Ой, ну даже не знаю с чего начать. Зовут меня Оля, мне 20 лет. Вес сейчас 90 кг, начала худеть неделю назад и уже -5 кг. Стараюсь взять себя в руки и в будущем похудеть до 65 кг.

Набрала вес за последние пару лет. Но боюсь что одна не справлюсь. поддержите пожалуйста, мне сейчас это просто необходимо. Худею на кефире с фруктами или нежирным творогом, филе куриное и вареную рыбку. А вот сегодня попробовала ничего не есть, пить только кефир. Вроде как получается. Но так питаться все время не получится, поэтому надо как то составить меню, но как?????

Привет, все почти тут с голодовок начинают . Лучше всего на правильном питании, а на одном кефире сидеть, так потом и от кефира начнешь поправляться, как организм сголодается. Ты зайди к Йулька-спортсменка, у неё на первой страничке ссылки полезные почитай обязательно, станет все понятнее.

спасибо за информацию, не ну на кефире не продержишься долго, уж сильно кушать хочется. Я с завтрашнего дня та Таллинской диете.

И без диет можно худеть! Даже нужно!

потеплеет бегать начну, и со следующего месяца в бассейн, а так упражнениями займусь.

Привет, я худею без диеты. Занимаюсь спортом (по возможности), не ем по вечерам.

Привет. я знакомиться к тебе) Смотрю вес у нас одинаковый.

Не советую я тебе всякие диеты, лучше про правильное питание почитай.

Время будет, заходи в гости

Привет)а со скольки ты не ешь. я вот прихожу домой к 18,00 и хочется кушать. а спортом ты каждый день занимаешься?

КурносаяАлёнка
я тут была задумалась о правильном питании. а ты как худеешь?

Стараюсь придерживаться ПП+спорт(но сейчас немного расслабилась)

тоже хочу опробовать правильное питание...просто если диета, то скидываешь быстро, но потом все равно набираешь еще больше чем было до. Я уже настрадалась из-за этого.

у меня в дневнике можешь почитать как я питаюсь.

я в 2010 году на ПП похудела на 4 кг. правда потом узнала о беременности и с токсикозом еще 3,5 скинула. какая красота была, а потом пошло поехало

приветик пришла к тебе в гости


ужин должен быть за 3,5-4 часа до сна.

в общем менюшка должна быть приблизительно такая:
завтрак: каша на воде потом молоко в готовую добавляешь, или сразу на молоке, но без сахара и масла, чай или кофе.
можно завтракать сыром, йогуртом, творог тоже можно и нужно
перекус: можно фрукт, можно йогурт, можно орехи немного и тп.
обед: суп я считаю обязательно, но не жирный, с мясом, яйцо вареное 1-2, если хлеб то я покупаю диетический со злаками и 1 кус.
перекус
ужин: обязательно белок!!! это творог, это мясо нежирное, это рыба на пару или запеченая, с овощами.. ну там чай опять же

салаты можно легкие, на масле или на сметане. я например майонез пересала покупать.

это как пример, походи по менюшкам почитай и поймешь систему. на ночь можно 1 стакан кефира или зел чая. если хочется есть.
спорт. ну я например раньше через день занималась. а в этот раз каждый день но это тяжко для меня а щас я вообще инвалид.