Друзья, всем привет!
Попробую я снова... одной никак, совсем никак.

Почему мечты о лете?... Да потому что на толстую попу юПка не лезет! А если влезет, то лучше бы не надо...

Немного о себе:
зовут меня Оксана, мне 32 года, вес стартовый 108 кг (ноябрь 2012 года)
На сегодняшний день вешу 104,1кг (май 2013)
Минимальный вес во взрослой жизни 88 кг (в 20 лет).

Худеть пробовала много раз, с разной степенью успешности.... с 108 худела до 92 кг и снова набирала. Качели, постоянные. Держусь....что то пошло в жизни не так (хорошее или плохое) и меня выбивает из колеи, начинаю неконтролируемо питаться и конечно же всегда много оправданий на этот счет.

Сейчас ничего себе уже не обещаю... просто хочу фиксировать свое питание, общаться с интересными людьми, следить за изменениями веса.

Планирую придерживаться стандартных норм питания: частое, дробное, рациональное и увеличить физическую нагрузку.

Сегодня продумаю более подробно схему питания и активности , а так же мотивацию.

Буду очень рада поддержке!

Тут я постараюсь составить для себя некий план борьбы со злом:
(пока в течении дня буду кидать наброски...потом сведу все)

вода
витамины
дробно, через каждые 3 часа
утром: угли + белки
перекус: белки + фрукты
обед: белки + угли (крупы) + овощи
перекус: белки + овощи
ужин: белки + овощи
на ночь: кефир

Итак... мотивация...

Тут все очень просто и одновременно очень сложно... Ведь и так понятно, что жирной быть неинтересно с разных точек зрения, но, при этом, я не нахожу в себе сил худеть. То есть какая то не та мотивация выбрана? В общем вопрос не такой простой как кажется.

Итак, почему лично я НЕ ХОЧУ БЫТЬ ТОЛСТОЙ:
- мне тяжело себя носить
- у меня болят ноги и спина
- мне стыдно перед мужем и детьми
- я одеваюсь для того, чтобы прикрыть....а не красиво подать себя

Привет, Оксана! Я Лариса, пришла знакомиться и пожелать удачи в похудении!

#77

Сегодня проснулась в 5 утра, хотя будильник завела на 6-30. Ходила, бродила... поняла, что тяжело уже с утра, хотя и погода хорошая и настроение прекрасное и вообще горы бы свернула! Но... жир сковывает движения и видимо как то уже внедрился в мой мозг Так как мне обычно все лень делать Сходить с детьми погулять? лень.... убраться в квартире? лень.... сходить в магазин? лень... Передвигаюсь только на автомобиле, поднимаюсь только на лифте, гулять просто так меня не выгнать... Решила вот прийти сюда и нажаловаться на себя

10 мая

6-00 вода
7-00 вода + витамины
7-30 каша овсяная, кофе черный
10-30 яблоко крупное, яйцо вареное
14-00 семга, приготовленная в микре, отварной рис, овощи отварные (морковь, стручковая фасоль)
17-00 тунец в с/с, 2 помидорки
19-00 пол пачки творога, кофе
21-00 половина куриной грудки гриль, овощной салат

план:
кефир


сейчас варю себе овсянку , дальнейших планов не знаю , я же не планировала худеть еще буквально вчера Поэтому дом завален всякими вредностями Выкинуть? Жалко как то.... детям или мужу скормить? Так и их жалко... Все же выкинуть... Устрою сегодня рейд по дому с мусорным пакетом!

Лариса, привет! Очень рада, что ты ко мне забежала! А то сам с собой это немного странно выглядит

У тебя очень похожие стартовые данные, это классно, есть хороший пример на шаг впереди!

Оксанчик, доброе утро!
Верь в себя и всё получится!
Успехов!
Здоровские у нас с тобой авки!
Меня Лана зовут, приятно познакомиться.

Ох тыж ё моё Привет, сестричка - близняшка Лана, будем дружить

А я решила сделать первый шаг и... помыла на кухне пол Полезно для дома и устала надо сказать не на шутку Смешно сказать...пол помыла и устала... мда...

Сварила кашку овсяную, поела с кофе, очень надо сказать вкусно получилось, сытно и как мне кажется здорОво Хотя...столько всяких учений, что уже непонятно, что вредно, а что полезно, буду ориентироваться на себя

Я тож та ещё лентяйка, особенно в домашних делах.
Все спят, а я заставила себя, гуляю с собакой, хоть это и мужнина повинность.
Мы с тобой уменки.Вот!

Хочу собаку Чтобы с ней гулять рано - рано Блин, двое детей меня не устраивают значится в этом плане... Пойти разбудить что ли... и выгуливать пойти

А вообще, я вот тут подумала, во всем муж виноват! Да, да... он все за меня делает... Вот корень зла

Привет, Оксана! Меня Наташа зовут. Зашла пожелать тебе хорошего настроения!
Походи по дневничкам. Примеров тут много, в том числе самых невероятных! С менюшками поможем, главное - не голодай. Успехов!

Привет! Приятно познакомиться, Наташа! Спасибо за пожелания!

Вот снова захотела кушать, а просто 2 часа с момента первого так сказать завтрака ... рановато наверное второй устраивать, да? Пойду посоветуюсь с холодильником

____________
Cъела крупное яблоко, варю яйцо

Нашла рецепт морковного торта! Который можно худеющим, то есть мне Пишу, чтобы не забыть

Тут нет муки, сахара, масла и вообще как то ничего нет

#77

Тесто: 2 ст.л. овсяных отрубей, 4-5 ст.л молока, 1 маленькое яйцо, 1 ст.л. крахмала кукурузного, половинка сырой моркови, (натереть на мелкой терке), 0,5. ч.л. разрыхлителя, сахзам.

Замочить отруби в молоке с яйцом на 5 мин. В отдельной посуде смешать сыпучие продукты. Добавить к отрубям, перемешать, добавить морковь. Тесто вылить на сковороду, печь на медленном огне под крышкой (без масла). Надо разогреть сковороду, вылить тесто, выключить огонь, закрыть крышкой, печь по 5-7 минут с каждой стороны. Можно попробовать в мультиварке на режиме выпечка. Полученный блинчик разрезать крест накрест. Четвертинки пропитать водичкой с сахзамом и собрать вместе, промазывая кремом.Крем: 150 г. мягкого густого творога (чтобы ложка стояла), сахзам, лимонная цедра (у меня лимонный ароматизатор). Все взбить миксером. Поставить в холодильник на ночь. Сверху можно немного глазурью полить (йогурт + какао)

Можно экспериментировать и добавлять в тесто корицу, мускатный орех
Получается как бы кусочек не вредного торта! По отзывам даже на медовик чем то похож... обязательно попробую приготовить!

ivanova
, добро пожаловать!

Этот тортик еще и очень сытный. Из-за овсяных отрубей.

Из спорта тебе сейчас нужна ходьба. Для начала хотя бы по 15-20 минут в день. Это не так ведь и много...

Завтрак надо уплотнять, если на три часа его не хватает. Например, еще творога добавить к кофе.
Уплотни сейчас второй завтрак, он тоже у тебя не гигантский. Например, сделай творог с зеленью и солью, намажь на кусочек черного хлеба, нарежь сверху свое яйцо и съешь этот бутер с чаем/кофе
И я не увидела у тебя ужина. Где ужин? Творог-перекус. Кефир - за час до сна. А ужин куда пропал?

Анжелика, привет!
Ох...спорт, в том числе даже ходьба, это то, что я очень не люблю То есть тут надо себя заставлять... Есть подозрение, что с уменьшением веса ходить будет легче и это не будет такой уж неприятностью, а может даже начнет приносить удовольствие

К сожалению, я поздно прочитала сообщение с не добавила ничего на завтрак.

В 14-00 был обед: кусочек лосося в микроволновке приготовленный, отварной рис, овощной микс (отварная морковь 2 видов и стручковая фасоль). Было очень вкусно! Риса положила изначально 1 салатную ложку (чуть больше столовой), в процессе поняла, что очень хочется еще и положила еще пол ложки.

В итоге встала из за стола сытой, видимо это неправильно, добавка риса была наверное лишней.

Ужин у меня планируется! Я просто забыла о нем написать )) Куриная грудка гриль с овощным салатом, творог с зеленью. А перед сном выпью стакан кефира или ряженки.