привет,стройногоная

а мы не приучаем к рукам) вот и воюем)))

это где ты стройные ноги нашла если только на аве

Аня а может на РП вместе с 1 сентября или подсчет ккал

Мне кажется, что чёлка абсолютно всех делает нежнее и милее, даже тех, кому хорошо без чёлк

Привет! Забегала в гости! С отвесом!

и если нам не подойдет этот план

никто еще ничего не придумал, кроме: меньше жрать, больше двигаться

сидят ждут

Анечка, привет!

Программа называется : "Мы с Анюткой – худышки!"
Ну что же девочки мои дорогие расскажу я вам сказочку, про то как я собираюсь худеть (и Аня тоже) на 30 кг за 4 месяца. Вес начальный 122 кг, конечный 92 кг. Надеюсь, что моя сказка станет всё таки былью.
Вся информация будет постепенно дополняться.
1. ПИТАНИЕ 1200 ккал в день
Вода 2 л в день
После 18.00 стоп-еда
Объем пищи 250 г (+/-50 г)
Перерывы между приемами пищи 2 ч
Углеводы в большей своей части до обеда, белки после обеда
50% всей еды за день-овощи (в любом виде)
25% белки (мясо, рыба, кисломолочка и т.п.)
25% углеводы (крупы, фрукты и всё такое)
Примерный режим питания:
8.30 вода
9.00 завтрак
10.00 вода
11.00 2й завтрак
12.00 вода
13.00 обед
14.00 вода
15.00 полдник
16.00 вода
17.00 ужин
18.00 вода
19.00 2й ужин
20.00 вода
Вода всегда по 200 мл, итого 7 раз получается 2,1 л в день
Всего 6 приемов пищи по 200-300 г
2. СПОРТ
Девушкам в весовой категории за 120 кг все рекомендуют больше ходить, не буду возражать.
1 ч быстрая ходьба

И этим же самым девушкам не советуют больше никакой физ.нагрузки.
Вот тут я не согласна.
Ведь и без всякой нагрузки на суставы есть множество упражнений. Что, пресс нельзя качать? Или наклоны туловищем делать? Фигня.
Короче, есть у меня много дисков с разными фитнес-программами, я насчитала аж 21 штуку. Несколько из них пока использовать не буду– это степ-аэробика, которую я очень люблю, но пока ей действительно заниматься не возможно…пусть подождет.
Есть пару старых дисков Синди Крауфорд «Как достичь совершенства»…раньше занималась…основная программа сложная, тоже пусть ждет лучших времен.
Перечисляю остальные диски, по которым я так и не занималась ни разу:
-Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней) обещает -10 кг за 30 дней
-Тэмили Уэбб Секреты фитнеса «Я хочу такое тело» 4 комплекса упражнений
-Боди-флекс
-Жанетт Дженкинс «Идеальный пресс и коррекция бедер и ягодиц»
-танцевальная аэробика «POP-MUSIС»
-Дениз Остин «Быстрая потеря веса» 2 комплекса упражнений
-Жанетт Дженкинс «Кросс тренинг» смешанная тренировка
-Дениз Остин «Танцевальный микс»
-Светлана Головина «Идеальная фигура после родов»
-Пилатес «Начальный уровень»
Всё!
Буду пробовать каждый день новую тренировку, но с условием, чтобы 2, а может даже 3 дня подряд, не было нагрузки на одну и ту же группу мышц.

3. КОЖА
Лицо
Шея, а конкретно второй подбородок
Грудь
Живот
Ягодицы
Все остальное
Сразу сейчас не смогу выложить всё, что можно делать с кожей, буду выкладывать постепенно (кто хочет может добавлять свою информацию на эту тему)
Продолжение следует…

4. Здесь буду писать дополнительную информацию, о том, что помогает нам худеть
Продолжение следует...

только к врачу я не попала... теперь уже после моря

теперь я с совсем другой прической. сфотаюсь- покажу вам)