Худеем Вместе.Ру
https://forum.hudeemvmeste.ru/

АмазонК@
https://forum.hudeemvmeste.ru/viewtopic.php?f=2&t=11381		 Страница 1 из 2
Автор:  АмазонK@ [ 12 апр 2015, 11:32 ]
Заголовок сообщения:  АмазонК@
Всем Привет)
45 лет, ИМТ-31,2, ожирение, сидячая работа, вечерами за компом. ФОО Маффина-Джеора - 1455,23
Физическая активность нулевая, все в пределах поездки на дачу :mrgreen:
Заплыла в течение последних 5 лет. Сначала "зажирала" стресс после смерти мамы и общей неудовлетворенности жизнью, а потом привыкла.
В молодости легко переносила еженедельные суточные голодания-чистки и спорт в больших объемах.
Что заставило задуматься о своем теле? да ничего грандиозного. Мелочи житейские. Косенькие взгляды, ехидненькие подколы коллег, и... последние приличные джинсы... они просто не хотят застегиваться на брюшке :cry:
здесь бывала раньше, читала, смотрела фото, ну скорее из любопытства. Не думала, что придет время просить помощи и пинка. Пришло...
Автор:  Тatiana [ 12 апр 2015, 11:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
Приветик) :)
Автор:  АмазонK@ [ 12 апр 2015, 16:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
Линейка встала криво( в образце показывает текущий вес, а здесь нет( но время еще будет над ней посидеть, потому что конечные 60кг это 2-я мини-цель, а есть МЕГА-цель- 55 (Но это пока Секрет для моего сознания и подсознания) :lol: :lol: :lol:
Низзя его сразу шокировать
Автор:  АмазонK@ [ 12 апр 2015, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
подскажите, плиз, ссылки на сайты , где есть Нормальный калькулятор расчета БЖУков
ВОТ ЭТО НОРМАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ????:
Суточная норма калорий:
о среднему расходу на килограмм 2106 - 2430;
по формуле Харриса-Бенедикта 1840;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 1758.
Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1406 - 1582;
суточная норма белка 88 - 119 грамм;
суточная норма жиров 39 - 53 грамм;
суточная норма углеводов 141 - 198 грамм.
Автор:  АмазонK@ [ 13 апр 2015, 08:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
Денек на МЧ и отвесик сразу 1,1 :grin:
Автор:  АмазонK@ [ 13 апр 2015, 11:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
СЕСТРЫ ТАЙЛЕР

#77
Автор:  АмазонK@ [ 13 апр 2015, 13:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
Как то недобор калоража вроде, а есть не хочется :o

Продукт Кол-во ККал Б/Ж/У
На день- фасоль красная в собст. соку -360гр 356 ккал 24/ 1/63
-яйцо - 2шт 160 ккал 13/12/1
-курогрудь -100гр 115 ккал 23/10/0
-огурец -200 гр 30 ккал 1/ 0/1
-капуста пекинская -100 гр 16 ккал 1/ 0/2
-кефир жирный -300 гр 120 ккал 3/12/2
Итого: 797 ккал. 65/35/69
Расфасовано на три порции (З,О,У), съедено 2.
Перекусовые яблоки чет лежат без движения(
ну еще не вечер :crazy:
Автор:  АмазонK@ [ 13 апр 2015, 22:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
А вот и вечер :o в 18.00 организьма срочно потребовала горбушку черного хлеба и сосиску с горчицей. Отказывать не стала, ибо обидится моя организьма и начнет возмущаться :oops:
Итого за день: 1149 ккал Б78 Ж50 У110 ГН19
Пережор углеводов, но для второго дня и после вчерашнего дня на МЧ терпимо
Утро покажет :shock:
Автор:  АмазонK@ [ 13 апр 2015, 22:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
При моих параметрах идеал выглядит вот так

#77
Автор:  АмазонK@ [ 14 апр 2015, 12:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
Отвес 900 гр, мало среднесуточного потребления воды при такой потере(
Пью зеленый чай, холодную воду, но я же не верблюд(
Надеюсь, что такая потеря ежедневно на днях отрегулируется
опять перекос в меню, но еще не вечер :-D

Продукт Кол-во КК Б/ Ж/ У ГН
Горчица столовая 10 42 1 4 1
Картофель вареный
(без соли) 200 172 3 0 36 24
Курогрудь 100 153 27 4 0
Огурец 50 6 0 0 1
Помидор 50 10 0 0 2
Хлеб ржан 50 101 3 1 20 9
Итого: 460 483 35 9 61 33
Б.Ж.У. 30 % 18 % 52 %

Все на 2 порции, необычно. Пока съедена 1 :D и скорее всего 1 так и останется сегодня в резерве. за 2 часа до и через 2 часа после трени съесть не получится. Ну не в полночь же грызть куру) кефирчика тяпну)
Продукт Кол-во ККал Белки Жиры Углеводы ГН
Горбуша 150 254 33 14 0
Картофель 100 86 2 0 18 12
Коньяк 50 120 0 0 1
Итого: 300 459 35 14 19 12
41 % 36 % 22 %
ИТОГО: 942 Б70 Ж23 У80 ГН45
71% 54% 74%
Автор:  Аnka [ 14 апр 2015, 13:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
Привет)) Я знакомится.
Цитата:
При моих параметрах идеал выглядит вот так

:twisted: :twisted: :twisted:
Неа. не прокатит.
При таком маленьком количестве пищи, идеал в этом весе будет выглядеть как на первой картинке.
#77
На той фотке что у вас, это активные силовые тренировки, плюс афигительный лардоз от природы.
Цитата:
Ну не в полночь же грызть куру) кефирчика тяпну)

О! Все познается в сравнении. Это наша дурацкая психологическая заморочка, типа кушать - плохо, пить хорошо.
]Курица, пусть будет грудка - 150грамм = 38гр белка (исключительно полезного для мышц, особенно в день тренировок) и 4,5 гр жира (там еще 0,6 гр углеводов, но они вовсе не считаются)
Кефир 3,2% (300гр большой стакан) = 8,5гр белка. 18!!! грамм жира и 23 грамма углеводов!
Кто там говорил, лучше кефирчика? Ага, как-раз жирка после тренировочки.
Что, кстати за тренировки?
Я это дело тоже люблю :grin:
Автор:  АмазонK@ [ 14 апр 2015, 21:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
Аnka, привет :Rose: Хорошо, что заглянула ко мне :friends:

Да, соглашусь, я и сама поддалась общей стадности, и приглядывалась к питьевой диете. Скорее не из желания напиться на всю оставшуюся жизнь, а в виде психологического кляпа.
Все дело в том, что сложно перейти от абсолютного разгула к системной работе сразу. Питаться - как положено, двигаться - сколько надо, спать - сколько положено, и не "зажирать" стрессы.
Многим (МНЕ) именно такие крайние меры, как уменьшение объемов пищи, монодиеты и дают возможность перейти к оздоровлению. ну это все размышления, сори.
Для себя я решила попробовать отключиться от истерии, и включить разум. Любое изменение тела это прежде всего изменение психики. И формирование привычки.
Моя расхлябанная натура совершенно не приемлет рационов, советов диетологов и прочая. Для меня даже записывать съеденное это огромный труд :lol:
А уж если у меня отнять вечерние семечки или рюмашку коньяка эт вообще произвол и насилие над моей личностью :mrgreen: "Я" внутренняя жутко разообижусь на "Себя" внешнюю и психологически задавлю любое движение

так что я потихоньку уменьшила объемы и убрала очевидные вкусности, но оставила все, что люблю.
Вот например овсянка, крайне полезна, если натуральна. Но блин, не могу я ее есть!!! :evil: меня бесит это дерьмо цвета дерьма. а вот картошка меня радует и весьма поддерживает.

Косяки в рационе даже при таких небольших порциях очевидны- перебор углеводов постоянно. Но мой скудный ум не понимает пока, что надо подобрать вкусненького, но низкоуглеводного? Черный хлеб обожаю с детства, но заменить его хлебцами??? Да пипец.
Автор:  АмазонK@ [ 14 апр 2015, 22:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
А насчет фотки - мне пофиг на позы этой девочки, ее очевидно кривые колготки :ROFL:
Я просто прогуглила 165-55 и получила воть такую реалию. поскольку 55 я весила 20 лет назад, то память уже стерла все прелести такого тела. А здесь прямо ошалела- неужели я была такой?))
Канеш не была. Были спортом раскачанные плечи, бедра, как у лошади, приблизительно как на твоей правой картинке, спинища, как плацдарм для новобранцев
Хочу ли я вернуться к фигуре того времени? НЕТ! НИКОГДА! это безумные нагрузки, это жизнь в режиме заряд-работа-треня-дом-растяжка-сон и по кругу.
Спрашивается- а ЗА ЧТО я должна страдать то? :twisted:
Медленно , психологически расслабленно, я потихоньку за год сгоню эти лишние 25кг.
Автор:  Аnka [ 14 апр 2015, 23:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
:grin:
Цитата:
Все дело в том, что сложно перейти от абсолютного разгула к системной работе сразу.

Да. Для имитации пинка под зад, проще всего какое-то время строго ограничить себя в еде. Но, не доводить это до абсурда. Питьевая,это - смерть желудку.
Цитата:
Вот например овсянка, крайне полезна, если натуральна. Но блин, не могу я ее есть!!! :evil: меня бесит это дерьмо цвета дерьма. а вот картошка меня радует и весьма поддерживает.

:ROFL: Мышки плакали, кололись...
Да зачем ее есть, если она так бесит? Гречка, пшенка, рис (бурый) перловка,кукурузная, кус-кус, булгур. Да ну их всех, омлет с помидоркой!
Всегда есть чем заменить не любимую еду.
Цитата:
Черный хлеб обожаю с детства, но заменить его хлебцами??? Да пипец.

А зачем? Ну хлеб и хлеб. Приятного аппетита. Не беляш, авось, и не пироженко.
Цитата:
ее очевидно кривые колготки
:lol:

Цитата:
это жизнь в режиме заряд-работа-треня-дом-растяжка-сон и по кругу.
Спрашивается- а ЗА ЧТО я должна страдать то?

Да уж.
Цитата:
Медленно , психологически расслабленно, я потихоньку за год сгоню эти лишние 25кг.

:!: Ну а я прослежу :twisted:
Автор:  АмазонK@ [ 18 апр 2015, 20:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: 83 кг счастья
уфффф... прибыла из кмд на родную землю.. Вот такой он- Великий Новгород глазами туриста

#77
Страница 1 из 2 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/