2018 год - год изменений для меня.
Пришло осознание того, что я себя перестала лепить в физическом плане. Если развиваться умственно, интеллектуально я себе позволяла (заставляла), то на своё мирское воплощение...можно сказать забила. И если признать честно - то забила....эдак лет ...12 назад. После рождения первого ребенка. Нет - были периоды... в которых я пыталась что-то с собой поделать. Но ...все это имело непродолжительный период.
А зря.
Но сейчас, когда петух клюнул в пятую точку - я понимаю, что надо браться за себя!
Здесь буду вести дневник - осмысливать свои результаты как положительные, так и отрицательные.


Расскажу немного о себе.
Мне 34 года. При росте 174 (175) см я вешу...124,5 кг. Причем вес был до 115 кг довольно-таки долгое время (года 3), а сейчас пополз - т.к. перестала курить и разрешила себе есть что угодно и когда угодно в течении месяца. Вот вчера был ровно месяц, как я не курю. И 10кг в плюсе...

План на неделю (желательно):
- купить батарейку в весы;
- купить сантиметр - замерять объемы;
- купить себе личные красивые 2 небольшие тарелки - для первого и второго.

План на месяц, касающийся питания:
- ограничить объем съедаемого (без перееданий);
- есть без добавок;
- отказ от шоколадок, сдобы, сладкого, белого хлеба. Оставлю только немного лаваша;
- отказ от майонеза;
- ужин не позднее 8 вечера;
- на ночь что-то кисломолочное.

План по действиям на неделю:
- сходить в поликлинику - сделать справку для бассейна (и для дочи тоже);
- купить тапочки и шапочки для бассейна;
- начать ходить в бассейн хотя бы раз в неделю.

Девочки. Что-то я не вспомню - как фото тут вставлять

Доброго дня
Вот говорят же, что отказ от курения у многих связан с перееданием.
Я тоже бросал курить , уже давно, но тогда я и за весом следил.
Впрочем я и сейчас могу выкурить несколько сигарет при посиделках с друзьями и пивом, но сам я сигарет не покупаю и не курю каждый день уже изрядно лет.

Теперь несколько слов о ваших планах с моей колокольни, буду говорить о чем знаю и проверил сам, а вы смотрите , что может пригодится и где соломки можно подстелить.

- есть без добавок;
- отказ от шоколадок, сдобы, сладкого, белого хлеба. Оставлю только немного лаваша;

Не знаю, что вы имеете ввиду под добавками? Если сухие приправы, так они практически некалорийны. Если соль, так она в норме нужна для организма, более того, ее недостаток вредит здоровью и похудению.

Отказ от любых продуктов закладывает мину замедленного действия под самые лучшие результаты похудения. Запретный плод сладок втройне и ничто не помешает есть эти продукты без меры в дальнейшем и получить назад все с трудом сброшенные килограммы. Гораздо практичнее учиться есть их в меру во время похудения, а не запрещать.


- ограничить объем съедаемого (без перееданий);

Без подсчета калорийности , хотя бы примерного, человек либо занижает ,либо завышает нужное количество еды. И так все, на глаз тут не проскочит. И то и другое сразу подрывает похудение на корню.


Ужинать нужно не в какое-то абстрактное время , а за 2-3 часа до сна, это классика диетологии. Тогда и засыпать не надо на голодный желудок, а главное до завтрака организм не остается без нужного минимума питания. Очень большие перерывы постепенно тормозят обмен веществ и похудение встает намертво.

Бассейн это отлично. Вообще естественное движение нужно поддерживать.
Правда с большим весом крайне не рекомендуется бегать, заниматься силовыми и кардиотренировками. Слишком большая нагрузка на суставы и сердечно-сосудистую систему получается. С этим не шутят , примеры травм тут уже были.
А вот бассейн и ходьба самое то и результат приносят настоящий.

Первые три пункта тоже нужны и полезны.

Добрый день, Миледи! Желаю Вам удачи, а самое главное - терпения. С силой воли все отлично, раз смогли отказаться от курения, а это значит все у Вас получится.

Без добавок - это то, что я не иду к кастрюле и не накладываю себе еще одну тарелочку с горкой.

Ужин в 8. т.к. ложусь в 22-23.
Правда как то не очень спиться - как перестала курить и табекс весь курс принела.

Сейчас да. Ходьба и бассейн. Большее не потяну.

Lawyer
Спасибо большое!

Миледи
Вы связываете набор веса с отказом от курения?Я тоже бросил курить и тоже после набирал, но думаю это только от того что стал больше кушать.

Привет!Я в гости знакомиться, Курить бросила это ты прямо молодец-молодец!!Я вот не курю и никогда не курила,но муж у меня ...прошу прошу бросить никак.Видать сила воли слабовата,а у тебя значит нет,а раз есть сила воли значит и похудеть сможешь,значит всё получится Дейстивтельно правильно тебе написали не стоит абсолютно переходить на курогрудь и лист салата,отказывая себе во всём будет непременно срыв, позволяй себе всё но по немного и всё вкусное желательно в первой половине дня.Я после первого сына поправилась до 120 кг почти и худела потом до 77, при том что я практически каждое утро ела сладкое, ну и днем иногда

ДДД...тут тишина. Ну оно и к лучшему. 120.6

ДДД...тут тишина. Ну оно и к лучшему. 120.6

119,9

Привет Дневник на форуме нужен только для самоконтроля.
Так что , если хочешь , чтобы с тобой тут общались, пиши сама, задавай вопросы, поднимай темы для разговора.

Привет!
Я знакомиться!!! Желаю удачи!!?
Молодец, что взялась а себя)))