И так...хочу снова худеть..на весах 67 кг...я в похудении не новичок,начала свои мытарства 01.02.2013 года в весе 89 кг...дошла до 65 к сентябрю и расслабилась
сегодня решила вновь начать..нужна команда...по скольку мой организм уже закален не на шутку диетами,его просто так нее провестимой план(Девочки,я не призываю ему следовать) таков
3 дня рис без соли и специй
3 дня вареная курица
3 дня любые фрукты кроме бананов (я лично выбираю яблоки)
Спорт..я барышня домашняя и пока безработная,поэтому вот такой
• Попа = 50 приседаний
• Руки = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• Ноги = 3 минуты упражнения 'стенка' (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков со скакалкой
хотя по опыту знаю,что качать пресс я делала 3 подхода по 50 раз вечером(вот это реально проверено мной)
Спорт-это хорошо,но что с питанием? 
Это только на 9 дней?А дальше как? 
В любом случае,удачи тебе 
