всем приветики, очень хочу привести себя в форму, поправилась на 15 кг за 2 года, сама в этом виновата, наела

Привет. Расскажи о себе

veranadejda, привет.

а поподробнее можно?
возраст? рост? +15 кг это сколько в итоге? а -15 это сколько в цели?


а есть план? ну хоть наметки?

привет, мне 28 лет, сейчас вешу 70кг , у меня двое детей, 5 и 4 года, вобщем последние два года была сидячая работа, и много кушала, вот как то так, теперь не могу собраться никак

примерно знаю что делать, завтрак каши, обед белковая еда супчик, ужин как можно меньше, после 6 не есть, и конечно физнагрузка, все понимаю но как себя заставить.

самое трудное - начить.
дальше пойдет легче.


"примерно" - это как то не совсем план.
а если меню? вот прям дня на три прописать завтрак-обед-ужин?

да,да,да, так и нужно сделать , чем обычно обедаете?

ну конкретно сегодня у меня 1 голубец, 1 фаршированный перец, помидорка, брынза.
конкретно завтра у меня будет индейка, но я еще не придумала с чем. конкретно в четверг - будет тунец, скорее всего, с овощным салатом.

обычно - это тупик. нужна конкретика.
а "в среднем по больнице" - мясное, не жирное, сытное, разнообразное.

Привет! Я знакомиться!!!Заставить себя нужно обязательно!!!Скоро лето!!!Ну по крайней мере у меня такая мотивация!Я на данный момент 63 вешу,была 69.Планирую до 54 сбросить!!!

#77

Мотивашка!

А какой у тебя рост?

Привет.

привет, девчонки очень приятно что вы ко мне зашли в гости, все берусь за себя, мой рост 165см, у меня уже был опыт похудения, но не удержала, в этот раз все получится, тогда я похудела до56,5 кг, а вот потом шашлыки ит.д, виновата сама, никто в меня все это не запихивал

значит так, завтрак сегодня- манная каша без масла, обед 2 маленьких карасика, кусочек бородинского хлеба, и салат витаминный, на ужин возьму кефирчика. на завтра планирую потушить капусты, гречка, на завтрак 2 яичка варенных, вечером обязательно покручу обруч, пресс выпады.

Манная каша совершенно не диетический продукт

Чего карасика? Жареные, паровые, запеченные?

Из чего, чем заправлен?

Это мало для ужина, лучше уж тогда творог.
Это вся еда на завтра? Это мало. И нет овощей свежих.