Да, пожалуй, и я завтра с коллективом - не РД, правда, а монодень на обезжиренном твороге.

добавь немного фруктов в рамках каллоража, и будет вообще песня, после 18 часов зеленого чаю только

ух ты!!! 60- это круто!!! я себя такой даже не представляю...
я до 75 дойду и посмотрю по очучениям!... и рост одинаковый?!!

а я без фруктов помираю...яблоки- это моя болезнь! (гемоглобин у меня пониженный, вот и тянет на них )...
у меня ужин до 19 получается, я с работы в 18-30 приезжаю...

Добавила, осталось спеть, но петь не умею

Спасибо за хороший совет!


А! В росте то всё и зарыто! Я 164 см. Тебе действительно не стоит опускать вес ниже 70-ти. Я в 70 ещё буду колобком!

привет! и что с РД... не получилось?
мне быть 3 кило ещё скинуть!!! очень хочу!!!

Да нет, все более-менее получилось, даже отвес в 400грамм есть.
Но мне кажется, если б я развела эти два мероприятия - было бы лучше.
И сегодня есть очень хотелось - даже не знаю, удержу отвес до отчета или нет....

ну, мне есть хотелось в среду вечером уже...3 хурмы я уговорила...
если хочется есть- лопай белки и овощи- и будет всё хорошо!
а до отчета есть время! надо себя в руках удержать...
я тоже переживаю, что ноль по вдоль будет за неделю...тем более КД на подходе!
и сладкого по-любому захочется...

Со 101-й попытки линейка получилась!
Ту, которую соорудила изначально - уже потеряла



У меня, когда РД, самое "страшное" время три часа дня. Ещё на следующий день жор бывает.


Я, в принципе, вообще стараюсь увеличить долю белка в рационе. Но постепенно творог начинает из ушей вылезать




Стараюсь!
Хотя насчет обруча это не правда, на диске кручусь, а обруч так и не купила.

Vanda
поздравляю с линеечкой!!!
ура! наконец получилось!!!
теперь всё видно!
как на выходных ? не косячила?

Наталья @

Как приятно, что капитан постоянно помнит!



Спасибо!
Не-не-не все выходные под знаком "день здоровья" и "день ребенка" - гуляли-гуляли и гуляли, несмотря на то что погода была так себе.

Разгрузочный отвес удержала частично, т.е. из 400 гр отвеса удержала 200 и ещё 100 гр дожала вчера
1. питание:
- утром стакан воды + ложка отрубей - устойчивый +
- ккал вобщем хорошо, но можно и лучше!
- 2 л воды в день ну никак не выпивается - рекорд 1 литр
2. аэробные нагрузки:
- 5-6 часов за неделю нагуляла, опять таки благодаря выгулу младшего
3. прочие нагрузки:
- два раза фитнес
- бедро внутри не менее 50 раз в день, тренажерчиком (это сидя за компом)

Vanda
а это как? сидя за компом? может, мне на работе тоже так можно?
а бедро внутри мне тоже надо! как ты делаешь?

Привет!
У меня в дневнике где-то есть фото этого тренажерчика, только я не могу отыскать . На самом деле их два, для внешней и для внутренней поверхности + для рук они подходят тоже. Если спросить в магазине спорттоваров, то наверняка ответят. Стоят они не дорого, в районе 200 руб каждый.
Упражнения можно выполнять сидя или лежа, просто зажимаешь коленками и сводишь ноги - получается упражнение с сопротивлением. И выполняется совместно с сидением за компом, правда только дома, на работе не получается.

АА! только дома...понятно! это уже хуже...
Vanda
а ты вчера проводила РД?
что кушаешь, пиши!
что со спортом?