Много белка в куриной грудке! в морепродуктах, в рыбе, яйцах,

остановись на нижней границе, 200г не обязательно, 110-150 будет достаточно, опять же ты будешь снижать вес и будет снижаться потребность в белках? определи себе среднюю норму.

обед мне кажется скудноват, или может там фасоли хотя бы много?) а на ужин с минтаем можно овощей добавить

это обманчиво, как теплая погода ранней весной, ты сейчас на подъеме - идут отвесы, у тебя другой образ жизни и стиль питания. Если не будешь нормально есть - рано или поздно будет срыв, какой он будет и с какими последствиями - это еще не известно.

поэтому, кушай, соблюдай корридор, и все будет хорошо.

Про вегетарианство:
тебе надо больше знакомиться с бобовыми культурами - их великое множество! и например Нут - очень универсален, из него и сладости можно приготовить, и салаты и второе и супы... из нутовой муки пекут низкокалорийные блины - вкусные!
из овощей богаты белком все сорта капусты)
белок без мяса/птицы тяжело набрать - но реально, надо разбираться.
и еще: очень советую витамины с омега3, да тот же рыбий жир в капсулках.

ой. даже не знаю что у вас в Орле есть а что нет) наверное можно заказывать по интернету...
тогда возьми на заметку еще поищи чечевицу, я расскажу вкусный рецепт супчика, еще раз уж ты пойдешь в магазин))) - обрати внимание, вдруг попадется: рис нешлифованный - он очень полезный, в нем куча клетчатки, и прекрасный сложный углевод. в обычном рисе - ничего полезного нет совсем - почти как булки по действию на организм

ой. вот кстати - прекрасное вегетарианское блюдо богатое белком: тушеная капуста с томатной пастой и с фасолью (главное масла совсем немного, я так вообще без масла тушу)

Я бы тоже рецепт супчика послушала, хоть и не вегетарианец, но всеже)
На счет риса согласна, поэтому обычно ем смесь бурого и дикого риса - не в каждом магазине у нас правда такой можно найти. Сначала непривычно было его есть, а сейчас нравится гораздо больше обычного.

И капустка с фасолью тушеная - очень вкусно) Готовлю так иногда, и сытно нереально.

Любаша,приветик Вижу двигаешься семимильными шагами,молодчинка и отвесик хороший А я свой "план действий" в тетраде пишу т.к. пишу я быстрее,чем печатаю

Любаш а что за марафон? Я что то проморгала Я бы тоже хотела поучаствовать,если конечно можно И у меня вопрос, как ты вставляешь фотки или где можно прочитать как это делать? И по поводу что не хочется есть,девочки правильно написали.У меня тоже так было ,а тепрь второй вечер на кухне отмечаюсь.Даже страшно взвешиваться завтра.Так что держись своих запланированных каллорий а то будет срыв Как твои коленки поживают?