Привет всем !!!! Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Хочу немного похудеть, критического веса у меня нет, но кг 5 хотелось бы сбросить. Четыре года назад я уже худела, результатом были 11 кг, с ними я справилась. Все эти годы старалась держать вес, даже когда забеременела и кормила грудью. Сейчас хочется привести себя в порядок, подтянуть живот и попу. Уже несколько раз пыталась взять себя в руки, но постоянно нахожу какие-то причины . Очень надеюсь, что с вашей помощью я добьюсь своей цели

Итак, что на сегодня имею:

вес: 63,5 кг
рост: 170 кг
ОГ: 98 см
ОТ: 74 см
ОБ: 97 см

На диетах сидеть не собираюсь, не могу морить себя голодом. Уже проверено на своем организме, что после любой диеты кг возвращаются, да еще и не одни. Постараюсь просто правильно питаться. На ночь я никогда не ела, после 19.00 ч кухни с холодильником для меня не существует. Но иногда могу увлечься постряпушками

Еще попробую считать калории (на просторах интернета нашла калькулятор калорийности продуктов).

Нашла, сегодня же начну ))


еще есть обруч массажный

Девочки, , подскажите какие-нибудь скрабы, обертывания для борьбы с растяжками на животе после родов и целлюлитом.

еще нашла для пресса

Привет! Оличный подход к делу! Теперь главное не отступать и не поддаваться на слабости, леньки и прочие отговорочки от тренировочек
На меня в этом плане сильно действует наступление зимы, а вот весна наоборот ботрит и зовет на подвиги, так что самое время для активности.

Vlasta

привет!
хороший настрой, бодрый



Сама не пробовала, но знакомые очень советуют смесь крема и мумии мумия мумиё. поищи в интернете точный рецепт.

Ну и удачи в похуделках!

Привет, я знакомится.

на себе проверила кофейный скраб, дешево и сердито, а главное при систематичном применении помогает от целлюлита и кожа бархатистая.

на меня тоже так весна действует , только что-то дойду до 62 кг и успокаиваюсь, а потом эти 2-3 кг возвращаются



Спасибо за пожелания, а про мумиё я тоже где-то читала, надо посмотреть.



просто кофе или его с чем-то смешивать надо и как часто использовать?

ОТЧЕТ ЗА ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

завтрак 7.00:
1. Каша пшенная на молоке
2. Кофе черный с молоком и без сахара

перекус 10.00
яблоко - 1 шт
чай зеленый без сахара

обед 13.00:
рыба (лемонема) на пару
овощи тущенные
чай черный без сахара

перекус 15.30:
молоко - 1 ст
сушки - 3 шт

ужин 19.00:
омлет
кефир - 1 ст

в течение дня было выпито еще чуть больше 1 л воды


сделала 50 приседаний , а вот когда пресс начала качать, думала помру , но все же доделала 20 раз. Стыдно было перед сыном, пока я 20 раз корячилась, он свободно 45 сделал. Еще обруч покрутила , уже давно этим делом не занималась, поэтому для начала 10 минут.

Итогом дня стали -200 гр

С утра сделала себе восточный эликсир молодости (у кого-то в дневничках высмотрела): лимонный сок 100 мл, мед 200 г, масло оливковое 50 мл.
Приготовление простое - нужно просто тщательно смешать все компоненты. Принимать натощак по одной чайной ложке утром.

Надо пройтись по дневничкам, скрабики-масочки подглядеть.

подглядела у одной девочки))

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

3. После душа используем кремы, потому что питание и увлажнение очень важны. Лучше сделать крем, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, самостоятельно:

Покупаем детский хороший крем без добавок и наполнительный – обычный русский жирный детский крем. Берём отдельно баночку, выдавливаем в неё несколько 4 столовых ложек крема.

Добавляем:
◦5 капсул витамина Е
◦5 капсул витамина А
◦Растительные экстракты (например, водорослей, зеленого чая, ананаса, гуараны, какао – что сможете найти).
◦1 ст.л. любого растительного масла (пшеницы, жожоба, абрикосовое и т.д.)
◦6-7 капель апельсинового масла

4. Крем лучше сочетать с массажем - это мощнейшее средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой. Хорошо делать массаж с аромомаслами и лучше вечером после душа. Массаж полезен не только для кожи, но и для нормализации стула.

5. Баня также отлично действует на кожу, улучшая насыщение тканей кислородом. После бани кожа становится более гладкой, обновленной и подтянутой. Полезно использовать веник на проблемную зону живота.

6. Маски для упругости кожи живота
◦Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 ст.л. 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.
◦Дрожжевая маска: 20 г. дрожжей, 5 ч.л. сливок, 5 ч.л. меда. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость.
◦Крапивная маска: 2 ст. ложки сухой крапивы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут. Остудить, смочить слой марли в отваре и закрепить пищевой пленкой на животе. Держать маску около часа.



надо срочно все попробовать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ого! Какая ты молодец! Серьезно взялась за дело! Смотри с непривычки не перборщи с физухой, тут с наскоку брать рекорды не лучший метод )))

спасибо на добром слове



у меня проблемы только с качанием пресса обруч периодически покручивала, но по времени мало (минут 20), а как рекомендуют по 45 минут, очень редко крутила, только наверное, в прошлую похудательную компанию. Сейчас дитё требует к себе внимания. Вчера итак, на папин вопрос, что вы с мамой целый день делали, она легла на пол и начала ноги поднимать. А приседали мы с ней вместе, а потом она на мне

#77

Привет всем!!! Вчера была хорошей девочкой правильно питалась, пила водичку и зеленый чай с имбирем и лимоном. Из физ.упражнений, согласно таблицам, приседала 55 раз и качала пресс 25 раз, обруч - 20 минут. Даже сделала маску из желатина и угля активированного, чем очень напугала дочь , поэтому смывать ее пришлось раньше времени.

Итог дня -400 гр, но это, я думаю, вода.

Всем удачного похудательного дня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ура хорошим стройным девочкам!
У меня не хватает терпения долго обруч крутить, становится скучновато. Да и место чтоб с ним развернуться есть только у родителей в комнате, приходится подгадывать время когда их нет, чтоб не мешать хотя гад (в смысле обруч) стоит за диваном и призывно покачивает гламурно-розовыми и голубыми бочками

Привет!
супер!

молотый кофе я смешиваю с гелем для душа , что бы получилась кашица и круговыми движениями натираю проблемные зоны в течении нескольких минут. Я делала через день, эффект увидела где то на третей неделе, целлюлит стал меньше.