"Буду краток" (с)

Вес - 82
Рост - 165
Возраст - 46

Желаемый вес - 62
Желаемый рост - и так сойдёт
Желаемый возраст - тоже норм

ИМТ >30. Плохо и вредно

Плохие привычки

Мало пью воды.
Мало хожу пешком.
Много ем сладкого.

Хорошие привычки

Люблю овощи.
Не люблю жирного. За исключением сыра и орехов
Не ем жареного и соленого.
Люблю ходить пешком. Люблю. И придумываю отговорки, чтобы не ходить

Что мешает

Свежие фрукты и овощи вынуждена ограничить из-за проблем с ЖКТ.
Лень.
Не нравлюсь себе худой - выгляжу старше.
Не нравлюсь себе голодной - раздражительная и несдержанная.

Что мотивирует

Лишний вес - вред для здоровья
Риск диабета и панкреатита.
Повышает артериальное давление.

Вот как-то так.

пн - прогулка 2 часа
вт - прогулка 0,5 часа
ср - прогулка 1,5 часа

кто молодец? я молодец

Привычка недели - завтрак без сладкого