Ну вот я опять на форуме, не смогла восстановить прежние данные.... Вот прошлый дневник viewtopic.php?f=2&t=10310&start=840
Начну с "чистого листа". Меня зовут Инна, мне 28, мой рост 150 см, а вес на начало похудения 56 кг.
Худею с помощью подсчета калорий, ибо ограничивать себя в чем-то не могу, точнее могу, но потом срываюсь
жра.... ела я в последнее время много, килограммы росли, самое ужасное даже не они, а сантиметры... на бедрах... При таком маленьком росте отрастила ж.... бедра до 102 см... Все забивала, откладывала похудение и вдруг.... в один прекрасный момент... в среду (а не с понедельника ) я начала считать калории, а все потому, что моя ж... мои бедра перестали влезать даже в свободные платья стало так мерзко и понеслааааась) Считаю калории в приложении FatSecret, 1500 - 1800...

Привет! Давай знакомиться) я Настя, тоже калории считаю. Такая дюймовочка

Дюймовочка с большой ж... Попой
Привет) ты как считаешь? Какая норма?

Вчера ела
Съеденная пища
Продукты Количество приемов Кал
(ккал)
Фили-Бейкер Торт Панчо x1 = 315
Рис Вареный x1 = 232
Увелка Каша Овсяная с Черникой x1 = 122
Бабаевский Горький Шоколад 75% x1 = 109
Бегемотик Бонди Детское Печенье x1 = 102
Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное) x1 = 84
Апельсин x1 = 62
Mr. Ricco Майонез x1 = 31
Соевый Соус x1 = 25
Куриная Грудка Вареная x1 = 21
Сыр Пармезан (Твердый) x1 = 20
Листья Салата x1 = 7
Сухие Цельные Семена Кунжута x1 = 6
Sen Soy Соус Терияки x1 = 5
Сэн Сой Соевый Соус Терияки x1 = 4
Чай x1 = 2
Всего x16 = 1147

С белками у меня недобор
Всего Цель
УГЛЕВОДЫ 54%. 50%
ЖИРЫ 32% 30%
БЕЛКИ 14% 20%

Считаю, что больше 1500 точно не стоит. Посмотри, как организм отреагирует. Если будет вес стоять хотя бы неделю, можно снижать.
Я баланс бжу стараюсь выдерживать, 15б-25ж-60у. По моим меркам у тебя в порядке с белками, а вот жиров чуть-чуть многовато)

Вроде пока килограммы уходят... Посмотрим что будет через месяц, наверное придется уменьшать жиры

Кстати, я не написала, но я еще занимаюсь по плану приложения сит30, обязательно теперь после сна утром стакан воды, зарядка, ну и комплексы упражнений на пресс, бедра и т.д., но они чередуются. Сделала себе крем якобы от целлюлита, но думаю он просто увлажняет.

Сегодня все плохо, зажор...
1704 Ккал
Жиры 62,04 г
Углеводы 223,66 г
Белки 59,19 г

Зарядка 15 минут, приседания 30 раз, прыжки на скакалке 100 раз, прогулка 5000 шагов
Завтра даже взвешиваться не буду)
Дико холодно, ем и ем...

Почему ты думаешь, что 1700 это для тебя много?

Правильно, организму надо же себя чем-то согревать. Есть даже диеты такие, холодовые.
Приветы!

Привет. Да потому что привес, хотя наверное даже не от такого количества калорий, а потому что съела много вечером, и не совсем полезного.

А вообще я по жизни была малоежкой, а переехали и стала есть много мусорной пищи чипсы, закуски, соленое, острое это мое все... Пытаюсь уйти от этого

Считала в приложении что мой дневной рацион должен составлять 1500 ккал. Двигательная активность небольшая...

Первый раз слышу о таких диетах

1500 для похудения или обычный?

Есть еще те, кто заселяют себя паразитами, ну червями разными, чтобы они пожирали пищу съеденную.

жуть какая

1500 для похудения

Что то я нюни распустила, много лишнего и ненужного начала есть, хандра прям какая-то.

Сегодня
1550 ккал
Жиры 73
Углеводы 163.77
Белки 36.77

Сегодня была зарядка, упражнения на ягодицы, прогулка 5000 шагов, крем против целлюлита ну и мой любимый утренний стакан воды натощак)

Я так понимаю, что холодовые диеты- это диеты, которые предполагают употребление холодной еды, т.к. организму надо потратить дополнительно калории, чтобы согреть попавшую в него еду. У меня, по крайней мере, больше мыслей не возникло по поводу холодовых диет. Хотя признаюсь, что в диетах я полный профан

А ты думала за день привычки поменять? Если честно, даже не встречал по моему таких ни разу. Это дело времени. У кого-то - длительного времени.

Ха, может и такие есть, но я пишу именно о том, чтобы померзнуть. Тоже ведь греть/тратить калории надо на это.

Нееее, до таких крайностей никогда не дойду, уж очень я свой организм люблю)

А по поводу привычек ты прав, надеюсь я когда нибудь с ними распрощаюсь) но я все-таки не понимаю почему иногда мне до трясучки хочется острого или соленого

Gasha
Привет)