всем привет! я тут новичок. меня зовут ника, мне 27 лет. и я толстая. и меня из-за этого разлюбил очень мною любимый мужчина. горевала я по этому поводу ровно два года, за которые прибавила еще 20 кг к уже имевшимся на тот момент 90. итого 110 кг при 160 росте. тип фигуры груша, грудь маленькая зато ж... филейная часть огромна. сегодня я решила разозлиться по-настоящему и обьвить бой себе, жиру, своим слабостям и доказать всем врагам что я могу вернуться в свои 54.. а 54 кг я весила ровно шесть лет назад... потом были проблемы с бесплодием, лечение гормонами, беременности трудные.. в общем на сегодняшний день у меня не только лишний вес но и варикоз 2 ст., а также сильнейшая депрессия, из-за которой я два года ела как лось все что видела, еще эндокринологические проблемы, из-за которых вес падает очень плохо - практические не реагирует на диеты, есть сильные отеки, и эндокринолог мне сказала что для того что б убрать вес вызванный гормональным дисбалансом нужны активные тренировки не менее часа по продолжительности.. поэтому мне предстоит бой. поддержки у меня нет.. нет ни друзей ни подруг.. никого. поэтому я к вам. давайте вместе, а то боюсь сама не справлсь. страшно даже. возможности ходить в зал нет - дети маленькие совсем. в сад еще не ходят. оставлять нескем. поэтому для тренировок выбрала время когда они днем спят, а вместо диет просто правильное питание, близкое к диете -60, но не жестко ее придерживающееся. так например я не буду кушать до 12 все что хочу. список продуктов навсегда покинувших мой рацион вот-
-свинина
-маргарины и майонезы
-мучное,
-сахар и все что с ним связано
-шоколад в любом виде
-колбасно-сосисные изделия и консервы
-сыры (заменила творогом)
-полуфабрикаты и фаст фуд в том числе и хлопья для завтраков.
вот продукты резко ограниченые-
-жирные части мяса
-картошка - до нескольких раз в неделю
-алкоголь до ста грам вина по выходным
-масло и сметана - 5 гр в день. подсолнечного 1 ст ложка.
-соль 3-4 гр в сутки (временами обхожусь вообще без нее)
после 18 не ем, даже если умираю с голоду.
все готовлю в пароварке или в духовке. жареное исключаю полностью.
сладкие фрукты и морковку со свеклой стараюсь кушать в первой половине дня. исключения - яблоки - яблоки жеру весь день.
размер порции примерно такой - кусочек мяса с ладонь (пальцы не считаются!!
) крупа горсть, овощи сколько влезет (в пределах тарелки конечно, кстати детскую взяла, так что где то 200 грам овощей за раз) и обязательно много сырых салатов без заправки или только с каплей масла. молочные продукты все обезжиренные.
ну как то так.
весов пока что нету у меня. т.е. они есть, но дети разок решили взвеситься и теперь весы показывают что угодно кроме правды. завтра пойду и куплю новые. а еще кроссовки для занятий (в носках сегодня попробовала - не удобно прыгать)
и все в твоей жизни будет зависить от тебя, а не от лишних КГ.
