полно! Лучше с гантельками)

спасиб, надеюсь сейч убегу и все поделаю...когда только успею???
Мила мне надо бутылки найти (а-ля гантельки)

Сейчас вот сижу делаю подборку упражнений для похудения на разные проблемные зоны в картинках)) Если кому-то надо - обращайтесь поделюсь!!

да-да...делись!!!!
все я ушел...

Когда заниматься
Если вы "жаворонок", то лучшее время для тренировки - в первой половине дня, между завтраком и обедом; для "совы" - ближе к вечеру, между обедом и ужином. Начинать тренировку надо не менее чем через два часа после еды, заканчивать минимум за час до следующего приема пищи. Если вы можете заниматься только вечером, после работы, можно сделать так: за час-полтора до тренировки слегка перекусить (легкую, быстроусвояемую пищу, ничего жирного, мясного и т.п.); через полчаса-час после тренировки - легкий ужин. "Позднюю" тренировку надо закончить минимум за 2, лучше за 3 часа до сна.
Сколько заниматься
Начинающим можно ограничиться двумя 30-минутными тренировками в неделю. Заниматься меньше нет смысла - ни похудеть, ни накачать мышцы не успеете. Через некоторое время добавьте третью тренировку в неделю, затем постепенно прибавляйте время занятий, доведите его до 40-50 минут, можно до часа. Затем можно добавить четвертое за неделю занятие. Между тренировками должны быть примерно одинаковые промежутки времени (например, понедельник-четверг или среда-воскресенье для двух раз в неделю, вторник-четверг-суббота для трех раз), если вы будете заниматься два дня подряд, а затем пять дней отдыхать - пользы будет мало.

У меня папа мазал им зыбы когда болели. Помагает, но не надолго


какая ты молодец сообразила, а я с дуру выпила таблетку в 9 вечера, сейчас желудок скрутило

а вот комплексы не выложить...У меня все в формате вордовского документа. Только как распечатаю и отсканю.

Алёнушка, я уже тоже выпила таблетку, но после горячего чая. Хотя бы не так раздражает слизистую. Попей чайку или просто теплой водички.

Да, сейчас так и сделаю

Алёнушка, а так если не поможет Альмагель)

Раньше у меня всегда был (тоже гастритом страдаю), но давно не было приступов и я перестала покупать. Но что-то в последнее время желудок поднывает, видимо придется опять купить

Комплексы:
http://www.mcvita.ru/pravilo/exercises.html (элементарный)
http://ja-pohudela.ru/fitness/modelir_figuru.htm
#77
#77

Алёнушка, Мне проще у мамы язва поэтому такие вещи всегда есть дома.

постараюсь делать некоторые упражнения из этих комплексов) честно честно!

Упражнения жесть, но некоторые можно попробовать. А по сколько раз их желательно делать? Или кто сколько сможет?