Вот что выдала считалка.

Привет! Вот и я!
Решила найти свое последнее сообщение у тебя в дневничке и от него плясать, оказывается я на самом деле 100 лет у тебя не была
Прошу прощения, пропустила

Мне кажется, что всё индивидуально. Я в свои годы вешу столько же, сколько весила 20 лет назад, потому что это МОЙ вес. Так что, Ванда, 60 кг - это не просто реальная цель, а достижимая и даже не конечная

При правильном качестве еды может и существенно уличшиться

За реееедкими исключениями. Мой тоже враг. Вражина. Злодей.

Первое время - да. Потом или перестанут ходить, потому что у тебя голодно (по привычным меркам), либо наоборот будут ходить чаще, тогда будешь строгать салаты и подавать всякое обезжиренное-полезное. Глядишь, найдутся последователи.
Господи, я на 4-ую страницу перехожу, а тут уже 7-ая добавилась...

Какая тут потрясающая умственная работа идет! Мои восхищения Редко, кто над такими вещами задумывается, обычно после череды неудач, а ты с этого начинаешь!!!
Нравится мне последнее слово

О! Нашла подтверждение своим словам в лице Юли!

Цитируешь....

Упс. Сюрприз? И так абсолютно со всеми, кто утверждает "я ведь совсем ничего не ем"!!!

Блин, угараю сижу в картинках представляю

Пиковая продажа обручей приходится на весну, когда фсем сразу реско приспичивает "делать талию" Я сама свой обруч в марте покупала, продавцы говорили, что их расхватывают, как горячие пирожки. Так что жди следующего завоза На самом деле он где-то тебя ждет, вы просто пока с ним не встретились, с обручем твоей мечты

Чувтсвую себя классиком марксизьма-ленинизьма
Мне их рекомендации нравятся Вес, конечно, предлагается экстремальный, но ведь строго следовать никто не заставляет. А вот к рекомендациям по стрктуре питания присмотреться можно

Натуля
МАЛИНКА
Девочки, как я вам рада!

Надеюсь, бум стараться.

А мне казалось, это лежит на поверхности......

Да, мало кто учитывает:
- перекусы и кусочничание
- на глаз трудно определить вес съеденного, надо взвешивать и пересчитывать ккал, тут и начинаются сюрпризы
- доеденное и долизанное за ребенком, попробованное при готовке тоже надо считать


Смешно, да? Ничего, уже пошло лучше, но ему, бедолаге, всё ещё трудно - талии то нет, и вообще живот через три года после КС все ещё Надо к втягиваниям добавить упры и массаж.

Никогда бы не подумала.

Это сколько и чего надо съесть, чтоб набрать 100 гр белка, ни набрав при этом жира?

Vanda, привет!!!

Для достижения такой цели включай в рацион нежирный творог, белок яйца, рыбу, куриную грудку и нежирную говядину. Вообще, я для себя давно заметила, что добавление 100-200гр (по настроению) нежирного творга оч хорошо спасает рацион. Во всяком случае, цифра становится зеленой

Спасибо!
Творог уже включила, куриную грудку тоже.
Над рыбой надо думать , т.е. селедки или семги я бы съела, а ЖИРЫ???
Белок яйца? Спасибо, даже не знала.
А что это значит?

да, согласна, там жиров завались, но пару раз в неделю можно, тем более, что жир там "полезный"


ага, я из 2 яиц у одного желток скармливаю мужу


ну ты на ДиОНе считаешь рацион? Там же пишется итог... если цифры зеленые, то ты "в коридоре"

Еще хороши фасоль стручковая (БЖУК 4/0,3/4,3/34,8), шампиньоны (4,3/1/1/27), сыр обезжиренный 5% (33/5/0/117), зеленый горошек (5/0,3/10,7/66).
Но на первом месте все же куриное филе и обезжиренный творог...

Животный белок незаменим!

Минусик
Анжелика
ООООООО сколько всего мне насоветовали, спасибо.

нет, на бумажке, в столбик весь день записываю и подвожу итог.


ЧЕМ????
А как же вегетерианцы без него обходятся?

есть такой интересный сайт dietaonline.ru - там надо зарегиться... Узнаешь свои нормы по БЖУК... Только на форум к ним не ходи , к нам ходи ... На самом деле, там полно полезной инфы, а считалка там оч удобная! Попробуй

Минусик
схожу - посмотрю.

pantera120

Ох, ну СПАСИБО! А то я ещё не освоила это дело.
так, на бумажке, там же где ккал считаю, прикинула

упс,,,я похоже тоже не освоила...пошла ошибки исправлять

#77


вообше я тебе график какой-то очень жесткий сделала...
Ты за какое время планируешь похудеть?

наверное я его немного подправлю...потому что тяжело
будет не выйти за голубую линию... или просто не обрашай
внимания на линию. Я вообше эт рисовала для одной девушки,
ей до ноября 20 сбросить надо....вот и жестко...но не правильно....