!
Не пропадай! Лучше ной про жару А я люблю жару! Только летом и живу. В остальное время жду лето
Рассказывай про питание. Тоже помогает в нашем деле.

Олюня
Привет!
Влезть в новые трусы - это стратегически важно! )))

А вообще - я себе просто заказала трусы на большой размер (читай: здоровый!). Ну чё, надо признать, трусы заказала на 66-68 кг., и очень (!) надеюсь, что влезу в них. Так у меня по разным контейнерам разложено свыше 3 сотен труселей. В которые я не практически не влезаю... Занавес.

Привет!


вот это я понимаю запасы...
Детям покупают одежду "на вырост", а мы на "уменьшение". У меня тоже есть коллекция одежды на случай похудения.

Хорошего дня!

Привет! Вот у меня половина третьей комнаты (около 7 кв.м.) - это всё запасы одежды "на когда похудею". Ещё я вынесла порядка 180 литров (получилось в объеме, так как выносила мусорными мешками большими) одежды. Ни рваной, ни в пятнах. Тупо одежды, которую я просто не захочу носить, но зачем-то когда-то купила.

Привет, я думала только у меня лежат запасы новой одежды, которая или не нравится или мала. С некоторой рассталась - раздала знакомым.

Привет! А я с трудом растаюсь с одеждой, которая мала. Некоторые вещи храню не для того чтобы носить, а чтобы примерять когда худею.

И я такой же Плюшкин. Вещь выброшу только в том случае, если она безнадежно испорчена муж в этом отношении гораздо решительнее, хоп-хоп! - И все полетело на выброс))

Да я как-то легко отношусь к одежде.
Есть - отлично, есть возможность покупать - ещё лучше )) Есть возможность отдать, тоже хорошо.
Не нравится и хочется вот прямо здесь и сейчас освободить пространство - надо выносить.

Короче, вопрос с трусами меня напрягает всё больше и больше.
Он мне сильно уже на мозги давит, этот вопрос.
Так что я настроена решительно!
Ну как решительно... Ещё не утро )
Утро у меня самое тяжелое время для принятия решений.
Спать я ложусь одним человеком, а с утра принимаю решение о том, чтобы переться за бургером или какой-то ерундой, как совершенно другой человек.

Но вопрос в трусах такой, что надо похудеть на 10 кг., чтобы разблокировать доступ, как минимум, к 3 десяткам труселей Капец. Привет, ТРУСливая мотивация ) Или ТРУСатая?

А да, а линейка-то опять в самом начале )
Хы-хы. Ладно, не вешаем нос.

ну это у большинства худеющих, это ж надежда на успех. А некоторые как я, покупают на 2 размера меньше

Я как твой муж Вся в отца Папка выуинет, ма мамка обратно мешки припрет и мне под кровать прячет) Мне бывши говорил: тебе лишь бы выкинуть!

Вот и я такая


ААА, я дкмала труселя давят, оказывается вопрос

Какие мы всё-таки разные))) у меня с точностью до наоборот) вечером все по барабану, именно утром открываю глаза с мыслью прожить праведную жизнь. Живу ее, эту жизнь. Часов до 7 вечера. А потооом... не каждый день, но бывает)

ПРивет

Это ты точно не меня описала?

Приветик!


У меня та же фишка день держишься, хвалишь себя, а вечером пришла и началась расслабуха. День-то тяжелый и как себя любимую не порадовать.