Здравствуйте дорогие друзья по борьбе с лишним жиром)
Я новичок и пока только пытаюсь разобраться на форуме, надеюсь, что найду здесь поддержку!

Немного о себе
Меня зовут Катя и мне 18 лет. Сейчас меня не устраивает мой внешний вид, нельзя сказать, что я жирная, но у меня достаточно лишнего веса (или жира, как здесь принято говорить) и лично для самой себя я толстая. Я практически всю жизнь занималась спортом - художественной гимнастикой - и, разумеется, я всегда была стройной, тк всё съеденное мгновенно сжигалось на тренировках. В 16 лет мне пришлось закончить со спортом и это было огромным стрессом для меня, я абсолютно перестала следить за собой: никакой физической активности, ела всё, что захочется, не задумываясь о последствия (да и тем более теперь не было мотивации для поддержания своей фигуры, ведь раньше я старалась не поправляться, чтобы хорошо выглядеть на соревнованиях, а теперь в этом не было необходимости). В общем в этот период я достаточно резко и сильно поправилась. Если во время моей спортивной деятельности при росте 162 я весила 45 кг, то потом буквально за два месяца я добралась до 50кг, чуть позже и до 53кг. Потом пару месяцев вес держался, затем я снова начала поправляться, и как итог - 58 кг. Для моего возраста +13 кг за полгода это оооочень много. Естественно это сказалось не только на моём внешнем виде, я также потеряла уверенность в себе. В то время у меня не было ни сил ни желания бороться с лишними килограммами - я была морально истощена. И вот сейчас, спустя 2,5 года я готова взять себя в руки, отпустить всё что было и любить себя и свою жизнь такой, какая она есть. В моей жизни был период, когда я сидела на диетах и иногда даже удачно, но всё таки я пришла к выводу о наибольшей пользе правильного питания и размеренного похудения, чем сейчас и хочу заняться. Однако сделать это наедине с собой очень тяжело, тк я не чувствую ответственности ни перед кем, а уговорить свой внутренний голос на лишнюю конфетку на ночь не так уж сложно. Я верю, что найдутся те, кого заинтересует моя история и мы будем поддерживать друг друга и худеть вместе. Я буду ответственна перед вами и перед собой, буду писать только правду и буду исполнять свои обещания.

Знаете, в спорте с детства учат идти к цели и преодолевать себя, и я всегда считала себя достаточно сильным(морально) и целеустремлённым человеком. Я добивалась целей, которые ставила перед собой, а вот сейчас не могу справится с какой-то ерундой - отказать себе любимой в удовольствии полакомиться вкусняшкой - и это так отвратительно, что я начинаю сомневаться в некоторых качествах своего характера (а вдруг на самом деле я слабый и безвольный человек, каким быть я вовсе не хочу). И сейчас я собираюсь доказать самой себе, что я целеустремлённая и могу преодолевать себя на пути к цели!!!

Спасибо большое тем, кто дочитал до конца надеюсь, найти здесь поддержку

Катерина♥
привет,добро пожаловать!
правда тут мало чего могу посоветовать,когда вес считается в норме
но тем не менее,желаю удачного преображения.

Начинаем))
Сегодня 29 января
При росте 164 мой вес 57.4
чуть позже решусь написать свои объемы

Сегодня я кушаю мнооого
Фасолевый супчик на завтрак, а потом тортик и ШЕСТЬ конфет!!!
Честно сказать, я жуткая сладкоежка, мучное, жирное, фаст-фуд меня не сильно привлекают, а вот молочный шоколад... мммм..... моя любовь

Мой путь к стройности начался не сегодня и некоторые полезные привычки у меня уже появились, но ещё оочень много над чем надо работать)

Кстати, как вы относитесь к раздельному питанию? Одно время я искренне верила в эту методику, но потом обнаружила, что она не имеет научного подтверждения

<a href="http://www.hudeem-vmeste.ru"><img src="http://www.hudeem-vmeste.ru/lin/line_l042.png_beg_b291.png_wmax_NTcsNA==_wcur_57,4_wmin_NTIsOQ==.jpg" border="0"/></a>
попробую разместить вою линеечку

Здравствуйте! Я так вам рада, честно))
Я понимаю, что с медицинской точки зрения мой вес в норме, но тк я привыкла совсем к другому своему виду, то сейчас я чувствую себя некомфортно, как в какой-то лишней оболочке. И тем более сейчас все вокруг стройные и меня окружают красивые девушки с хорошими фигурами - подруги, знакомые, и среди них я чувствую себя неуверенно.

Я восхищена вашими результатами, поделитесь, каким образом вы худеете?

Возможно ты и права,каждый себя видит по своему.

Спасибо и здесь много таких же девочек,которые худеют на тех же продуктах,на которых и толстели.
Весь секрет в порциях,в их уменьшении.перемене продуктов местами,с утра все,что повреднее,к вечеру более правильное меню.побольше воды пить,поменьше соленоно,сладкого,жирного...в общем простые прописные истины-меньше надо жрать

Катерина♥
Желаю удачного похудения. Я думаю с твоей силой воли все обязательно получится). А ты какой вес для себя считаешь идеальным?

Стремлюсь преодолеть 53 кг в меньшую сторону, не знаю, будет ли этот вес идеальным, буду смотреть на себя, когда его достигну) А вообще думаю, что при этой цифре мне удастся хорошо выглядеть и при этом поддерживать в хорошем состоянии своё здоровье

Ещё хочу вернуть свои мышцы, раньше у меня всегда был пресс кубиками, а теперь это скрывается за слоем жира, и бока появились. И у меня такая физиология, что жир скапливается в нижней части тела - то есть попа и ноги, а красивые ножки для девушки - это очень важно) Поэтому на горизонте ещё подкачать попу и уменьшить икры

Добрый вечер

Небольшой отчёт о моём походе в продуктовый - хотела по мелочи, а получилось как всегда. Напакупала овощей и фруктов в надежде заменить ими сладости, побаловала себя финиками, молочко для каши (люблю каши на молоке и не готова от них отказываться), творог для ужинов и взяла попробовать такой знаменитый греческий йогурт для заправки салатов. Он очень популярен у худеющих и сторонников пп, вот испробую на себе, потом отпишусь. Как я поняла по составу, его прелесть в том, что там на 100г продукта 7,5 белка и всего 2,5 углеводов, и он совсем без сахара)

В целом - ничего вредного

Ну начало просто отличное)) Вообще если в холодильники обитают исключительно полезные продукты, то и поправляться не от чего будет))

Но когда ты знаешь, что у тебя в шкафу лежит пакет конфет, то очень сложно им противостоять) но я очень постараюсь

Всем доброе утро

#77

Сегодня на весах минус 400 грамм, чего я не ожидала, так как вчерашний мой вечер был закончен съеденной сосиской и тремя конфетами, возможно, вечерняя прогулка положительно сказалась.

Не важно что повлияло) главное что отвесик есть) и не маленький) Поздравляю))

#77

Появилось время, поэтому напишу ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ, которых я собираюсь придерживаться:

1. Исключить жареное и жирное
2. Кондитерские сладости только до обеда (вот не знаю только как определить точное время этого обеда, до 12 или до 14 часов)
3. Последний приём пищи не позднее, чем за 2 часа до сна.
4. Не более двух конфеток в день (хотя желательно вообще без них)
5. Разделять белки и быстрые углеводы на отдельные приёмы пищи.
6. 4-5 приёмов пищи за день маленькими порциями
7. Наиболее калорийную пищу употреблять в первой половине дня
8. Только низкокалорийный ужин
9. Вести подсчёт калорий (пока не определилась с лимитом)
10. И, разумеется, писать отчёт о каждом дне

вообще считается что самые калорийные вещи желательно употреблять до 12 часов. Ну или на завтрак.(просто у каждого человека завтрак бывает в разное время)

Я тоже склонялась к 12, но теперь вы добавили мне в этом уверенности. Наверное всё таки это более правильно