Я ведь на работу принесла брусничный морс - 5 литров. Пьем всем кабинетом, я таки обожаю его. Под конец рабочего дня осталось наверно....граммов 200. В общем, вместо воды сегодня у меня морс был. Пить так пить . Завтра клюкву принесу на работу, много ягод заморожено. Бруснику я подъела, правда, уже. Я ее размораживаю и с чаем просто ягоды ем.
Жизнь прекрасна

Привет Ну сколько дней ты уже на полном питании, сколько осталось?
Маленькое мнение лучше днем позже или раньше, но начинать новый этап похудения не в пятницу и не на выходных, так проще, подальше от холодильника.
Не забудь, что уменьшать в норме для похудения нужно не больше чем на 300-400 ккал. от полного нормального питания. Большее ограничение не ведет к быстрейшему похудению, а лишь к быстрейшему торможению обмена веществ.

Привет, Stamp! Я с пятницы на 2200 кк. Поднимала 5 дней калорийность по 100 кк до 2400 ежедневно. Потом опустила до 2200 и сижу на них неделю до пятницы. Потом продолжу опускать по 100 кк в день - 2100, 2000, 1900, 1800, 1700, 1600. Но меньше 1600 не хочу, мне на них не очень комфортно пока что. Комфортно на 1800.
Мой план верен?

Сегодня мой вес 92,5 кг. 2200 кк.
Завтрак - кукурузная лепеха с джемом, огурец, кофе с молоком
Обед - индейка, тушеная в кокосовом молоке, гречка, салат пекинка+огурец
Ужин - творог и йогурт без добавок
Перекусы - клюква, яблоки

Ужин легкий, т.к. на акву сегодня вечером. Весы меня утром порадовали, если честно. Еще активности нет, ем норму, а вес пошел вниз уже от линеечного. Линейку пока двигать не буду, может это временный эффект какой-нить. Но признаться, радует

Щщщастья всем!!!! Хорошего похудательного настроения!!!!

Gasha
Добрейшего дня!!!!
С отличным результатом! Дорогу осилит идущий... Вот и ты добила свой стояк, молодчинка!!!!!

Привет
Опустить ты можешь и сразу, даже скорее так лучше запускать механизм похудения заново. Лишь бы дефицит калорий не был больше 400, ну больше это для людей с очень большой массой жира допустимо. И конечно нельзя переходить черту базального уровня .

Меня немного смущает , что на норме ты теряешь вем, но это может быть всего лишь колебания воды, что нормально.
Вот если это продолжиться на 2200 ккал , тебе стоит подумать подходят ли тебе твои настоящие расчеты и не стоит ли их подкорректировать.

Хорошего дня

Думаю, что это колебания воды. Вчера я достаточно много пила брусничного морса . Мой стойкий вес был 92,8 кг до начала эксперимента, так что -300 граммов - это 100% вода загуляла. Поэтому я даже не меняю линейку, жду стабильности.
Я пока посижу на 2200 кк до пятницы, потом начну снижать калорийность по 200-300 кк. Больше не буду снижать, чтоб чувства голода не было и не тянула покусочничать.

Привет, Татьяна!
Прочитала первый пост, и прям в каждой строчке будто про меня. Начиная от имени.
Впечатляющие результаты были в прошлом, уверена и в этот раз все получится великолепно.

pink_angel
Lestata

спасибо))) Я буду стараться

Таня,это похоже твоя нормальная калорийность,ведь потихоньку то уходит вес соглашусь со штампом,возможно нужно пересмотреть заново твои нормы.а может у тебя организм уникальный и на 1800 затаил обиду на тебя,так как недокармливали ну все равно очень интересно наблюдать,как идёт процесс у тебя

В@ЛЯ

Конечно недокармливаю на 1800 Держу в строгости

Пересчитала:
поддержание веса - 2200-2400
медленное снижение - 1900-2100
умеренное - 1700-1900
быстрое - 1500-1700

Для меня такая считалка выглядит странновато.

Если норма 2400, то 2000 это уже дефицит для нормального похудения, которое не бывает ни медленным, ни умеренным, ни быстрым, поскольку зависит у каждого от особенностей его организма. Для кого -то при нормально работающем метаболизме -4 кг. в месяц это нормально, а для кого-то -1 кг. тоже нормально.

Т.е я хочу сказать , что сама терминология в этой считалке путанная, медленное , умеренное , быстрое это путаница полная. Есть просто нормально идущее для конкретного человека похудение и все. А скорости это в автомобиле

От жеж!!! Докапучка На двух считалках считала я, суточная норма 2200-2400, базальный минимум 1600.
Пойду на твоей посчитаюсь. Для уверенности))

По твоей считалке:
по формуле Маффина-Джеора базальный 1622, ежедневная потребность 2230
по формуле Кетч-МакАрдл базальный 1791, ежедневная потребность 2462

Да собственно так и есть, другие считалки также считают. А то, что быстрое, умеренное и медленное, так тож с этим согласна.
Или на 2000 худеть или на 1600 - разница будет. Просто на 1600 больше вероятность срывов и плато.

Согласна, докапучкой тут иной раз надо быть, в похудательных делах наших. Про такой дотошности легче найти ошибки, чтобы исправить их.

Пришла с аквы, точнее доползла. Сильный ветер встречный прям идти не дает, ноги ватные после занятия.

В общем, всем добра и мира, приятных снов

ой, Танюшка! как я за тебя так рада!!!!!