Худеем Вместе.Ру :: Просмотр темы - Just do it!

Худеем Вместе.Ру https://forum.hudeemvmeste.ru/

Just do it! https://forum.hudeemvmeste.ru/viewtopic.php?f=2&t=10498	Страница 1 из 4

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 07:55 ]
Заголовок сообщения:	Just do it!
Ой, страшно!!! Но назад дороги нет. Всем привет! Зовут меня Евгения. Мне 30 лет. И я хочу похудеть! Но сама себя не могу дисциплинировать. Сто раз начинала худеть, но... а воз и ныне там! Сейчас вешу 67 килограмм и я в ужасе! Мой рост 160 см, до родов весила 52 кг, после 61. Потом периодически пыталась вернуть былые объемы, однажды даже удалось до 55 кг похудеть, но после получения результатов расслабилась и опять набрала все обратно. И уже вроде потом смирилась с тем, что всегда буду весить 60 кг, но... в январе бросила курить и поправилась до 67 кг! Для меня это шок, т. к. столько я никогда не весила и самое грустное, что вес продолжает расти. Умом понимаю, что уже ждать с моря погоды не стоит и нужно брать себя в руки (а еще лучше приковать наручниками к беговой дорожке и потерять ключ!), но не могу себя никак заставить не есть! Руки сами тянуться и все! Надеюсь, что когда начну вести дневник, будет стыдно обжираться и смогу себя контролировать. Вот. Как то так. Очень надеюсь на поддержку!!!

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 08:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Ну, начнем! Сегодня 30 июля. Мой первый день похудения! Исходные параметры: Рост - 160 см. Вес - 67 кг. Объем груди - 97 см. Талия - 77 см. Живот - 93 см. Бедра - 104 см. Ноги (в самом широком месте) - 62 см. Руки - 31 см. Размер одежды - 46 (российский).

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 08:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Желаемые параметры: Рост - тот же (мне нравится мой рост!). Вес - 60 кг (решила разбить похудение на этапы, чтобы цели не казались недостижимыми! первый этап - 60 кг, второй - 55 кг, третий и окончательный 50 кг). Объем груди - 92 см. Талия - 73 см. Живот - 86 см. Бедра - 98 см. Ноги (в самом широком месте) - 56 см. Руки - 28 см. Размер одежды - 44-46 (российский).

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 09:07 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
План мероприятий: Питание. Основная мера - это не есть после 19:00 (после 18:00 не могу, так как после работы оооочень хочется есть, а я собираюсь дисциплинировать себя, а не насиловать). Второе - это записывать все, что ем, даже то что просто лизнула или понюхала, чтобы определить что же я все таки съедаю за день, на чем срываюсь. Исключить полностью - так.... что бы исключить? Жирное я не люблю и не ем в принципе. Хлеб употребляю только с супами и в виде бутербродов. Тортики только по дням рождениям ем. Булки, плюшки не люблю. Епрст!!! Ниче не люблю, а от чего-то полнею!!! Надо подумать над этим вопросом. Пока первые два пункта. Физические нагрузки. Скачала комплекс Гибкая сила с Юлией Зайченковой. Хочу попробовать. Больше всего понравилось, что все упражнения разные, каждый день что-то новое, а то мне так быстро надоедает одно и то же делать. Планирую делать пока 3 раза в неделю, посмотрю как мой организм воспримет. Результаты. Раз в неделю буду проводить замеры и сообщать о результатах. Следующий замер 6 августа.

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 09:23 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Сделала линеечку! Юхху!! Все получилось!

Автор:	Принцеска [ 30 июл 2013, 09:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Приветик , я Юля надеюсь 6 августа ты будешь приятно удивлена отвесиком

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 09:54 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Ой, приветик!!!! Я тоже надеюсь очень очень!!! Спасибо за поддержку, а то я уже думала: "Что-то нет никого. Ну ладно для себя писать буду! " )))))

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 10:21 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Меню на сегодня: Завтрак - 8:00 - бутерброд (черный хлеб, сыр российский 2 кусочка, 2 дольки помидора, веточка петрушки)- 99 ккал, кофе с молоком и сахаром(2 ч. ложки) - 176 ккал. Обожаю кофе, но пить его без сахара не могу, поэтому решила позволять себе стаканчик кофе на завтрак. Перекус - 11:00 - 2 нектарина небольших - 48 ккал. Обед - 13:00 - картошка жареная с овощной смесью (помидоры, лук репчатый, чеснок, соль, перец, сыр, ч. л. уксуса) -252 ккал. 2 перекус - 16:00 - банан - 134 ккал. Ужин - 18:30 - не знаю пока, скорее всего рыбка горбуша будет с салатиком. Часов в 22:00 - кефира стаканчик мааааленький, чтоб есть не хотелось.

Автор:	Анжелика [ 30 июл 2013, 10:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Привет! Добро пожаловать! Планы у тебя хорошие, надежные... Навскидку по меню: завтрак довольно голодный, значит, вечером есть захочется. В целом будет недобор по белкам (можно исправить, добавив к обеду что-то белковое или в завтрак/перекус творога). Ну, что жареные блюда надо бы ограничить в период активного сброса веса, ты, думаю, и сама понимаешь (тем более, ты увеличила жирность, добавив сыр). Но для начала очень неплохо, за "правильный" ужин и кефирчик на мелочи и глаза закрыть можно... Да, ужин в 19 вполне вписывается в рекомендации диетологов ужинать за 3-4 часа до сна...

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 10:36 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Мотивашка. `#77`[/URL]

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 10:43 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Анжелика, спасибочки, большое за рекомендации!!! Буду корректировать!!!

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 10:47 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Ну вооот! Подарили мороженое! Только первый день на диете и на тебе!!!! Злые силы пытаются сбить с пути истинного!!!!! Ну вот что делать?

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 10:51 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
292 ккал в мороженом

Автор:	Chevi [ 30 июл 2013, 10:57 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Съела мороженое. Позор мне. Блин, ну как тут откажешься, когда подарили? обидится же!

Автор:	Анжелика [ 30 июл 2013, 11:03 ]
Заголовок сообщения:	Re: Just do it!
Chevi писал(а): ну как тут откажешься, когда подарили? обидится же! Сказать, что ты не хочешь мороженое, а предпочитаешь фрукты. Нам каждый день что-то предлагают. Научись говорить "нет", пригодится в жизни...

Страница 1 из 4	Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/