Привет Аллочка!
Забежала, подпиталась, нахваталась, на сегодня хватит!
Удачного дня!
#77

HIАлка Фиалка энциклопедия, ты наша! как дела? как настрой? какие планы на выходные!?

ну это смотря какую часть курицы есть! в грудинке 2-4 гр жира:) а в грудке индейки вообще 1.7:) плюс если с куриного кусочка заранее шкурку снять, будет еще меньше, т.к. шкурка жирная!:)

ПРИВЕТ!!!!!
Ну как успехи???

LARKA, Ю-ю., Лесик, Алюша, Swet-Lana, complimenty, девочки, спасибо за столь высокую оценку! Мне, правда, очень приятно.
Я по натуре такой человек, что люблю докапываться до сути вещей, то есть мне недостаточно знать, что нужно есть то, то и то. Я хочу понимать, почему именно нужно есть то, то и то. Я очень люблю учиться, собственно как и делиться своими знаниями.
Именно это позволяет их систематизировать, а также следовать им.
Думаете, было бы легко мне все соблюдать? А то знаю, что тут советов надаю, потом стыдно не следовать

Ясмина, очень рада, что порадовала тебя!
Вчера вот еще одну статейку читала. Там тоже пишут, что меньше 22 г жира в день - вредно.

100 г жира в день многовато. Даже 17%. Лучше не больше 50 г съедать.


Вот это хорошо! А я еще параллельно с оливковым купила льняное. Только его нельзя подвергать термической обработке, просто добавлять. Оно тоже очень полезное! Как оно закончится, куплю какое-нибудь еще полезное, но другое, их сейчас много.


Мясо мясу рознь. Так, в той же куриной грудке (если без кожи и видимых частей жира, как например, в домашней курице), то всего лишь 2.5%. А что касается красного мяса.. В нежирной говядине жира всего лишь 4%. На счет свинины разные источники очень сильно разнятся. Но я если честно, свинину не очень люблю.
Недостаток свинины в том, что помимо видимого жира (который можно срезать), в ней очень много внутри жира. Есть определенные части, где его немного. Но мы-то часто не знаем точно, что едим.
А вот с говядиной проще, в ней гораздо меньше скрытого жира, в основном если он есть, то его видно. Так что мясо нужно обязательно кушать!
А еще белок хорошо тунцом добирать или обезжиренным творогом.

Аринка, у меня то же самое Вот сегодня не следила, и за 60 зашкалила Так что я тебя понимаю!

Я благодарна Кисане, она мне много вещей объяснила, до которых сама бы гораздо дольше доходила. Так что стараюсь делиться с другими, как она в свое время со мной.



Настрой хороший, а вот выходные уже закончились Завтра на работу. Не хочется... Правда, сегодня хорошо посидели дома с друзьями. Я приготовила уже успевшие надоесть всем моим домашним блюда: крем-суп из шампиньонов и запекла в фольге речную форель и семгу. Все это под бутылочку белого вина. Ну зефирчиком, сухофруктами, горьким шоколадом закусили.. В общем маленький привесик у меня имеется

Юлечка, привет!
Рада познакомиться. Успехи у меня неплохо идут. Только вот теперь наступает самый сложный этап. В целом весом довольна, а вот к фигуре есть претензии (в одной части уже ребра торчат, а в другой есть что убирать)

Ну а теперь отчет.
БЖУК 72-69-219=1847
Такой "хороший" калораж за счет посиделок с друзьями, но посидели славненько. Но я себя не корю за то, если в пределах 2000 ккал., особенно если еда в целом правильная. Так что все в порядке.
А еще на тренировке с утра была, силовая на все части тела. Так хорошо позанимались, супер!
Весы вечером показали 68.9. Пошла бы завтра на РД, да не получится, вечером идти на ДР к крестнику.

Аллочка!!! Как твои дела??? Что-то не появляешься!!!
#77

Алка Фиалка, приветик !!! Ну опять начиталась у тебя , вот вопросик к тебе имеется ... по поводу кофе , люблю , без него что-то не хватает , как к нему относится то ??? Какои сторонои к нему относиться , положительной или отрицательной ???

Алка Фиалка, смотрю как всегда у тебя все в ажуре.

Раз любишь, тогда дай.
Я все таки наконец-то решилась на физ. нагрузки. Начну с малого, что бы втянуться и не бросить, а так же подогнать под свой режим. Ходить в фитнес-клуб не получится (пока, да и хочется подсесть на физ. активность, что бы в этом уже необходимость была и тогда уж точно не бросить).
План таков: утро упражнения на растяжку (нужно решать проблемы со спиной) примерно пол часа.
Вечером: упражнения на проблемные места (живот, талия, грудь и внутренняя поверхность бедер). Длительность от полу часа до часа, начну с меньшего.
Может подскажешь какой-нибудь комплекс или тонкости этого дела.

так это же хорошо!

Сколько отнимешь у тела, столько придашь сил душе.




а сколько ккал в 100г - не считала?
за рецепт спасибо!

Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.

#77

Алка Фиалка
Аллочка, доброе утро! Удачного дня тебе! Вот, как не зайду к тебе, обязательно найду что-нибудь ценное и полезное! Спасибо! Не знала о говядине, почти не ела ее, покупала в основном телятину. Теперь буду есть и говядину.

Алка Фиалка, спасибо за инфу по жирам!
А то на сайтах пишут такоооее по жирам!
Я прям даже теряюсь, что есть-то?

Аналогично! И я в растерянности..

Аллочка привет!


тоже себе взяла на заметку.



присоединяюсь к вопросу

Я вообще кофеман, учитывая то что я встаю в 5-5:30 утра на работу и ложусь в приблизительно в 24 часа, кофе пью часто, да и вообще у меня к нему какая-то особая любовь. Пью кофе - думаю, работаю, читаю, расслабляюсь, взбадриваюсь и т.д.

Алка Фиалка

приветик, у меня к тебе большая просьба! если не сложно, можешь мне еще раз прислать таблички в экселе?lesenokkk@yandex.ru
а то у меня проблемы с компьютером, так они удалились...

Может и мне такие таблички нужны? Что за таблички девочки?
Я тоже хочу!
CNiOPS@yandex.ru или в личку