Привет! с 03.06.2017г. Переход на 1800 ккал.

Рост 162. Вес 105,5. Возраст 37 лет. Решила худеть на 1200 ккал.

Булочкина
привет!

ну, сейчас кааак начнешь! и к 9.06.17 добьешься своей цели )) потом линеечку менять надо будет

Я готова хоть каждый день менять линеечку)))

Булочкина
ну, рассказывай! как успехи?

Привет! Молодец, что решила худеть!!! Только вот 1200 кк не поддерживаю. Во-первых, рано или поздно сорвет, т.к. это очень мало еды. Во-вторых, это стресс для организма, он его переживет и перейдет в стадию накопления. Этот путь тут пройден тысячами худеющих. Но если есть желание наступить на эти грабли, то конечно можно сидеть на 1200))))
Есть еще один вариант - рассчитать коридор калорий, установив свою норму потребления, т.е. достаточное для организма, не заводя его в стресс, и не набирать вес при этом. Устроить небольшой дефицит калорий - минус 300-400 кк, чтобы скидывал жирок-с. Это проверено годами и рано или поздно худеющие это понимают и начинают худеть на небольшом дефиците калорий

Gasha
Поддерживаю полностью. Столько раз уже наступили на одни и те же грабли....
Сама такая была. Думала буду мало есть и похудею. Сейчас, ага! Похудела аж до 123 кг.

Всем привет! Спасибо за ваше мнение. На подсчете калорий никогда худеть не пробовала. Худой никогда не была. Но при весе 75кг выглядела очень даже ничего и была уверенна в себе. Была уверенна....... когда-то. Десять лет назад я забеременела с весом 84-86кг, рожать пошла 103кг. После роддома 92кг,через полгода 96.Через три года вышла из декрета на сидячую работу с весом 95-98кг, когда как. Но за 7 лет вес вырос до 112кг. Когд-то в студенческие годы худела на сельдереевом супе на 12кг и вес держался 4года (теперь терпеть не могу сельдерей).

Допишу завтра. Пора бежать. Продолжение следует....

не поняла мысль.... т.е. мало ела и в итоге набрала?! хм... пойду почитаю-ка твой дневничок...

Привет.

Тут ничего не понятного нет, со всеми одна и та же история. Думают , что они умнее своего организма. При недостаточном питании, он сначала прекращает похудение , а потом запасает от любой крошки ибо для него это стресс и голод, надо запасать жир, чтобы не умереть. Общеизвестные вещи очень давно, но только почему то не для большинства. Желаю взвешенного , разумного подхода.

Проверено на себе. Теперь себя голодом морить не за что не буду. Все только в пределах коридора калорийности.

Привет. Я не говорила, что я ничего не ела и набирала)))). Я ела вкусно и много. А если алковечеринка, то вкусно покушать без тормозов. А если еще понервничаю, то ваще зависимость от еды. Но раньше удавалось что-то перещелкнуть в голове и хотя бы держать вес. Неделю назад была у эндокринолога, гормоны и сахар в норме. Она мне и сказала про 1200 ккал при этом подарив рекламную книжечку « таблица калорийности». Книжечка отличная. Там есть даже макдак, который я не люблю, а так же молочка с указанием производителя. Книжечка лично для меня полезная. Весы электронные дома есть. Но про 1200ккал я все же все эти дни изучаю. И вот что нарыла--------------

Что количество калорий в день для каждого человека индивидуально. И 1200 это конечно же мало для меня. Я хочу постройнеть для здоровья прежде всего и не за счет вывода жидкости из организма и потери мышечной массы. Мне уже 37 лет и я не хочу получить очень увядающую кожу на лице. Для начала я посчитала себя по формуле BMR (Базовый уровень метаболизма человека). Потом посчитала сколько калорий надо получать в день для сохранения текущего веса и вычла 20% от этой цифры чтобы получить количество калорий в день потребляя которые я могу худеть без вреда для здоровья и кожи. У меня получилось 1800. Два дня пыталась так питаться. И совсем не голодно, а очень даже. Завтра начну записывать что и сколько я ем. В связи с этим сейчас поменяю цели в линеечке. И буду идти по новому верному пути)))))

А еще я не очень люблю готовить. Умею готовить вкусно, но не должна готовка занимать много времени. Мне вкусно есть рыбку из пароварки с цветной капустой и кабачком, закинул и готово. Утром омлет люблю с кабачком или кашу. Правда мужу омлет и рыбку из сковородки подавай. Ну это не проблема. Муж с ребенком едят почти всё. Культа из еды не делаем. Думаю справлюсь.

приветик!!! молодец что во всем тщательно разобралась!!! и нашла правильный ответ на свои вопросы!!!! а то меня тоже испугали твои 1200!!!
а на 1800 можно от пуза наедаться!!" ну что сказать в добрый путь"""!!!!! единственное что от души советую это сбрасывать 1-1,5 кг. в месяц так вообще не напрягает ни что ни кожа ни еда ни праздники!!!

Всем спасибо. Ленчик-Танчик, смотрю ты начинала с веса как у меня. Ты же тоже считала калории? Со скольки ккал начинала? Я исключила, жареное, сладкое, мучное, колбасу, полуфабрикаты, уменьшила порции. Наладился стул. Стало немого легче, на весы не встаю, т.к. когда вижу отвес, то в выходные расслабляюсь. Взвешусь 30 июня, и если буду даже 103кг, а ни 99кг как я планировала, то и этому результату буду очень рада)))) И так 3 дня нарушала и не считала калории в праздники. Работа сидячая, купила фитнес-браслет, стараюсь ходить 5-7км в день. Чем больше изучаю процесс похудения, состав продуктов и т.д. тем больше убеждаюсь что надо продолжать. И не хочу быстро худеть. Пусть идет как пойдет. Главная мотивация - это здоровье.