Привет! Ну что тут сказать, поболит перестанет терпи. Говорят помогают ванны с солью и массажи. Раза после третьего вроде должно поменьше болеть. Но я не сильна в тренировках я только по лестницам хожу.

процесс пошёл значит!

Тисска
Привет!!!
#77

Как прочитала, твое сообщение:

Ты как? Продержалась ночь то? Водичка дала дотерпеть до утра?? Я как заволновалась!
Я же сама, зная по себе, как это ночью иногда тяжело пережить. Глупые мысли так и лезут в голову Все мол брасаю, есть хочу, все надоело. А потом начинаю сама себя перебарывать Тяжело конечно в первый период.
Я конечно надеюсь, что ты умничка!!!

А то, что болит это хорошо, значит на тренировке все эти мышцы работали!!!
Иногда эта боль приятнее всего А оно болит и переболит Потерпи немного

Как там на счет сегодняшнего меню, все как планировала?? Ничего лишнего не забралось к тебе в тарелку?

Когда следующая тренировка или ты каждый день ходишь?

У меня вот тоже бессонница, от этого соблазн пойти порыться в холодильнике еще больше. Тоже сегодня ночью еле вытерпела.

Значит всё ок! Скоро будешь супер стройной худышкой!!!

Рассказываю) Ночью вода не помогла, съела половинку яблока. Виноватой себя не чувствую.
Строго придерживалась составленного меню) На тренировку завтра к 9.30) Как поползу - не представляю.

Правильно и делаешь! Умница, что в рот не полезло ничего другого! Я тобой горжусь!


Не сможешь сама, мы поможем донести
А если серьезно, то я уверена, что все будет замечательно, ты умничка!! Я думаю, тренер тебе теперь нагрузку даст на другую часть мышц, пока эти болят, так что все будет ОК!


Хвалю!!! Молодчинка!!! Ведь все можем, когда хотим. И я думаю результаты не заставят себя ждать

Привет

Да что ж это за напасть такая!!!! ВТОРУЮ НОЧЬ ПОДРЯД ХОЧУ ЖРАТЬ!!!!!

Никогда в жизни такого не было...

Тисска привет!
Как твои мышечные боли? Растирай и еще раз нагрузи их, а то долго болеть будет.
Я в спортзале обязательно ношу теплые портки Чтобы ноги были всегда теплые. Балерины даже вон в гетрах ходят Я в не балерина, мне можно и в штаниках. Сразу после тренировки иду в сауну. Немного пропотею, потом стелю там на полу коврик и растягиваюсь.
Если так не делаю, то боли после интенсивной тренировки случаются. А в теплых штанишках никогда
Рекомендую.

Попробуй съедать буквально перед сном кусочек любого белка (яичный, рыба не жирная, куриная грудка) с соком лимона. Они помогут выработать L карнитин, а ты может не проснешься от голода.

Удачи!

Привет

А последний прием пищи во сколько и во сколько ложишься спать?

Вредно наедаться меньше чем за 2-3 часа до сна. Да и если ложишься уже вот-вот, не изводи желудок лютой голодовкой, попей кефира. Правило "не ешшшшь после 6" родилось в те давние времена, когда подавляющее количество публики ложилось не позже 10-11 вечера. А теперь вот многие его бездумно повторяют, не учитывая _суть_.

#77

Привет, Леся!!!



Не расстраивайся и не опускай руки! У меня этот период около двух недель длился
Так как раньше было мое любимое время трапезничать - это с 21:00 и до 00:00, а позже не ела, т.к. уже к это времени наедалась и объедалась до отвала. А как наемся, так и на сон сразу тянуло, и уже к 12 ночи я мирно мостилась с набитым пузом под одеяло.
Чтобы избавиться от этого, что я только не делала по началу, водой себя заливала до отвала, демотиваторы смотрела, которые довольно неплохо помогают, старалась вечером упражнениями изматать так, чтобы после них только на кровать лечь и сразу вырубиться
Смотрела программу американскую "15 лет - время худеть", которая со своей мотивашкой, дала еще пару тройку дней засыпать. А еще смотрела 1 сезон "Зважені та щасливі", понравилось А вот второй сезон не очень. Иногда даже ночью, 2-3 ночи вставала от урчания в животе, так же ходила на кухню водички попила, если надо то покурила и в кровать.

Зато сейчас у меня даже мысли о вечерних пиршествах нет, и надеюсь я от них избавилась. Очень - очень редко еще сейчас появляется чувство голода на ночь, но это в основном перед или во время КД.

Как у тебя прошел день?
Как прошла тренировка? Что там тренер тебе на счет меню говорил или нет? Как боли в мышцах? Сильно болит?
Что кушала сегодня? Наедаешься тем что ешь за прием пищи или голодная постоянно?? Я волнуюсь!
Ой, еще хотела спросить, как малышка твоя? Из под дивана выходить начала? Как швы заживают?

П.С. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА МЕДАЛЬКИ!!!
#77

Давай, спортсменка, не томи народ! Отчёт ждём!

Тааак... вес упорно стоит на месте, что не может радовать. Хотя, с другой стороны, в плюс он тоже не идет, что не может НЕ радовать

Рассказываю - тренировку сегодня я радостно пропустила, так как моя доча решила заболеть. Естественно, оставить дома ребенка с температуро й39 одного я не смогла. Но если завтра ей полегчает, поеду отрабатывать.

Кушала сегодня ( у меня разгрузка по облегченной версии ):

Завтрак (случился у меня в два часа дня) - омлет из пяти яиц (яйца перепелиные были )

Обед - йогурт и две помидоры

ужин - творог (200 грамм) и помидорка.

Выпито уже полтора литра воды, но еще не вечер - два точно осилю.