приветик! Сегодняшний день начинала со стакана воды и зарядки.Поиному себя чувствую, бодрее и веселее.Так что включаю утреннию зарядку в свой список.Вес как то застопорился, знатоки похудения сказали, что кожа подтягивается. Всего 4 кг до первой цели, такая мелочь, я должна победить, а не жир.

Хорошего дня

stamp
Спасибо! И тебе отличного дня!

Ура!Вес пошел вниз.-300 гр.
Утро зарядка.Кофе меняю на цикорий.

Хочу в солярий.Но вот смущает меня один вопрос.Папиломы, до беременности было всего парочку.После поперли, как на дрожжах.Кто то сталкивался с такой проблемой?может что то подскажете?

Сегодня не получается, а завтра точно выложу рацион за 3 дня!

Приветик

рацион за 15 марта
8,15 молоко, мюсли
10,30 икра каб.
11,50 плов с курицей, сметана 10, вафли 2 шт.
15,40 капуста тушеная,сметана 10, пюре яблоко, яблоко.
18,30 творог, сыр плавленый, плов, курага.
20,30 творожник
1184 кал

16 марта
начала выходить за пределы, но все равно считаю

9,15 молоко, мюсли, вафли 2 шт
12,00 плов, хек отварной, мандарин,курага
15,45 яблоко
16,20 банан
17,30 картофель,капуста цветная,куриное филе,сметана,курага,конфета.
20,00 палочки кукур., курица,картофель на пару
1462 кал привышение на 262!!!

17 марта
9,30 молоко, мюсли,сыр плав., цикорий
12,00 творог огурец, лаваш,конфета
15,00 кукуруза палочки краб, сметана 10
18,00 мандарин,молоко,мюсли
20,00 кукуруза,мед,омлет,чернослив, палочки.кукур.
1319 кал превышение 139!!!

18 марта
Сегодня еще круче!!!
9,15 творог,огурец,хлеб,палочки кукур.
12,00 суп куриный, кукуруза,курица
15,00 пирог с капустой приличный кусок(правда запеченый).
вечером после 6 будет кефир .
В итоге 1985 кал! превышение 785 кал!ЖЕСТЬ

тренировку никто не отменял 19,30, как штык, в поте лица.Поеду обруч куплю еще.

Из всех рационов видно, что я помешаная на кукурузе. Надо срочно убирать!!! Но и во всем виновато мучное!Ксюша остановись Может еще что нибудь по рекамендуете? У меня открылась опять чакра которая хочет сладкого.

Кстати между делом 2 кг скинулось.Но это мало за 21 день.Можно сказать ниочем. Блин надо брать себя в руки срочно!

Доброе утро! Сегодня разгрузка.Кефирный день.С утра зарядка.