Умница! Ариш, хотела спросить, а у тебя ноги не болят от велика? А то я крутиь долго не могу в оснвном из-за того, что ноги устают. Дыхания еще хватает, а вот с ногами беда!Ты с какой скоростью крутишь?

Поздравляю!!!!!

Ариш, вот ссылочка на дневник http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2736 тут Кисаня на 1 стр рецепты для Протаса выкладывала

Арина , с добрым утром!

Не зря педалила 47 минуток Отлично!



Вот из ста рецептов для Протасовки мне сегодня приглянулись вот эти:

Салат с тыквой.
Тыкву, морковь и кислое яблоко очистить от кожуры, измельчить на крупной терке, перемешать, заправить укропом и несладким йогуртом.

Салат из редиса, яиц и зеленого лука.
200-300 г. редиса, зеленого лука, 1яйцо. 3/4 стакана йогурта. Белый редис нарезать тонкими кружочками, смешать с нашинкованным зеленым луком. Сверху положить кружочки крутых яиц и заправить йогуртом.

Томатный соус по-мексикански
- 3 средних мягких помидора
- 3 стебля зеленого лука
- 1 свежий красный горький перец
- 4 давленых зубчика чеснока
- 3/4 стакана свежей зелени кинзы
- сок лайма\лимона
Помидоры порежьте, добавьте рубленый зеленый лук, перемолотый в блендере красный перец, давленый чеснок и рубленую зелень кориандра (второе название кинзы). Влейте сок лайма и перемешайте.
Разные салаты теперь можно разнообразить этим соусом по-мексикански

Let's DO IT!

Натуля
Тирамису
АЛЛА*
Аньчоус
приветик моим гостям!

спасиб и я рад, рада..

да я тоже что-то посчитала получается меньше 700 ккал...не есть гуд. А че делать?? Ну может еще пару стаканчиков кефира выпью.

Я уж давненько это смекнула

иногда одна нога болит, но вверху, в бедре почему-то А вообще болят, только если больше 50 минут кручу, тогда как-то сразу начинают. НО я по совету тренера стала растяжку делать серьезную для ног - перед великом. И лежа и стоя. Так полегче, Нин, попробуй.

25-26 км/ч. Я особо не гоню. А первые 4-5 минуток кручу на более низкой скорости, где-то читала, что полезно менять нагрузку и на велике тоже.

спасиб, Аллусь))))

спасибки, вот это я и имела в виду. Я про эти рецепты знаю, но иногда просто нет времени выбирать, читать. А вот так конкретно написать - все наглядно сразу. Спасибочки)))

замечательный рецептик, это ж модно все, что хошь запавлять им

вчера была вся выжатая, как лимон.

ой девочкиииии, я такое наделала...случайно, чесслово... Поднималась в телецентр - отнести перевод. А там девчонки - 100 лет их не видела, чай пьют. И мне протягивают куосчек куличика, ну я сразу машинально в рот полкуска...И тут ВСПОМНИЛА!!! НИЗЗЗЗЯЯЯЯ! Ну не выплевывать же.. Вот, половину приличного куочка втоптала. Но я не спецом, кляянуь. Бум считать, что ничего не было.
Натуль, зато не надо будет уже калории добирать, куличик сразу пополнил рацион.
Больше не буду , фффух, призналась - легче стало

Аришка привет!

С началом диетки! Ура!

Ага, я тоже хотела предложить.

Ой модно , Ариш... Мы тааакие модницы! Сначала и правда так подумала, потом поняла , что "можно" Но так даже прикольнее...

Ой, я тоже сегодня чуть конфету не хватанула, ужасть. Пока привыкнешь. Зато суп варила, морковку порубасила сырую, сладенько..

Удачки Аришик на Протасе! Чмок!

аааа насмешила! Главное - не поперхнулась!

Если на вес съеденного кулича, то всё шито-крыто!

Аришик, привет!
С прошедшими праздниками тебя!
И с новым дипломом! РЕСПЕКТИЩЩЩЩЩЩЕ вашщщщще!

Ну, и с началом Протаса, канеш! А куличиком ты это его зло... Вот прямо как серпом по сердцу...

надо и мне подумать - мошт, тож на Протаса

Кэт
Аньчоус
SilaVoly
девочки, приветики!
Сижу, работаю, морковкой хрущу..Думай дай загляну, как там мои Протасовцы. А тут повсюду хруст слышится..



да уж..моднявые мы , прям сил нет

ахха, я щас жую

едва-едва.. Первая реакция - плюнуть!!Ё

ХЗ , это мы узнаем завтра
SilaVoly, ааааааа, Светулик!!!!! Ты как - насовсем в форумские пенаты или снова мимоходом???

спасибо, дорогая!!! Да, учимся помаленьку..

чтоб не сказать похуже..

а почему нет???? Дафффай с завтрего, ааа??? Ты же спец!! И подскажешь и вдохновишь!

ой, соблазняешь ты меня ... Ой, и соблазняешь, Аришик
Хочу к Протасу

ну да, ну да...Меня царицы соблазняли - не поддалсИ я..(с) А ты поддавайся давай!!!!!

Спасибо, Ариш!

Аrinka приветик!

все будет нормуль, Ариш. Подуумаешь. Вон в кефире скока калорий даже и не подумаешь, а я его пол литра выдула...

Давай, Свет и правда! Вместе веселее.
Ну как ты Аришка? Я там посчитала у себя, а мы то не голодаем вовсе оказывается.
Хорошего вечера! Чмок!

Тирамису, Нинульчик, не за что. знаешь, я вот подумала, что ноги смотря как болят - или сосуды или мышцы. Тут надо осторожнее, канеш.

да я у тебя только что была, поглядела скока мы кушаем. НО с одной сторонгы правильно - 1200 то, что надо калораж, чтобы не голодать. НО жиры, млин, меня напугали, надо все просчитывать

да нормуль. После случайно съетого куличика рот захлопнулся и что-то аппетит вконец пропал))) ИспуЖалась, видать.

Я вот тоже думаю, что нужно не меньше 1200кушать, а овощами тут особо не наберешь. Я овощи плюсовала-плюсовала в считалке, все ерунда какая-то, потом как кефир добавила 500гр, так сразу ого-го! Калории появились.