Всем привет. Я тут вас раньше почитывала и решила наконец зарегистрироваться. Я Марина, мне 47. Хочу похудеть до 70 кг, а сейчас мой вес 110 кг...
Только не знаю, что лучше выбирать для похудения - в голове система минус фунт засела. Но я не уверена в своём выборе. Очень надеюсь что поможете мне найти самый правильный путь!

marinako
Добро пожаловать!
Молодец, что пополнила ряды стройнеющих Марин
У нас тут их много.
Вместе худеть легко и весело.
В основном, здесь многие девочки калории считают. Едят и худеют.

Сегодня встала на весы - минус кг показали
Сегодня планов много, так что не смогу за питанием следить...
Скоро еще у подружки день рождения, так что будет много салатиков и тортик. Не знаю как это вписать в диету?
Очень хочется похудеть...

Читала, девочки делают разгрузочные дни и очень успешно. Надо и мне попробовать.

Олива
Привет, мой первый гость!!!

Да, это моя мечта - кушать и худеть. Но пока что никак не могу наладить рацион... Это нельзя, то нельзя... А что можно - не вкусно!

Добро пожаловать

stamp

Привет и тебе, мой второй гость!

О, смотрю у тебя в подписи ссылочка на книжку. Это ты написал чтоли? (Надеюсь, можно на ТЫ?)

Привет, новичкам.

Приветик! Очень приятно, что зашла!

И на ты можно и написал я

Ну вот, день ополовинился. Напишу что кушала.
На завтрак съела багет и бутерброд с сыром и колбасой копченой. Пила капучино. Потом на работе кофе сели пить. А у нас всегда к кофе полагаются конфетки. Ну я сегодня съела только 3 конфетки такие шоколадные с маком. Было вкусно!
На обед обычно ничего не кушаю - оставляю место в животе для ужина так сказать. Работаю я в логистике - вечные звонки, звонки, звонки, так что не особо и есть время покушать спокойно. Ну не отвечать ведь с набитым ртом!!! Вот и лучшие друзья кофе с конфетками и печенье. Было бы хорошо, если бы были свободные денюжки - можно было бы заказывать бутербродики-закуску на один укус. Я когда была на свадьбе у племянника, то там половина стола была такими штуками заставлена. Очень вкусно!!! Но дорого...
А на ужин дома ждет рыбка. Вот думаю, с чем кушать? Обычно варю картошку. Может сегодня надо с рисом? Получится почти суши

А как ты так книжку написал? Ты диетолог?

Марина, приветик!
Позволь, я тебе тут маленькое сочинение накатаю.

Да в том-то и чудо, что можно есть всё и худеть.
Только с условием подсчета калорий.
Я за почти 4 месяца 7 кг таким образом потеряла. Мой дневник тому свидетель.
Медленно, но зато без запретов.
Зачем их считать? Чтобы не переедать. Именно переедание и слишком жирная пища причина лишнего веса.
Только начав считать калории, стало ясно, как МНОГО я ела. Как много ненужного в себя закидывала, неприлично много.....
Вот и у тебя, без всяких подсчетов, на глазок, сразу увидела, что ты натворила на завтрак.

И багет (надеюсь, не в метр длиной ), и бутер, и сыр, и колбаса, кофе поди с сахаром, ТОЛЬКО ТРИ!!! конфеты..... приблизительно эти конфеты уже на 250 кл потянули.
Вот и получается, что за завтрак ты весь дневной запас проглотила.
Но, ничего. Научишься, было бы желание. А мы все поможем.
Подсчет калорий не диета!!! Диеты еще никого в худышку не превратили. Возможно, на время. Но потом, испортив себе нервную систему запретами, человек, как правило, срывается в великий жор, и возвращает свои кило даже с привесом.
Так что, Марин, покупай весы кухонные, блокнотик и вперед, за стройностью.
Это поначалу кажется, что муторно и сложно. На самом деле через пару недель на автопилоте все будет. Ну..... как зубы чистить...

marinako
Приветик твоему домику!
Поддерживаю Оливу. Ты уже читала у меня в дневничке, что я на подсчёте калорий и питаясь всем что я хочу, сбросила с этого Нового года больше 20 килограмм. Правда я вот уже полтора месяца пшённое молочко стала пить, чтобы аппетит гасить.

Я тут с твоей фразой к тебе прискакала.

Мариночка, конечно всему научишься.
Было бы желание!
И еще один немаловажный момент.
Надо обязательно быть ежедневно здесь, с нами, хотя бы 15 минут.
Форум не только дисциплинирует, но и как-бы силы вливает.
Сколько раз я в одиночку пыталась, результата ноль.
Поверь, без поддержки девчулик наших ничего у меня бы не вышло.
Так бы и продолжала не есть, а жрать тазиками. Красивыми тазиками
Девочки, ушедшие по каким-либо причинам, возвращаются вновь.
Сила в нас, сила, когда нас много! О, как сказанула!
Просто я очень полюбила нас всех

marinako, привет!

Отличная система, правильный подход по подбору калорийности. На этой системе ни плато не будет и обменка не убьеться. Ни о каких разгрузочных или загрузочных днях для тормошения обменки и думать не надо будет.
Но... это система требует ДИСЦИПЛИНЫ.. Считать все. Не прикидывать и предполагать, а взвешивать и расчитывать.
Можно и не так жестко. Просто считать ккал. Но коридор калорийности надо адекватно посчитать. Можно по той же формуле, что в Минус фунт. У тебя не меньше 1800 должно выходить.

Ага. И как наелась? А это, как Олива правильно говорит, 250 ккал. ИЛи 500 (!!!) мл кефира или 10кг(!!!!) помидор, или 150-180 гр красной рыбы или хорошая порция каши, или 200гр куриной грудки. Вот ведь выбор какой - пообедать или съесть 3 конфетки?


А зачем заказывть. Почему самой не сделать дома, да на работу с собой взять.
Открою тебе маленький секрет. В нашей благополучной Канаде большинсво берет с собой еду в школу, в институт, на работу.

Пожелаю тебе терпения и упорства. Путь будет длинным, будут и удачи, и шишки. Но все это преодолимо, было бы желание.