Всем привет, меня зовут Анастасия! Мне 27 лет и я хомяк
Мне, как и всем здесь присутствующим, хочется привести свою фигуру в порядок, а в этом так необходима поддержка, которой у меня, увы, не хватает...
Мой план очень прост и банален, это спорт и правильное питание, а скорее низкоуглеводная диета которой придерживаются спортсмены.
Уже месяц занимаюсь в зале и придерживаюсь правильного питания и есть результат, пусть он пока не такой глобальный, но главное что он есть. Благодаря этому небольшому результату и я иду дальше и мотивирую себя
В момент старта мой вес был 86кг, на сегодняшний день он составляет 78,2
Я не стремлюсь к быстрому результату, главное качество, если похудение происходит очень быстро, это ушли вода и большая часть мышц, чего я не хочу и не допущу. Я борюсь именно с жиром, а не с весом.
Мои замеры на старте
ОБ-108
ОТ-91 (еще ушки огромные, целых 110)
ОГ-102
И так, у меня силовые тренировки 3 раза в неделю + кардио 30 мин.
В свободные от силовых дни я делаю просто кардио в течении часа.
Питание 5-6 раз в день, минимальное содержание углеводов и жиров, основа рациона это белок
Буду рада знакомству и поддержке!!!
Очень приятно 
но нельзя =))) Точнее не так, не нельзя, а можно, но просто я не хочу, я же стремлюсь к прекрасному телу 
Спасибо большое))) Надеюсь с вами станет еще легче 
во мне 160...
Я съела кусочек пироженки 1х1 см, что бы просто попробовать, я стараюсь именно так и поступать, если я хочу печеньку я откушу маленький кусочек, с наслаждением ее прожую... и все... зачем есть дальше??? ничего нового ты уже не получишь, ты же уже насладился самим вкусом 
Так как было в основном сладкое или с майонезом, что я категорически стараюсь избегать...
Все очень очень плохо... такими темпами я не разгоню свой метаболизм...