Итак хочу сказать - начнёмссссс.
Значит, уже 5 дней худею поэтому вес чуть упал, с 82-х сегодня встав на весы вышла 7-чка. Мой режим питания, а так же занятия могут показаться глупыми немного неправильными и жестокими по отношению к организму.
Моя цель 48 кг. которые так же как и питание кажутся ненормальными на мой рост 167. За 2013 год мной было набрано 17 кг. и около 5 за 2012, поэтому хочется вернутся к былому и любимому телу
План питания простой, его я буду выполнять всё время, а когда буду откланяться буду писать.
Питание 6 раз в день, последний приём до 19:00
- 3 раза в день 50 грамм овсянки на воде или с тереяки соусом
-1 раз в день белок до 30 гм продукта (мяско или яйцо и тд)
-овощи (минималка угл. + сырыми)
Красивилка (тк апельсиновой корки тоже не мало)
Японский самомассаж на похудение ног
Контрастный душ
Маски
Крема
Спорт (нуууу как сказать спорт)
Гантельки
Пресс
Приседания на попу
Растяжка
Даже то что мы наели .... это тоже наш выбор.... еда же не сама нам в рот заскакивала.... но только про себя скажу.... из своего опыта и ощущений: когда в 2009 году я худела... и тоже к лету... мотивация была вроде как хорошая и поддержка.... летом должна была состоятся встреча с одноклассниками ... 10 лет после выпуска.... я кидалась из стороны в сторону... жескач - срыв -недовольство -опять ограничения жестки - и опять срывы. За это время если бы не срывы и соответствено наборы веса и хотьба по кругу я достигла за меньшее время.... но что было то было. Желанные 60 кг я все же увидила и очень была довольна... отправилась в отпуск окрыленная и встретилась с одоклассниками, очень была довольна собой. Но вот результат достигнут и как только перешла в обычный режим вес начал расти... прибавка была примерна 2 кг... а потом все больше и больше.... психолгически очень тяжело было ограничивать себя.... и это конечно последствия этих жестких ограничений.... вот так я докатилась до прежнего веса.... Так что подумай, а стоит ли так себя изматывать... и не терять достигнутое.... пересмотри немного рацион... 