Мне 20 лет. . При росте 174 я вешу 85 кг. . . Ни как не могу взять себя в руки. Очень хочется поддержки. . .




85 кг
http://s017.radikal.ru/i431/1208/92/b920103f37df.jpg
http://s018.radikal.ru/i527/1208/f6/ca12315d41ed.jpg

75 кг
http://s017.radikal.ru/i429/1306/c2/a8de24eb383b.jpg
http://s019.radikal.ru/i633/1306/dd/a148843e369e.jpg

интересные ссылки:
ягодицы:
http://www.youtube.com/watch?v=V6lXiFcx ... el&list=UL
живот:
http://www.youtube.com/watch?v=4vYqPJkP ... el&list=UL
руки:
http://www.youtube.com/watch?v=2ZHQ6Jlo4ig&feature=plcp
бока и нижняя часть спины:
http://www.youtube.com/watch?v=wdsybC6PQGs&feature=plcp
ноги:
http://www.youtube.com/watch?v=eFVToMDrfXc&feature=plcp
грудь:
http://www.youtube.com/watch?v=-RXQJH-qaFQ&feature=plcp
верхняя часть спины:
http://www.youtube.com/watch?v=VEkBwhZAIOo&feature=plcp
растяжка
http://www.youtube.com/watch?v=RduFn2eA_C8&feature=plcp

Привет!
Добро пожаловать на форум.
Осваивайся, читай дневнички, пиши, что тебе трудно контролировать (питание, сладости, алко , спорт).
Я здесь тоже недавно, успехи пока скромные, но скажу тебе прямо: чтобы не откладывать похудение завтра с утра съешь овсяную кашу. А дальше разберешься.
Удачи!

Привет!
Пришла поддержать, так как сама такая же... очень сложно начать, ну и первые недели две тяжело, а потом все пойдет как по маслу. Главное определится как худеть будешь. Я вот тоже стартанула с 85, правда у меня рост поменьше 1.70... И тоже тут недавно...

Ем я порой нормально. . Но часто бывают такие дни когда просто набиваю желудок. . А потом карю себя за это. . Начинала сколько раз заниматься: упражнения там всякие делала. Большее на что меня хватало это 2 недели. Потом все бросала. . А начать снова заставить себя не могу. . С подругой сейчас бегаем вечерами. Но так как у каждой порой свои дела(особенно сейчас сессия, надеюсь завтра закрою) получается бегать не регулярно. .

я вот вообще бегать не люблю... хотя раньше баскетболом занималась.. Поэтому делаю дома упражнения ну и круг кручу. Хочу велосипед, и нагрузка и удовольствие, но пока не получается купить...

мне нужно как то перебороть себя. . Свою лень. . . Надеюсь с вашей поддержкой у мемя все получится. )

А я вот так то люблю бегать. . Не быстро для себя. . . Но очень тяжело. . Баскетболом тоже тут занималась по воле судьбы. Забросила она меня туда не умеющую играть и косую в универе. . Хотя и на соревнование меня пихали между факультетами. . Там растяжение связок голени заработала. .
Тоже хочу свой велосипед. У моего молодого человека есть. . Как то с ним ездили. . Еще хочу кататься очень.

Я тоже играла, когда училась в техникуме, но это давно было, участвовала на соревнованиях, даже 2-е место заняли между техникумами, но забросила.. закончила учебу и все.. В универе училась заочно, так что там не приглашали, да и честно говоря работала, некогда было... А вот сейчас разленилась и всю спортивную форму потеряла.. муж говорит что я как медуза стала, без мышц... смеется с меня, а мне самой перед собой стыдно...

Иринка. Главное то что у нас есть цель. Есть к чему стремиться. . . А с помощью поддержи. Я думаю все получится

Приветик! Я тебе желаю удачи! Форум тебе поможет быть более организованной. Ты просто пиши каждый день свое меню, физическую активность, задавай вопросы, тебя тут поддержат.

angel-guardian
Приветики!!! Поздравляю с началом похуделок!!!! Умничка, что решила изменять себя, это похвально.
У меня такой же рост и начинала худеть с чуть большего веса, так что может мой результат послужит для тебя стимулом - ведь всё зависит только от нас!!!! Удачи!!!

спасибо буду смотреть на ваши результаты. . И постараюсь добиться своих

Привет.
Ты, главное, не пропадай. Пиши что скушала, какие упражнения сделала, или не сделала , тоже пиши.
Сразу все изменить все равно не выйдет, срывы - это неприятно, но неизбежно. А занимайся сперва тем, чем больше нравится. Не собрались побегать, обруч покрути, или потанцуй, скачай программу какую-нибудь (на растяжку или пластику). Главное начать что-то делать. А потом определишься.
Удачи!

Я вот решила одно. . Не собираюсь сидеть на диетах. Просто я на них долго не просижу. Вернусь к прежнему питанию . . И наберу еще больше. . Просто хочу уменьшить свой растянутый желудок. Обруч к сожалению крутить не получится, так как его нет. . А очень бы хотелось. Может как и приобрету. . Да и взвешиваться регулярно даже не получится. Весов тоже нет. . Вот такая вот беда. .
Я обычно не завтракаю.. . Так как лучше посплю подольше чем поем. . И так везде опаздываю. . И мне будет тяжело если я рано поем. .

Привет.
Диеты это только временная мера, и то не всем.
Лучше правило одного стакана. Как Анита Цой худела, часто ела, но один прием пищи равнялся по объему стакана (200гр не менее 5раз в день с интервалом не менее 2-х часов), так желудок уменьшится и научишься наедаться меньшим количеством пищи и голодной не будешь.
А завтрак я думаю что обязательно нужен, так как заряд энергии на день начинается именно с завтрака, может просто делать его легким типа яичницы, творога если не можешь завтракать вообще. Я тоже не завтракала никогда, поэтому стараюсь хоть чуть есть с утра, а там может и привыкну. И еще обязательно пить много воды, помимо чая, кофе и т.п. около 1,5-2л. (хотя для меня это проблема, не могу столько пить, не хочу... а надо)