Отчет дня.
Меню:
завтрак:
какао несквик 50% молоко - 50% воды. + 1 ч.л сахара, зеленое яблоко


обед
2 огурца, яичница из одного яйца, половина грейпфрута



ужин

кефир 0.5, 3 палочки крабовых, 3 огурца , блинчик с вареньем!!!около 200-300кка , зеленый чай.


Скоро пмс, очень хочется есть капец

вот, как вам? Как вы думаете, лучше составлять меню на след день заранее или потом вечером по факту писать? Мне кажется, лучше заранее, чтобы как-то ограничить себя по больше, помучить)

Завтрак можно сделать посерьёзнее. А вот ужин менее разнообразным. На ужин лучше моно. В смысле что то одно но питательное творог, грудка

Привет я знакомится!!! Айка мое имя!
мой совет - ни в коем случае нельзя себя мучить - похудение должо проходить плавно с хорошим настроем - иначе сорвешься...

Леся,спасибо, учту. Хотелось бы грейпфрут , но с желудком нельзя много цитруса... Лучше белковое что-то?

Айка, приятно познакомиться ) Ухты, у тебя прям цель в линейке, как у меня. Как быстро скинула 6 кг? Понимаешь, мне приятнее, когда мой желудок полупустой, а не набитый...Поэтому и выбираю не очень обширное меню ) Настроение так лучше намного

"Даже весна не приходит, ждет, пока ты похудеешь" Оч понравилась цитата)

ЕлизаветаА
привет!
про меню..
я стараюсь заранее продумывать меню на след. день, ведь для этого должны быть запасы "правильной еды"

Да я вроде тоже всегда стараюсь продумывать, но сейчас буду именно писать. для какой-то ОБЯЗАННОСТИ съъесть все по плану и не сжевать чаго-нибудь лишнего
Вот сегодня,например,блин съела...

Девчонки, можете мне скзаать, как мне смотреть на свой дневник полностью на все записи. А то, чтобы ответить вам, ищу среди недавних записей в дневниках...

Привет. У тебя просто безобразное меню. На завтрак надо сложные углеводы, на обед и ужин белок. Перекусы фрукты, орехи, йогурты...
Сколько ты весишь? сколько хочешь весить?

Оно не такое ужасное, но и не идеальное. У меня нет каш, нужно будет купить. Раньше ела кашку на завтрак и омлет на обед или ужин как раз. Но, когда делала упражнения, белки не ела за 5 часов до занятий спортом.

Я вешу около 65 кг, хочу весить 55 кг!

про перекусы знаю, но сегодня весь день проспала.

Сбор в три группы: з, о, у это все относительно. что-то было чуть после обеда, что-то чуть-раньше - это можно назвать перекусами.

Думаю, что впредь, дабы избежать подобных комментариев, буду прописывать все конкретно

А зачем тебе дневник, если не прописывать всё кокретно, он для этого и нужен. Ты только остановись на одном дневнике уже.
"Что-то было" это как минимум странное описание еды и её количества. Что относительно?

правильно Пунтик говорит!
нужно ВСЁ прописывать в дневничке.. все до мелочей.